4-4阅读C段视频脚本-[心晴雨亦晴]课堂实录

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《心晴雨亦晴》课堂实录

师：上课！

学生：老师好！

师：同学们好！

师：请坐！

师：同学们，很高兴和大家一起来学习。首先做一下自我介绍，我是来自济南的何晓丽老师，那么今天和各位同学在一起，还有那么多的摄像机，我的心情有点紧张。我看同学们稍微有点紧张，是吗？

师：下面我们一起来做一个小游戏。

环节一：情境导入，情感共鸣

活动设计1：小游戏《我抓我逃》

师：（边展示边口诉）游戏规则：左手掌心向下，右手掌心向上并且竖起食指，前后左右同学围成一个圈。老师将说一句话，当话中出现“高兴”这个词时，你要赶快用左手抓旁边同学的右手食指，而你的右手食指应赶快逃掉。如果你抓住别人同时自己又逃脱了，你就是胜利者！

准备好了吗？

生一起说出：准备好了！

师：何老师今天见到大家非常的高兴！学生游戏。

师：好，第一个胜利者在哪里？请举一下手，奥，这个同学，请你谈一下现在的感受。

生：高兴！

师：下面我们再来一次！我把发号施令的机会让给这一位同学。

师:好，你来，一定要说出高兴这两个字。

生：大家好，今天......(有的学生抢拍游戏)

师：有的同学已经违规了，还没说出高兴二字，要说出高兴二字才能抓呢。

生：今天我来到这里（有停顿）

师生共同笑了起来。

师：重来吧！

生：今天来到这里我很高兴！（其他学生做活动。）

师：好！第二个胜利者在哪儿？奥，那位同学，奥，你也胜利了！还有哪位同学请起立。同学，你现在什么心情？

生：高兴。

师：这位同学呢？

生：高兴！

师：也很高兴，好，请坐！这样，同学们心情放松了，是不是？

生：是。

师:同学们，通过这个游戏，由课前的比较紧张到游戏后的放松,这说明情绪是可以调节和控制的。其实，人的情绪并非完全被动地由事情本身或其结果决定，通过适当的途径和方法，可以对情绪进行有效地调节、控制和培养。我们就走进教科版的第四课第二个项目《心晴雨亦晴》，下面老师和大家一起来探讨调节情绪的方法。

多媒体出示课题：心晴雨亦晴

环节二：互动交流，合作探究

活动设计2：请让我来帮助你

多媒体展示：请以小组为单位，与组内同学交流自己的不良情绪，分析产生的原因。（可涉及家庭生活、学校生活、社会生活）并寻求组内同学的帮助。并用“我很伤心，因为……”的句式表达，以组为单位把典型问题事例写到黑板上）。

师：人生不如意事十有八九，随着大家年龄的增长我们的生活中也会有一些不如意的事情。产生不良情绪也是不可避免的。 怎样调节这些不良情绪呢？ 下面，我们一起走进“请我来帮你”环节。请以小组为单位，与组内同学交流自己的不良情绪，分析产生的原因。（可涉及家庭生活、学校生活、社会生活）并寻求组内同学的帮助。并用“我很伤心，因为……”的句式表达，以组为单位把典型问题事例写到黑板上）。听清要求了吗？

生：听清了！

师：好，下面开始。

生：小组为单位进行交流。

师：走进学生，进行指导。

师：与一个小组交流，并让一生上台板演。

师：又走进二组交流，后让一生上台板演。

师：走上讲台指导两个板演的学生。

生：小组为单位继续进行交流。

师：又走进三组交流，后让一生上台板演。

师：又连续让两个学生上台板演。

生：小组为单位继续进行交流。

师：又走进最后一组交流，后让一生上台板演。

师：好，刚才这个环节同学们进行了交流，交流不如意的事及产生的不良情绪，并交流了具体的调节办法。

师：继续小组巡视指导。你的方法有哪些？

生：回答。

师：边询问边指导。并走进台上板演的同学。

板演的同学书写完毕。

师：好。经过大家的讨论交流，我们把经常遇到的问题整合了，并以小组为单位写在了黑板上。有的同学写到了因同学矛盾而担忧。又如，这位同学写到了我很烦恼，父母不给我自由的空间；还有的同学写到：我很伤心，姥姥去世后，妈妈的身体很差。同学们看到这些问题，而且刚才同学们交流，下面呢我们来分析具体的调节办法有哪些？

师：下面我们来看这个，我很烦恼，因为父母没有给他自由的空间。我们在处理与父母之间的关系的时候，我们是怎样调节和应变的？谁来说说？来，这位女生。

生：妈妈经常不停地唠叨，挺烦的，烦我。

师：那么你是怎么办的？

生：就是，就是，听妈妈的话。

师：听妈妈的话，这是你的方法。好，这位女生你来说一下。好，这边同学举手了，我让他来说说看。你怎么办？

生：适当的自我放松。

师：自我放松。放松就好了，那么你经常怎么去沟通啊？把小窍门告诉我们。

生：把自己的事情告诉妈妈，适当的与父母沟通。

师：然后你的妈妈呢？

生：妈妈就理解了。

师：好，你请座。送给学生一张卡片（快乐卡片）。

师：好，这位同学举手了，我们找个男孩，找个男同学。你的办法是什么？

生：我们要把坏事想成好事。

师：他说要把坏事想成好的方面，那么，你是怎么想的孩子？

生：我认为，父母不给我们自由的空间，就是怕我们做一些坏事，错事，我们要理解他们。

师：说得太好了，我们给他点掌声好不好？谢谢你，送给你一张卡片。我真的为你妈妈而骄傲！有你这么懂事的孩子。请坐下。

师：好，这个男生说到了我们在处理与父母的关系时，从父母的角度上要换位思考，我们要感觉到父母的良苦用心，那么，我相信大家，有了这种换位思考的方式后，处理和父母关系的时候就会轻松一些，如此不良情绪也就能驱散。下面，大家来看一下，有位同学说，他与同学之间的矛盾让他烦恼。那么，让我们走进下一个环节。

多媒体展示：请你来续写

王刚和李晓是一对形影不离的好朋友。可是，李晓最近又与张民成了好朋友。于是，王刚……

师：让一位同学读：王刚和李晓是一对形影不离的好朋友。可是，李晓最近又与张民成了好朋友。于是，王刚……

师：同学们，王刚会怎么样呢？

师：好，这位同学，你来说。

生：我认为王刚会找到同学向他倾诉。

师：奥，倾诉。这位同学想到了办法倾诉。（师板书：倾诉）这是一种方法，王刚又找到了另外一位好朋友，这位朋友倾听他的声音。好，请坐！

师:还有没有其他的，你来说。

生：找张民和王刚交流，都能成为好朋友。

师：太好了，我想这位同学是不是咱班人缘比较好的，是不是，多部分同学答应了，因为她的解决方案很好，由此又多了一位好朋友。不亦乐乎，烦恼没有了。来，非常好的办法。

师：好，那么，实际上当我们发现换一个问题，换一个角度去思考的时候，烦恼就会没有了，就会消失了，不良情绪就会解决了，是不是啊?那么，我们在心理学上把这种调节方法叫做认知调节法。（师板书1、认知调节法）

师：认知调节法，它主要是面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。所以，希腊有个哲学家爱比克泰德认为：人的烦恼不起于事件，而起于对事件的看法。那么也就是说合理的想法常常会产生良好的情绪，不合理的想法常常引起不良的情绪。所以，我们要调节情绪，就要改变对事物的不合理的看法或态度。

生：（跟随老师说出自己的理解。）

师：大家太棒了，真聪明。好，还有，同学们，明白了这个道理。我们是不是可以通过改变想法来调整你自己的不良情绪呢。好，那位女生吧，她刚举起手。

生：想方法帮助自己。

师：不理他俩啦，谁也不理他，结果呢？

生：结果是王刚又不和张民好了。

师：这样，王刚就失去了两位朋友。好，请坐。好，刚才那位男同学举手了，你来说说，还有别的吗？

生：我认为王刚会和李晓、张民都和好关系，他们三个都能成为形影不离的朋友。

师：这小伙子真是棒！为什么？

生：李晓、张民他们三个，张民先和王刚交流，然后和李晓交流，然后他们三个在沟通。

师：这样，他们敞开心扉，进行沟通，同意吗？

生：同意。

师：好，请坐。这样，我们的问题解决了。我们来听这种解决方案，有的同学是这样续写的：“哼，竟然背叛我，我找人揍他一顿 ”这样的方式处理合适不合适？

生：不行。

师：为什么？

师：为什么？好，你来说。

生：这样会伤害同学的友谊。

师：会伤害同学的友谊。好，请坐。仅仅是伤害同学的友谊吗?谁还有？好，你来说。

生：还触犯了法律。

师：如果情节严重的话，还会触犯法律，说得太好了。我在找同学起来说一说。你有没有采用过这种方式？

生：没有。

师：这个男生。

生：我在小学的时候有过，我和那位同学是特别要好的朋友。结果呢，结果在一些时候，我发现他竟然背着我和我的另一位同学交往，我就想找人找他，但是呢，但是，但是我就多次找他商谈，结果和好了。

师：你有没有像刚才说的那样找人揍他一顿。

生：没有。

师：你还能比较理智的对待这件事情。通过刚才的分析，我们看到了遇到不同的问题，要从不同的角度解决它。来，化问题为，化问题为愉快，不能把问题复杂化，采取偏激的行为，后果更严重。我们也会遇到这种事情，对我们的成长有一定的积极作用，但是它也有消极的一面，对不对啊？这种消极的易冲动，甚至违法犯罪。所以，这时候如果真的产生这种想法，那么我们会怎么样？

生：控制情绪。

师：对，控制情绪。（师板书：2、理智控制）

师：通过刚才的分析呢，我们找到了两种调节情绪的方法，请大家我们再来看黑板，这个问题我们解决了，这个问题我们也解决了，好，这个问题大家发现了没有，写在黑板上的出现了重复，是不是？都是关于什么的问题？学习、考试，好，随着年龄的增长，我们与考试结下了不解之缘，考试在一定程度上它可以帮助我们提升学业水平，但是如果不能正确认识考试的话，它也会客观的带来一些不良的情绪，是不是？那么所以，我们怎样来面对考试，也怎样解决考试带来的客观不良情绪，下面我们还是同以小组为单位选取考前、考中、或者是考后三个阶段中的任一阶段，听好啦，选一个就可以啊，要么选考前要么选考后选其一，设计并表演这个过程当中容易出现的不良情绪，这是第一个要求，第二个要求，还要表演出想到的调节对策。好，咱们开始。

学生：分小组讨论交流如何表现及选取的对策。

师：巡视指导学生学习。

师：好，准备完的组请举手，两个组、三个组、四个组、五个组、六个组全都举起来了，哪个组先来？举手最高的先来，这边，这边，两个同学，你们先来，占个高的光了，好，大家给点掌声。

生：一组的三个同学表演考中。

师：他们表演考中，有没有同学表演考前的。（先请回）

生：四组的三个同学表演考前：因考前大人不让玩，光让学习的烦恼。

师：有没有解决的对策？

生：反正不让玩还不如好好复习，之后还能多玩会儿。

师：好，还有没有不同的解决烦恼的对策？（五组同学上）

生：五组同学表演考前的紧张复习，并说出调整心态正确面对考试，大家努力吧！

师：好，大家请回，掌声鼓励一下。

师：调整不良情绪可取的地方有哪些？在这两个小组当中，你认为调整不良情绪可取的地方有哪些？

生1:合理安排时间。

师：好，合理安排时间，让这种紧张的情绪得以放松。

生2:正确认识考试。

师：好，正确认识考试，那怎么认识？

生2：换个角度看待考试。

师：这实际上是我们刚才所学的认知调节法，就换个角度看待考试，就会改变我们对考试的看法，解决考试焦虑的心情。好，请坐。

生3:不要把考试看的那么可怕，它只是检测的一个节段的学习水平而已。

师 ：考试可以阶段性检查我们的学业，对提升学习有促进作用。

师：它只是检验的一种手段，是吗？好，除了紧张的备考之外，如果真得学不下去了，怎么办？

生4:放松自己，让自己休息一下，比如：“谈心”、“静想”。

师：还有那些？喜欢什么？

生4:打球。

生5：听音乐。

师：听音乐，你都喜欢听什么音乐啊？好，老师心情烦躁的时候也喜欢听音乐，同时也给大家推荐一些调节情绪的音乐。）（板书:3、行为调节）

师：大家想的这些办法都是很好的，实际上我们在焦虑、考试紧张的时候，可以过行为调节的方式来帮助自己，缓解自己紧张的情绪，那么什么是行为调节呢？这种通过具体的行动让我们暂时离开烦恼、调节情绪的方法叫行为调节。比如：我可以美美的睡一觉，打打篮球，听听音乐，看看动画片。那么我们在考试当中又会遇到哪些情绪呢？好，第一组的同学上来表演。

生：第一组的五个同学在讲台前表演考试中遇到的情绪。

师：好，大家请回。掌声鼓励一下。

生:鼓掌。

师:刚才表演的过程中我注意了一个小细节，同学们注意了没有？

生：作弊。

师：有的同学想作弊，这种行为可取吗?

生：不可取。

师：为什么不可取？哪位学生来说一说？好，你说。

生：等于欺骗同学、欺骗老师。

师：等于欺骗同学、欺骗老师，是不诚信的行为，所以，任何一个同学都不要向刚才的那位同学这样做，我相信这位同学在生活中是很诚信的。刚才那位同学表现得是一种什么情绪？

生:焦虑紧张情绪。

师：对，遇到难题焦虑紧张情绪，你遇到过吗?

生：遇到过，那么怎么办呢？

师：哪位同学来说一说：

生：深呼吸，多看几遍。

师：好，老师觉得她不仅懂得心理方面的知识，而且有着仔细的答题习惯，我们要向她学习，那么这个同学提到的“深呼吸”实际上是我们心理放松的方法，那么心理放松呢，它可以包括呼吸放松法、肌肉放松法、静坐放松法等。而这种呼吸放松法是我们经常用的。因为它操作比较简单，下面我们我们就一起来做一套心灵体操，体会一下，尝试一下深呼吸放松法。（板书：4、心理放松）

师：请每一位同学坐正， 身体放松，闭上眼睛。跟老师的话去做。

活动设计3：心灵体操 放音乐。

1.坐端正，身体放松

2.默念一句话：“我现在很轻松”

3.尽量缓慢的吸气，直至感觉自己好似充气的皮球。

4.轻轻地屏住呼吸约十秒钟。

5.慢慢的呼气，直至感觉自己好似撒了气的皮球。

6.暂停一会

7.重复以上的深呼吸三次。

生：跟着音乐 ，作心灵体操。

师：这种就叫深呼吸放松法，同学们是不是感觉放松了许多，在上课之前我很紧张我不能用行为调节法，我用深呼吸放松法放松了很多，刚才是考前、考中，那么我们在考试之后又会遇到哪些不良情绪呢，后面的两位同学上来表演一下。

生：表演考试之后，没考好挨训的场面。

师：考试之后，如临大敌，尤其是没成绩不好的同学，分析黑板上学生靠后产生的情绪，“失落、伤心。”那么如何解决这些问题呢？

生1:仔细分析错题原因。

师：好，那么对待考试后的那种很伤心、气愤、很担忧，怎么办？

生2：想想以后好好学习，以后肯定能考好。

师：谁来补充一下。

生3：调节心态，想一些开心的事。

师：转移一下注意力，是不是？还有吗？

生：争取下一次考好。

师：请坐，下一位同学。

生4：大声哭一场。

师:女孩子，痛痛快快放声哭一场，宣泄一下。

生4：听音乐。

师： 听音乐，告诉我你都喜欢听什么音乐？是不是钢琴曲、轻音乐之类的。

生5：找软的东西打，发泄一下。

师：大家刚才所说的方法都很好，我们都称他们为合理的宣泄法（老师板书5、合理宣泄法）

师：出示多媒体图片，哪些是合理的宣泄法?

生:举手。

师：我们把机会让那些没发言的同学说一下。

生1：唱歌。

生2：大哭。

师：哪种方法是不合理的呢？

生3：喝酒、打架。

师：为什么不可取呢？

生：会伤害自己，也会伤害别人。

师：会伤害自己，也会伤害别人，甚至会走上违法犯罪的道路。下面两种是可取的，但是要注意时间和地点。请大家看一下黑板，我们一共学习了五种调节不良情绪的方法。但是在人生道路上遇到挫折光靠这些方法是不够的。下面我们看视频。

多媒体展示：《廖智舞出人生》

师：大家认识她吗？

生：认识

生：简单介绍廖智

师：（配乐低沉的声音朗诵）2008年汶川地震，廖智在废墟里挺过了26小时后获救。

当她得知地震让她失去了双腿，还失去自己最宝贝的女儿时，她双手掩面，很快抽泣的声音越来越大，眼泪也顺着指尖溢了出来……他慢慢将病床床单盖在流泪的脸上，大声地哭泣。同学们，你能用一句话描述廖智当时是怎样的心情吗？

生：伤心、绝望、痛苦。

师：（配乐低沉的声音讲述）在经历了短暂的痛苦之后，她没有消沉，甚至还坚持着自己跳舞的梦想。她说:“我的命是别人给的，我不能就这么倒下了。我一定还会重新站起来，报答我身边的人。” 为了震后义演，廖智上午排练4个小时，中午只吃了碗盒饭，她便又走上舞台继续排练。2013年4月雅安地震后，她奔赴抢险救灾一线，戴着假肢送粮、送衣、搭帐篷，被誉为最美志愿者。廖智是怎样走出不良情绪的阴影的？

生1： 坚持着自己跳舞的梦想。

师：坚持着自己跳舞的梦想，太好了。一个人有梦想才会有追求，有追求才会坚强。还有谁来说一说？

生2：她用行动诠释了人生。

师：太棒了，她用行动证明她不是语言的巨人行动的矮子。她恰恰证明她是我们行动巨人的榜样。好，请坐。还有吗？她选择了站起来，她选择了追求梦想，她还选择了为别人做出的这一切。她不光感激感恩于人，还怎么样？

生齐答：帮助别人。

师：帮助别人，回报别人。

生：抢险救灾。

师：引导：她能当最美志愿者，什么精神？

生：奉献精神。

师：正是她心存感恩，心系他人，愿意奉献，心中有目标，有美好的追求，才让她从不良情绪中走出来。当我们在人生中遇到更大挫折和困难时我们要用更高的目标，更宽广的视野来要求自己，让自己的情感得以升华，我们的不良情绪也会离我们而去。那么这种方法就叫理性升华。（师板书：6、理性升华）

师：我们看黑板，至此为止我们学了六种调节情绪的方法。

板书：调节情绪的方法

师：再来看一下黑板右边的问题。是不是都解决了？那么，这位同学你看到姥姥去世妈妈非常思念，是哪位同学写的？请站起来，此时此刻能解决吗？

生站起来：能！

师：用你学到的方法帮助你妈妈好吗？

生：好的！

师：好，黑板上的问题我们都解决了。刚才小组交流的时候，你自己的不良情绪会用这些方法解决吗？

生：能！

师：这六种方法不是固定的，大家在日常生活中可以灵活去用。好，最后，老师想用这段寄语和大家一起来结束这节课。

多媒体展示：《教师寄语》

师生齐读：《教师寄语》

虽然我不能改变环境 但可以改变自己

虽然我不能改变事实 但可以改变态度

虽然我不能改变过去 但可以改变现在

虽然我不能左右天气 但可以改变心情

虽然我不能改变容貌 但可以展现笑容

虽然我不能预知明天 但可以把握今日

虽然我不能事事成功 但可以事事尽力

师：老师希望每个同学心中总有一缕阳光，生活中充满丰富的色彩！谢谢大家，真心感谢大家！下课！