不一样的自然养生法

不一样的自然养生法经典摘录

不要只想寻求快速方法痊愈

时间就是金钱，现代人追求快速的生活，用泡面解决一顿饭，用止痛药即时消除头痛，一有感冒症状就吃强效的感冒药来制服感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡来提振精神。 要知道一切慢性病并非说来就来，通常是在身体内存在了数年到十几年，在这段时间逐步恶化，但出于生活忙碌的我们却长期忽略身体发出的求救讯号，只想用最快速的方法去强制、压抑这些警讯，最终让身体健康恶化，走向一发不可收拾的地步。

如果我们依旧不愿意正视改善饮食的重要性，抱着侥幸的心理，长期用药物延缓病情，除了使病情加重，引发多种并发症，如此恶性循环，将加重身体的负担，终将导致不治；如果我们不愿意找出疲劳的原因，抱着逃避的心态，用一天数杯咖啡不断让脑袋清醒，将会导致失眠、肾脏病变、骨质疏松和膀胱癌等后果。

所以当身体再次发出警告的讯号如头痛、头晕、耳鸣、眼皮跳、关节疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，请不要忽略它，要找出原因，尝试吃对的食物，并认真执行，加上改变不良的生活习惯并适量运动，约三到四个月后，这些症状都将能获得极大的改善。 应建立身体有自愈力的信念

我们很多人一生病，就赶紧找医生开药治病，要知道：药物治标不治本，只有体内的自愈系统才能真正根治我们身体的疾病。

我们身体内有一副完整的防卫武器——免疫系统，会将外侵的细菌、病毒、霉菌等，将以阻挡、消灭；而精密的自愈系统则能修补和治愈一切病痛。

如感冒时，吃下感冒药虽然会将入侵的感冒细菌消灭，让免疫系统不用全体动员就打赢胜仗，但如此一来，免疫系统的军队就无法得到完整的作战经验，将使得敌军有机可乘，轻易的越过防线，入侵我们的身体。

所以说习惯长期服用感冒药的人，身体本身的自愈系统的修补能力会因此逐渐降低，得到感冒的几率，反而比一般人高出很多。

感冒时不吃药，多喝好水、吃对食物并且多休息会感到不适，但是免疫系统军队能全体动员抵抗敌人，获得充足的作战经验，同时传递讯息给自愈系统，将免疫系统军队杀死的敌人清除，修补因作战而被破坏的细胞，使损坏细胞得到充分医治。如此建立了良好的机制，反而能让我们减少得到感冒的机会。

因此，唯有建立正确的饮食观念，强化自己的免疫系统和自愈系统，避免过度依赖医生或药物，也千万别想寻求快速方法来痊愈，更不要小看身体的自愈力，如此一来，才能真正享有健康的生活。

健康的关键

免疫和自愈系统是世上最好的医生。免疫系统中的专业细胞，就像一支训练有素的军队，时时刻刻不曾停歇地巡逻身体每一个角落，寻找入侵的致癌敌人并且 消灭他们；而这些军队除了需要足够的军饷——植物生化素，来供应免疫和自愈系统，也必须配合身体内的生理时钟，以及不同血型的饮食需求，才不会影响免疫和自愈系统的运作，进而拥有真正的健康。

适时晒太阳，可增强人体免疫力

秋去冬来的季节交替期，气温忽冷忽热，这种变化无常的天气，常会加重免疫和自愈系统的负担，使得免疫和自愈系统的工作量比平日增加数倍。此时人体的免疫系统，疲于各式各样的病毒、细菌、霉菌、病菌大战，功效自然大打折扣；而且自愈系统也来不及修补，很多人因此在季节转换的时候，得了感冒或流行性感冒。

令许多医学专家不解的是，为何在同样的环境中，有些人似乎百病不侵，有些人却病的

接二连三、元气大伤。起初，专家认为和免疫系统的强衰有关，但如果真是如此，那么容易感冒的人，又为何不会在春夏间生病呢？病菌并不会因为季节而减少，它们在各个季节里都存在着。这样的疑问，使得医学专家开始注意到，在许多热带国家，流行性感冒的爆发，最容易发生在雨季，也就是阳光较少的时候。换句话说，阳光的减少似乎与流行性感冒，有显著的关系，因为我们的皮肤在阳光下，可以自然产生维生素D，但在冬天，由于阳光减少，则容易导致流行性感冒的传染，这时，便应大量补充维生素D。

加州精神病专家卡耐尔医生（Dr. John Cannel）曾提出一个重要理论，认为流行性感冒与人体内维生素D含量的下降有密切关系。卡耐尔医生认为维生素D对人体免疫系统有极大影响力，健康的人也会缺乏维生素D，尤其是在冬天。

由于卡耐尔医生的大部分病患者是非洲裔美国人，他们的天然肤色，会干扰太阳光产生天然的维生素D，加上无法经常晒太阳（食物中的维生素D可分为两种，存在菇类或酵母中个维生素，称之为麦角钙化固醇；存在动物性食物中的称为胆钙化醇，经过阳光照射后，前者转变成维生素D2，后者则转变成维生素D3），因而使卡耐尔医生怀疑，病患者血液中的维生素D含量根本不足，正因为维生素D过低，才会罹患各种疾病。

这些非洲裔美国人经过进一步的血液化验，结果证实了卡耐尔医生的怀疑是正确的，于是他让一部分患者每天服用2000IU的维生素D3，结果每天服用2000IU维生素D3的患者，果然比没有服用维生素D的患者较不容易在冬天感冒，就算和已经得感冒的患者接触，也没有被传染的迹象。

这个成功的实验，也让卡耐尔医生和他的家人决定，在寒冷的冬天，一定每天摄取5000IU的维生素D3，他认为预防疾病最重要的并非服用预防病毒的药物，而是多接触阳光。

阳光是所有动植物的生命来源之一，没有阳光，植物就不能进行光合作用，提供氧气给

动物呼吸；且太阳的热能将海洋的水蒸发升空，变成氧化氢（H2O，水）滋润大地，提供植物所需的水分而得以生长，进而开花结果，喂养动物。

在1945年前，人们整天在阳光下工作，很少听说有皮肤癌，也很少有高胆固醇的问题，因为阳光中的紫外线能将胆固醇转变成维生素A，维生素A可以润泽皮肤，预防皮肤癌。此外，紫外线又可以将胆固醇转变成维生素D3，维生素D3不仅可以防癌，还对骨质疏松症有预防效果；还有阳光中的紫外线，会激发皮肤上的黑色素（Melanin），让皮肤变成棕褐色的健康肤色，阳光的紫外线还可以将皮肤上的微菌、细菌杀死，防止皮肤癌、皮肤癣等。

所以，为了健康，不要怕晒黑，事实上不是暴晒也不会晒黑多少。那么，不同季节各需要晒多久太阳，才能得到足够的维生素D3，预防感冒病并帮助骨骼吸收钙？

春天：中午十二点到下午二点之间，每天要晒45分钟太阳，才能得到2000IU的维生素D3.

夏天：早上十一点到下午四点之间，每天只要在日光下晒20分钟，就能得到两万IU的维生素D3。

秋天：早上十点或中午十二点到下午两点之间，每天要晒1小时，才能获得2000IU的维生素D3。

冬天：每天需服用5000IU到10000IU的维生素D3。但如有太阳，中午也要晒2小时。