高考超常发挥的十大技巧

高考正常发挥的十大技巧

不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余; 有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应; 有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好, 抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。 每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢? 希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。

可见,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。拿破仑说:“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。

心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又 担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。” 婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。

哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。

在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股; 或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。 以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。

再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。

如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。

通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员,人在离地几十米的高空走钢索,没任何安全保护措施,险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧,每战必胜。

有人问他成功的决窍,他说:“我走钢索时,从不想到目的地,只想走钢索这一件事,专心致志走好每一步,不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事,不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。

考生要想获得成功,就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣,那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海,你再做一年、两年也做不完。 心理学家认为,人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无从所适,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象,所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。

考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大,他说:“我在考试时有点紧张,但是我想,这样的考试每个人都会紧张,谁在考试时调整得快,谁就能考得更好。结果,我坦然面对紧张,我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场

感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦然对待。因为紧张,夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好,而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七八岁,正是人生中身体机能最好的时候,即使一夜失眠,对第二天的考试也影响不大,而影响大的倒是自己先乱了方寸,恐惧害怕。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,古训道:“勿以物喜,勿以己卑”,如果考试成绩理想,那么就要为即将开始的下一科做准备;而对于该科没有拿到理想分数的同学,也不要灰心丧气,一蹶不振,应该尽快调整好自己的情绪,高考打的是整体战,有得有失很正常,认真备考下一科才是正确的选择。

总之,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

考场上的七个“潜规则”

大家都知道,神圣的高考,考场上的时间是法定的,没有谁能随便拉长它。但是,考场上的八个潜规则若“遵循”得好,则会延长不少考试时间。若在延长的时间里去审题、做题、检查题,真不知要产生多少奇效。

规则一 提前进考场

无论是住在考场所在的学校里,还是住在自己家里的考生,你最好能在考试前半小时到达,尤其是第一场考试。提前入考场,是预防考试怯场的一个妙方;先入为主,是不战而胜的精神胜利术,会产生自己是这里的主人的感觉,可以提前熟悉考场内外的考试气氛,使自己在心理上保持临考前的适度激昂。提前半小时赶到考场,等于把进入考场后,在有效答题的宝贵时间里可能会出现的不适应性反应,挪到了考场以外去感受了。一旦开考,你就会尽快地进入角色,心无旁骛地专注于试卷上。

规则二 学会深呼吸

考场就是战场,进入考场,或多或少都有紧张的情绪。要尽快消除紧张情绪,深呼吸是十分奏效的。在考场上要学会利用深呼吸消除你的紧张情绪,尽快领你进入角色,镇定自若的有效延时你的做题时间。

规则三 提早十几秒

在考场上的答题时间是很严格的,开考信号发出后方能开始答题。而事实上,在开考信号即将发出的十几秒钟里,有经验的考生是可以着手的了。若着手得当,你的延时器功能才算发挥正常。而有些考生,开考信号发出后,非但不能提早,竟迟迟进入不了答题状态,这是很遗憾的事情。

规则四 先易而后难

各科试卷每种题型中所列的试题,基本上是从易到难排列的。在规定的时间之内做好答案,一般来说,解题要按先易后难、从简到繁的顺序进行。如果避易就难,啃住难题不放,只会浪费大好的时光,甚至会影响对易题的做答,还可能造成紧张的心理状态,打乱思路和步骤。过去有的考生就是吃了这个亏,到收卷时,难题没有啃通,易题也未做好。要解决“会而不对,对而不全”这个老大难问题,就要在考场上安上“先易而后难”的定海神针。

规则五 一次性涂卡

客观性试题占考卷的比例很大。若在考场上能“一次性涂卡”,这真是了不起的“延时器”。不少考生认识不到一次性涂卡的重要,在涂卡过程中浪费了好多时间。有的在考前没有备好足够的、两头都提前削好的2B 铅笔,在考场上竟然削起了铅笔;有的尽管削好了铅笔,但没有把笔头通过消磨,调试成“粗细宽窄”最为合适的尺寸,结果涂起来不能得心应手;还有的在涂卡过程中,对着一个答案空格处要涂抹几次,甚至十多次„„所有这些,无一不是无谓的浪费时间。

由此说来,考生在考前的前一两天,备好多根2B 铅笔是十分必要的。必要的话,把2B 铅笔的两头都提前削成扁形的(市场上也有卖的),还要把削好的铅笔在草纸上磨好,试涂几次,直到把笔头调试到“粗细宽窄”最为合适的尺寸为止。

在平时要学会“一次性涂卡”的本领。从多年的考试实践确认,一次性涂卡成功的本领是不难学到的,只要按上述要求提前备好铅笔,利用课余时间连续练习一段时间则足矣。

试想,在考场上由原来的十次完成一个涂卡方格,现变为一次性,这确实是个奇迹;若真的掌握了这技巧,几科加起来,不知在考场上能省出多少时间,把省出的时间用来答题,真不知道要多得多少分数。

格外提醒:机器的灵敏度很高,不要担心一次性涂卡机器不读;涂卡的要求是“准、轻、平、均、黑”。退一步说,倘若一次性涂卡放心不下,“一右一左”,两次总可以了吧!

规则六 分栏打草稿

在考场上,草稿纸的使用是要讲究的。在答题前一定把草稿纸折分成栏。而事实上,不少学生平时喜欢在草稿上转着圈的随心打草。结果待要检查时, 找不到原来的算草,只有重新再进行验算,浪费了不少的时间。若分栏使用草稿纸,检查时只按原来的算草进行检查就可以了。若此,会节省出好多时间,无形中在考场上为你延了时。

规则七 占用几秒钟

《考生守则》明确指出:考试终了信号发出后,立即停笔。《守则》讲得完全正确,但要知道,这些法则既是神圣的、又是充满人性化的。当考试终了信号发出,假若一道题没有答完,甚至正在写得数时,是可以多占用几秒钟的,千万不要说停笔,连未写成的那半个字也不再写那样的机械。

2013-6-05

请同学们多读读下列高考励志口号,给自己加油助威!

1. 拼一载光阴,夺一生无悔。

2. 眼泪不是我们的答案,拼搏才是我们的选择。

3. 今日疯狂!明日辉煌!

4. 遇难心不慌,遇易心更细。

5. 做一题会一题,一题决定命运。

6. 对命运承诺,对承诺负责。

7. 人活着要呼吸。呼者,出一口气;吸者,争一口气!

8. 学练并举,成竹在胸,敢问逐鹿群雄今何在?师生同志,协力攻关,笑看齐鲁魁首谁人得!


© 2024 实用范文网 | 联系我们: webmaster# 6400.net.cn