气血不足如何食补

气虚，常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候。血虚，由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。两个“虚” ，让女性皮肤不再有光泽，脏器功能衰弱。以下几种食补方可以参考：针对面色苍白：蜜汁花生枣粥靓补食材：花生、红枣、蜂蜜。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。针对面容黑黯：栗子白菜煲靓补食材：栗子（鲜）100 克、白菜 300 克。栗子可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素 C 缺乏症（坏血病）。儿面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条 200 克，盐、味精少许。针对皮肤粗糙：笋烧海参煲靓补食材：竹笋、海参。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素 B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。猪腰炖杜仲：杜仲 25 克、猪腰子 1 个（去筋膜），水适量。隔水炖 1 小时。每日或隔日服食 1 次。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。莲子百合煲瘦肉莲子（去芯）20 克、百合 20 克、猪瘦肉 100 克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日 1 次。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。综述：食疗方法调理气血不足确实是没有什么毒副作用，但是要想达到效果必须经历很长一段时间，而且材料和做法都很复杂，不是很容易实现。在这里介绍一种既安全又方便，效果很好的方法——芝元雪康组合，芝元雪康组合配方优，功效全，辅以β-胡萝卜素、大

枣等成分，能促进造血母细胞的生成，对骨髓 DNA、RNA 合成有促进作用。提高血浆中免疫球

蛋白含量，促进溶血素生成及腹腔巨噬细胞吞噬功能，具有增强机体免疫力功能的作用。

气血不足如何食补

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