体育锻炼对中小学生心理健康的影响

体育锻炼对中小学生心理健康的影响

彭　蕾

(成都理工大学　四川成都　610059)

[摘　要]　心理健康是现代健康概念的重要内涵, 是中小学生接受教育及学习科学文化知识的前提, 也是学校实施

素质教育的有效途径之一。通过体育锻炼, 对中小学生情绪、情感具有调节作用, 有助于不良情绪的宣泄, 可以培养中小学生坚强的意志和良好的环境适应能力, 有助于提高中小学生自我认识和评价的能力, , 从而对中小学生的心理健康产生积极的影响。

[关键词]　体育锻炼; 心理健康; 中小学生; 体育教育

[中图分类号]　G 63313　　[文献标识码]　A ]-() 01-　　一, , 、强健的体魄外, 。中小学是培养社会主义现代化建设未来人才的摇篮, 中小学生的心理健康水平直接影响到未来人才质量。根据有关调查资料证明, 目前中小学中约有30%的学生存在不同程度的心理健康问题, 主要表现为抑郁、偏执、强迫、紧张等几个方面, 而且心理障碍发病率还有逐年上升的趋势, 所以中小学面临着如何加强学生心理健康教育的重要任务。作为中小学体育教育, 在学生心理健康教育方面如何发挥其特殊作用, 这是当前进行研究和探讨的重要课题。随着我国体育课程与教材的改革, 不仅重视体育的育体功能而且越来越重视体育的育心功能。2001年7月颁布的《全日制义务教育普通高级中小学体育(1～6) 年级与健康

(7～12) 年级课程标准(实验稿) 》就明确地阐述了体育课程

、群体责任感和社会责任感; 缺乏正确的自我认识, 处理问题能力较弱; 缺乏自信心, 易产生孤独、寂寞和焦虑、紧张的情绪; 大多数中小学生表现出以自我为中心, 表现出太多的自私心理, 缺乏互助与合作精神。

二、影响中小学生心理不健康的因素

中小学生之所以有那么多的不良心理现象或产生心理疾患的原因是多方面的。首先是由于独生子女在中小学生中占有较高的比例, 加上物质生活条件的改善, 生活水平的提高, 父母普遍对孩子过分溺爱, 从而养成依赖性过强, 自理能力差, 意志薄弱, 强调以自我为中心, 形成心理素质脆弱, 对竞争、挫折、情感等方面的打击缺乏承受力。其次是中小学长期实施应试教育, 把“升学率”作为评价学校的唯一标准, 以及学生家长对应试分数的过分追求对学校造成的压力甚大, 因而, 使学校难以摆脱“应试教育”的影响, 导致大多数学生缺乏必要的思想道德和心理素质教育而产生不良的后果。第三是因为中小学生心理健康教育师资队伍薄弱, 绝大多数学校未开展心理健康教育, 学生缺乏必要的心理辅导。

三、体育锻炼对中小学生心理健康的影响

体育活动是以人的身体练习来满足个体及社会的物质需要与精神需要的社会活动。学校体育通过体育教学、健康卫生课、课外体育活动和运动竞赛等活动, 来增强学生体质, 促进学生身心全面发展。由于身体健康与心理健康的内在必然联系, 学校体育在促进学生身体健康发展过程中必然会对学生的心理健康产生积极影响。

(一) 体育锻炼对中小学生情绪、情感具有调节作用,

与学生心理关系。所以, 我国的许多研究把体育课程和体育活动与学生的心理紧密地结合在一起, 尤其注重体育教学和体育活动对中小学生心理健康的影响。本文通过阐述中小学生心理健康的影响因素, 探讨体育锻炼对中小学生心理健康的影响。

一、中小学生心理不健康的状况

近年来的许多调查表明, 相当一部分中小学生存在心理素质不健康的问题, 心理健康状况令人担忧。据四川省中小学心理辅导协会对1684名中小学生的抽样调查表明, 心理障碍检出率为15. 4%, 其中小学生为23. 2%, 有35%的中小学生存在心理异常, 而独生子女的心理异常率达

50%以上。其中, 中小学生的不良心理现象主要集中在:独

有助于不良情绪的宣泄。心理疾病与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关。但体育锻炼可以调节人的情绪, 改善心理的不良反应。学生参加体育锻炼的内容和形式绝大多数

立意识欠缺; 依附性心理强; 群体意识较差; 环境适应能力较弱; 意志品质薄弱; 调控自我心理承受能力较差; 缺乏必【收稿日期】2009-10-24

) , 女, 成都理工大学体育部讲师。【作者简介】彭　蕾(1977—

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第1期N o 11

　　　　　　　　　彭　蕾:体育锻炼对中小学生心理健康的影响　　　　　　　　　　

2010年1月Jan 12010是根据自身的兴趣、能力和条件等选择的, 他们一般都能够很好地胜任体育锻炼的内容, 这有助于增强个体的自信心和运动兴趣。体育锻炼能使学生不良情绪得到合理形式的宣泄, 使学生的精神状态达到平衡而取得缓和, 从而消除学生心理上的疲劳, 促进学生的心理健康。神经心理实验研究表明, 当人体进入运动状态时, 在大脑主管情感的右半球立即兴奋起来, 参加者进入一种愉悦氛围中, 体会到成功的快感, 以达到精神振奋。中小学生面对紧张的学习和来自多方面的压力, 普遍感到厌倦和压抑, 易于引起个体心理上的不平衡, 从而导致心理疾病的产生。同时, 在体育锻炼中可以使他们长期压抑的情绪通过宣泄的方法发泄出来。宣泄法是维护中小学生心理健康最基本、最有效的方法之一, 宣泄的具体方法有很多, 而进行大运。

(二) 的好坏、魅力的大小都会明显地表现出来, 使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育:在体育锻炼中认识自己的不足, 不断修正自己的认识和行为, 挖掘自己的潜能和长处, 对自己的不足去努力克服, 正确对待成功与失败。

(四) 体育锻炼能改善中小学生人际关系。一个心理

健康的人, 应具有宽容、热情、友爱、合群等品质, 能妥善处理人际关系。体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往, 这种交往可以使群体中的成员, 在体育运动中相互影响、相互作用, 产生情感上的沟通, 争性, , :, 使学生内心世界彼此沟通, 进而有彼此友爱的感受和心理倾向, 这既有利于减轻个人的孤独感, 又有利于良好的人际关系的建立; 三是群体活动也有陶冶学生性格的作用, 活泼欢快的群体活动本身具有心理保健和情绪调节功能, 也是避免人格偏差, 增进学生对群体生活的适应性的良好手段。可见, 体育锻炼在加强中小学生人际交往、促进心理相容、培养心理适应能力方面具有重要作用。

体育锻炼对促进中小学生心理健康有着积极的影响作用, 能有效地调节学生身心矛盾, 减轻学生心理压力, 增进学生心理健康, 提高学生心理素质。它在培养学生的主体意识、健康意识、主动探索与勇于实践的精神, 以及在调节情绪、培养意志品质、认识自我和正确评价、沟通人际关系等方面具有积极的意义。【参考文献】

[1]祝蓓里, 季　浏1体育心理学[M]1北京:高等教育

、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和自主独立等精神, 意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的, 又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难(如气候条件的变化, 动作的难度或意外的障碍等) 和主观困难(如胆怯和畏惧心理, 疲劳或运动损伤等) , 锻炼者越能努力克服主观方面的困难, 也就越能培养良好的意志品质。中小学生的心理问题及心理障碍往往是由于对挫折承受能力弱而造成的, 如果中小学生性格比较坚强并具有顽强的意志, 无疑对战胜挫折、维护心理健康增添了一份宝贵的力量。体育锻炼作为一种具有丰富强烈的情绪体验的活动, 是帮助学生克服困难、培养坚强的意志、获得进取奋发精神的有效手段。因为体育运动本身具有竞争性, 要战胜对手, 取得胜利, 就得去拼搏、去奋斗。通过体育锻炼, 可以使学生增强自信、自我激励, 争取不断地超越别人、超越自我, 获得奋发向上的情绪体验。这种坚强的意志品质能够迁移到日常的学习、生活中, 能提高对生活环境的适应力。

(三) 体育锻炼有助于提高中小学生自我认识和评价

出版社,20001

[2]李玉玲, 等. 体育教学中贯彻心理健康教育的初步

探讨[Z].第三届全国学校体育卫生论文报告会,19951

[3]季　浏, 等1身体锻炼对心理健康的影响[J].山东

的能力。一个人具有正确的自我观, 就意味着能客观地认识自己和对待自己。体育锻炼有助于认识自我:体育活动大多属于集体性、竞争性的活动, 自己的能力的高低、修养

体育学院学报,1998,37(1) :37～421

[4]李聪英, 等1论体育锻炼对大学生心理健康的影响[J].河北职工医学院学报,2004, (4) :73～751

The I nfluence of Physical Training on E lementary

and Middle School Students ’Psychological H ealthy

PE NGLei

(P. E. Department of Chengdu University of T echnology , Chengdu , 610059, China )

Abstract :Thepsychological healthy is an im portant concept of m odern healthy connotation ,is the premise of the elementary and mid 2dle school students to accept the education and study scientific culture knowledge. Als o it is one of effective ways for school im plementation education with all -around development. This article has carried on the sim ple elaboration through the in fluence of physical training on the elementary and middle school students ’psychology.

K ey w ords :Physicaltraining ;psychologically healthy ;elementary and middle school students ;P. E. education

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