踝关节功能锻炼如何进行
踝关节功能锻炼如何进行?
(1)预防疼痛的功能锻炼体操
第一节:患者坐位,双足交叉,一足心置于另一足背上,双足上下用力相压,坚持6秒钟。左右交替重复5次。
第二节:患者站立位,双足分立,与肩同宽,大腿部保持不动。第一步双足尖向内侧,坚持10秒钟。尔后双足尖反之朝外侧,坚持10秒钟。重复5次。
第三节:患者站立位,双足前后分立。双手扶前膝,身体慢慢向前倾,此时后膝使劲后伸,足跟不离地,前膝屈曲,坚持20秒钟。左右交替重复5次。
(2)预防活动障碍的功能锻炼体操
第一节:患者站立位,双足前后分立,后膝往后伸展,前膝慢慢屈曲,坚持15秒钟。左右交替重复5次。
第二节:患者坐位,用足趾抓挠地板上的毛毯。左右交替重复5次。
第三节:患者坐位,一下肢架于另一下肢(即俗称二郎腿),用手慢慢用力扳架在上面下肢的趾尖。左右交替重复20次。
第四节:患者坐位,一下肢架于另一下肢(即俗称二郎腿),架于上面的下肢趾尖慢慢由外向内侧旋转。左右交替重复5次。
(3)借助器械的功能锻炼
第一节:患者坐位,双下肢伸直,双手握住毛巾两端,毛巾中部套于患足足底,双手用力拉毛巾,帮助患足背伸。重复5~10次。
第二节:患者面对墙站立位,距墙约60厘米,身体前倾,双臂撑墙,足跟不离开地面,坚持10~15秒钟。还原。也可稍加大离开墙的距离。重复5~10次。
第三节:患者背对墙站立位,足跟靠墙,足尖下垫一物体,坚持1~5秒钟。还原。重复5~10次。
第四节:患者用前足掌站立于台阶等处,足跟悬空,重心向下压,坚持15~20秒钟。还原。重复5~10次。
第五节:患者取不同体位,在足尖处增加负荷,作踝关节负重屈伸和内、外翻练习。
【提示】
足踝部功能锻炼对足踝部的损伤性疾病有益。足踝部关节功能锻炼可根据需要,从上述方法中有针对地选择进行。
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