你们都要好好儿的!新的一年,武汉人这么做才不会亏待自己!

终于等到

2016

今天的你和之前的一切

说再见了吗？

未来的好坏

即便是丝毫不期待

也照样会到来

请相信

哪怕前路再难

你也一定可以

摘下属于自己的那颗星

摘星前

请看顾好你的身体

一年十二个月里

如何才不会亏待自己呢？

以下月历图片来源 | 台湾插画师Huang Kate

文字来源 | 健康时报

一月

一月是一年的开始，包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，易伤人体阳气，所以此时要注意养肾防寒。

如果受寒，末梢部位的血流状况会不佳，手足冰冷，甚至出现冻疮。而人体重要内脏器官大都分布在上半身，穿件背心能有效温暖上半身的重要器官。

多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、百合、栗子等健脾补肾、止咳补肺，体质偏热、易上火的人注意缓补。

二月

春季各种细菌、病毒繁殖进入高峰，此时养生防病尤为重要。多开窗通风，不要过早减衣。

此时肝气过旺，对脾胃产生不良影响，多吃属甘味的食物：大米、糯米、高粱、薏米、甘蓝、菠菜、胡萝卜、香菇、桂圆、栗子等。

三月

春天，人们常感到困乏无力，早晨醒来也较迟。晚睡早起、散步缓行可使精神愉快。

气功、太极拳或八段锦比较柔缓，是春季很好的运动选择。

要预防季节性的传染病的发生，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。

四月

天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主，此时也进入一年中过敏最强月，要注意提高免疫力。

多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉。推荐吃山楂枸杞焖兔肉，用山楂、山药各30克，枸杞子15克，兔肉500克，红枣4个，一起炖煮。

五月

春夏之交心阳旺盛，人易烦躁不安，好发脾气。重视“静养”，做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

山药、小麦、玉米等，既敛汗、补液，还能增进食欲。

六月

气候开始炎热，人体消耗大，空气湿度增加，湿热之邪易侵入人体，使人感到四肢困倦。

晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行，午休可助祛除疲劳。

饮食清补为主，苦瓜、芒果、绿豆、赤豆等是不错选择，多吃冬瓜薏米粥，能清热利湿。

七月

“小暑”和“大暑”合璧，构成全年最热月，防暑降温是重点。汗湿的衣服表面易滋生细菌，勤换衣爱干净。

冬瓜、莲子、百合和鸭子炖汤，有益脾胃，可解消化不良；西瓜有止渴等功效；丝瓜可解热消毒，与杏仁与鸡爪煮汤饮可消暑去湿；黄瓜营养丰富，可清肠道助消化、降低胆固醇，生吃对缓解口舌干燥有奇效。

八月

天气热易烦躁，保持平和的心态及愉悦心情，有益减轻燥热感。

“早卧”可调养人体阳气，“早起”则可舒展肺气，一般睡觉不超过10点，起床时间6点左右为宜。

秋燥易伤津液，出现口干舌燥等症，饮食注意滋阴润肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气，而豆类、菌类、山药、红枣等可开胃消食。

九月

秋分以后，气温下降，主要是凉燥。夜里要关窗睡觉，开车也要防止受风。体格健壮的年轻人，也应注意保暖。外出活动时不宜穿得过于单薄，等活动一段时间身体发暖后，才可减衣。

秋分后可多吃梨子、鲫鱼、小米等温性食品。

十月

10月风起叶落，容易产生悲观之情，此时要注意控制情绪，多做开心喜好之事。

可以多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。

十一月

11月，气温大幅度下降，预防感冒是贯穿整个冬季的养生主题。

对热水杯深吸气，可迅速缓解呼吸道不适，热水冲泡大青叶或金银花等药材，可很好滋阴清热。

可以多吃芹菜、西红柿、洋葱、胡萝卜等，有利于保护心脑血管。山药、大枣、莴苣、牛羊肉等，则有很好的滋补功效，健脾益肾。

十二月

12月份体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃当归羊肉汤等；体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、桂圆等进补。

ANYWAY

2016

请更加疼爱自己