自我观察:让你不断前进的道路
自我观察:让你不断前进的道路
作者:张德芬
导语:对灵修开始有兴趣超过十年了,读了不知多少书,上了不知多少课,学了不知多少法门,还写过几本书,最终我还是深深的感悟到:观察自己最重要。
一一《自我观察》推荐序
自我观察是灵性成长最基本的功夫,很容易就学会,但是很难坚持。
在上腻了各式各样的灵修课程、对所谓的灵修大师一再失望之余,我真真切切的领悟到,回归自己才是最有效的灵修方法,这时候老天让我碰到了这本书《自我观察》,非常浅显易懂而又好读的一本书,但却是前所未有的实际和有效。
作者是葛吉夫的学生(当然,他太年轻了,所以没有见过他心仪的这位老师),他有感于有关葛吉夫的著作大多深奥难懂,所以特别从葛吉夫众多教导当中汲取了最精华、最重要的部分——自我观察,以非常简明扼要的语言,提供了有效的实际操练方法给读者,读来让我爱不释手。
而最让我感动的就是他的平易近人,虽然是在写书指导别人,但是他毫不隐晦自己个性上的缺点和生活中的挫败,每个章节之间还用很多幽默风趣的诗来调侃自己,读来令人莞尔,并且心有戚戚焉。
观察:不带批判,并且不带有改变观察对象的意图
书中提到:“自我意识觉醒的人到达了一个高度以后,会开始进入一种新的痛苦当中:清晰的观察到内在分裂的自我以及散乱的特质,并且会因此而受苦。而这痛苦正是人类生活的重要动力。因为我们内在不是统一的,没有一个随时随地都在的‘我’,我们的内在有一群‘我’,它们是分裂的,互相争吵、竞争、打斗。”
这段话解答了我的困惑:长久以来,我纳闷为什么很多人(当然包括我自己)可以说法说得很好,写书写得很好,可是却不能够在生活中完全展现自己所教导或是传授的那种状态。原来人的内在是有很多不同的“我”在当家作主的,如果我们愿意去面对它们(这样会让我们很痛苦!这叫做自愿性受苦),用公正的、超然的“观察的我”,毫不批判地去看到这一个个的“我”,看到它们的运作,那么一切就会改变。这是作者引用量子物理学的理论“观察者改变观察对象”而发展出来的。然而不带批判并且无意改变观察对象的观察,需要持续很长一段时间,累积了像滴水穿石一般的功夫,才能够看到效果。但是就我个人经验来说,这真的是最究竟根本的方法。
“找到身体,让注意力回到对身体的感觉上并放松身体”
作者提出的方法其实很简单:随时注意不必要的思绪和不恰当的情绪,记得自己——那就是"找到身体,让注意力回到对身体的感觉上并放松身体"。这是非常非常简单的操练方法,它的唯一难度就是很多人不去做,或是想不起来去做。作者建议,每日30分钟以上的静坐练习非常重要,可以帮助你在当下把注意力放在自己的身体上面。
而我自己的做法则是,我每天会站桩一个小时,有时会加上静坐半小时,在日常生活中我也时刻提醒自己要“回到身体的感觉上,放松”,尤其是思绪混乱或是有情绪困扰的时候。我以前还买过一小时会哔一声响的手表来提醒自己,要活在当下。然而,如果不是上了那么多的课、跟了那么多的老师而只感觉到“过尽千帆皆不是”之后,我才不会这么甘心情愿地回头来做这个灵修的最基本功。
如果读完本书而不去实践,那这只会是一本好看的、读了以后会让你恍然大悟自己问题在哪里的书,而你永远就是停在那里,不会前进的。唯一能让你前进的道路就是练习,不断地练习。
让我们一起共勉吧!!
德芬
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