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《自然换氣法》（最新版） ——最好的散步健身法

图为2011年8月，王力平老师亲自带学员集体习炼“自然换氣法 ”（吴越摄）

按语：2011年11月，在金华山黄大仙祖宫举办的中国道教闭关体验营暨内丹养生讲座活动中，道教龙门派第18代传人王力平老师专门再次讲授了自然换氣法的习炼方法。现将教材中关于《自然换氣法》部分内容摘录如下。供习炼时学习参考！

自然换氣法

——《灵宝通智能内功术》系列之一

“自然换氣法”是“灵宝通智能内功术”中一个组成部分。修炼者人体姿态行于“松静自然，行走之势”，万念行于“我为宇宙，宇宙万变，万物必动，动而生灵”。“体为动行，意为收放”，修炼者能随时都可扩大缩小自身宇宙的生物电场，修炼者可用自身宇宙的生物电磁场为他人诊病、治病、带功行炁。

“自然换氣法”与无意识的自然行走、散步有着本质的不同。

无意识的自然行走、呼吸、行步都没有规律，大脑也没有专一的意念想往，所以无意识的自然行走之人的呼吸、行步、意念不能相合为一。

“自然换氣法”修炼者在行走之中呼吸、行步都和很严密的规律相配合，修炼者在行走中大脑有专一的意念想往，所以“自然换氣法”修炼者在行走中的呼吸、行步、意念相合为一。

修炼“自然换氣法”者通过有规律的行走、呼吸和有规律的意念收放人体电场，达到调息养神、健脑利智、祛病保健、益寿之功。

“自然换氣法”是脑力劳动者、体力劳动者及老年人、体弱者恢复神力、精力、体力的好办法。特别是对于更年期妇女恢复自身精氣、血脉、脏腑不平衡之态更为适宜。

修炼此法不受时间场合的限制，如果有条件最好在花草树林丛生的地方和空氣新鲜的场所进行修炼。

“自然换氣法”古称“自然纳氣法”，现整理出“自然换氣法”第一部功的平步功、单闭氣、双闭氣等供修炼者之用。

《自然换氣法》第一部功之一

平步三步功

姿势：修炼者先自然松静站立,两手自然下垂,两掌心向两腿,两目平视远方的“天”处,收神光闭目片刻后,睁开两目,两目可平视也可环视四方,双手自然摆动也可双手背在身后随随便便,自然行走。

方法:“吸一口氣，走三步；呼一口氣，走三步。

要求修炼者吸一口氣之中向前走三步,呼一口氣之中向前走三步,这样反复循环,松静自然行走。

意念:修炼者在行走吸氣时,意念氣从四面八方吸入全身表皮毛孔；呼氣时意念氣从全身皮毛向四面八方放射,放射得越远、越圆越好。

注意:修炼“自然换氣法”平步三步功者如有肝胆疾病者或肝胆不舒者,在修炼中应先出右足；如有脾、胃疾病者或者脾胃不舒者,在修炼中应先出左足。如果能以"三仙功"为主,“自然换氣法”相配合,对治病更为有效。

对老年人、体弱者应先修炼“平步三步功”。

修炼有基础者可转入“平步六步功”。

平步六步功

姿势:同“平步三步功”姿势。

方法:“吸一口氣,走六步；呼一口氣,走六步”。

要求修炼者在行走中吸一口氣之中向前走六步，呼一口氣之中向前走六步，这样反复循环,松静自然行走。

意念：同“平步三步功”意念。

注意:对肝、胆疾病者或脾、胃疾病者应先做“三仙功”再配用“自然换氣法”平步六步功大为有效。

平步六步功对更年期妇女最为适宜，“平步六步功”配用“三仙功”可解除更年期妇女之苦。

对于脑力劳动者或者体力劳动者及自身感觉无疾病者应先修炼“平步六步功”及“平衡功”。

单闭氣三步功

姿势:同“平步三步功”姿势。

方法：“吸一口氣，走三步；闭一口氣，走三步；呼一口氣，走三步。”

要求修炼者在行走之中吸一口氣之中向前走三步，吸氣后闭一口氣之中向前走三步；闭氣后呼一口氣之中向前走三步，这样反复循环，松静自然行走。

意念：修炼者在修炼中吸氣时意念氣从四面八方吸入全身表皮毛孔；闭氣时想全身形成一整体如同一个小宇宙；呼氣时想全身皮毛之氣向四面八方放射，放射得越远、越圆越好。

注意：修炼“平步功”后转入“单闭氣”。如果修炼者有肝、胆疾病,必修“单闭氣三步功”后再修“平衡功”再转入“三仙功”。

如果修炼者有脾、胃疾病必修“单闭氣三步功”后再修“平衡功”，再转入“智能法”。

单闭氣六步功（略）

双闭氣三步功（略）

双闭氣六步功（略）

《自然换氣法》第一部功之二（略）

注意：

（1）自然换氣法看着很简单，训练起来有一定难度。它并不是简单地走三步、六步、十二步，这只是走时的一个法则。修炼时应该从三步起步，体质虚弱的人也能。先慢一点走，觉得走得很顺了，马上变成六步走；走得又很顺了，加上一个闭氣。闭氣时觉得氣不够用了，马上降回三步，憋住会出毛病。六步还没有问题，就上到十二步。十二步很难走，十二步再闭一次氣，很难。要在走得很平稳时，能变走三步为走六步，变不了就不变。

(2) 一吸(呼)走三步或六步，步子不要大。速度从慢到快，逐渐加快，快到自己身体能承受为止。在自己体质允许的前提下，走得越快越好，要求在快中求慢，在快中找慢。每个人体质不同，能承受的速度也不一样。走不到十分钟，全身会发热，但不会累。

(3)行走过程中整个身心一直在放松，呼吸要想到整个毛孔，用毛孔呼吸：吸氣，四面八方之氣向全身毛孔挤压，人有一个收身的动作，呼时全身毛孔往外放，先不考虑进来的氣到哪里去了。这样走起来，就非常轻忪了。。呼吸要求细均长。

(4) 走时要求像孕妇一样，挺胸、挺肚，胸要挺起来、挺直，肚子微微向前挺，同时要求两肩、两臂、两肘、两腕、两手都放松，十指尖朝下放松，脚尖蹬地，松静行走。

(5)喉部有一机关，道教叫十二险楼。人吃饭时食管开，呼吸时氣管开，吐氣时氣、食管可以同时开，从而使肺氣从氣管出、胃氣从食管出，胃也能有氣返出来。呼吸要求鼻吸口呼时，口呼时微微张一下嘴，吐氣。肿瘤和癌症病人一定要鼻吸口呼吐氣，治病效果非常明显。

(6)整个都放松了，经络才能开通。两手手指向下微微向后摆动，可开通心经和心胞经。挺胸，呼吸细均长，可开通肺经。挺肚，可开通后面的膀胱经和肾经及上部的胆经。命门(不是命门穴)往前挺一下，可开通前面的胃经和大肠经上部。走时脚抓地，往前蹬一下，可使大肠经和胃经经小趾头接通。

(7) 整个要放松，经络才能开通。小毛病会使经络开通不畅。挺胸收肚，膀胱经开不到。

(8)五脏呼吸对五脏的相应病症有非常好的治疗作用，特别是对五脏有肿瘤和癌症病人，效果十分明显，但一次只能修炼一个内脏。

摘自：中国道教闭关体验营暨内丹养生讲座教材《灵宝通智能内功术》主讲王力平

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