这些体式知识,你在网上搜不到丨[瑜伽杂志]7月刊
《瑜伽》杂志的7月刊是体式特刊,也就是“整本书几乎都是干货体式”的意思。去年的7月刊收录了53个重要体式,被称为“体式百科全书”。
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今年的7月刊以“21天挑战”为主题。
7月刊
21天挑战特刊
体式挑战
序列编排
冥想挑战
素食挑战
围绕身体的不同部位,提供了针对性的体式序列。
目录
这样的规划,给大家的习练提供了更清晰的方向,如果我在起重机式中发现我的手臂力量不够,那可以翻到手臂专题那一页,进行手臂的强化。如果最近觉得核心有些薄弱,那我可以进行核心专题的训练。大家可以根据自己的情况,更有针对性、更自由地训练。
值得一提的是,在这次的几大专题中,还加入了冥想挑战和素食挑战,这也让我们的习练更加丰满,更加多面化。
今年的7月刊在展示体式时,详细程度史无前例。拿开篇的鸟王式来说,体式的功效,禁忌,习练时需要注意的要点,这些只是标配 。
▼文中还展示了鸟王式的历史、趣闻。
▼根源与传说
▼对于体式的深入议论与探讨
体式的习练步骤也并不是简单的“第一步做啥,第二步做啥”。
整整2p的篇幅,其细致程度甚至让我怀疑自己以前练的都是假鸟王式▼
除了体式的详解,还有针对身体问题的分析与解决。例如背痛这个常见的问题,并不只是摆出几个对付背痛的体式,而是从方案、原理、效果等多方面进行详解,知其然,更知其所以然。▼
当然,体式序列是必不可少的标配,统一而整齐的主画面色彩,阅读起来赏心悦目。▼
习练疲劳了,也可以在休憩时阅读明星老师Crandell关于坚持习练的讨论。▼
坚持是永恒的话题,当因为各种原因中断了习练后,“坚持”二字不再是激励,反倒像一句刺在心头的诅咒。
在7月刊的编者语中有一句话:“(一望无际的麦田里)一把一把往前割,看起来永远做不到的就做到了。”
“21天挑战”并不要求大家按照书上的顺序进行21天的习练,你可以从任何你感兴趣的章节开始,也可以随时变换习练顺序,不用把自己逼迫得像苦行僧一般痛苦,只专注于一次又一次习练中的感受,21天过后你会发现“坚持”二字不过如此。
希望所有阅读此文的瑜伽人,都能在21天后,拿着7月刊说:“坚持习练,我做到了!”
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