冬季养生美容小常识

冬季摄生美容小常识

冬季摄生1、 防寒办法

通常家庭居室，室温宜坚持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应防止湿润，坚持枯燥。四肢部位不行缚紧，防止影响到末梢血液循环而导致冻疮、冻伤等。

但凡有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质衰弱而常伤风者，都应防止在低温环境下作业，50岁以上的人也不宜从事这方面作业。

冬季摄生2、 强身健心

在冬季进行恰当的体育训练，既可舒展筋骨，流转血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季训练以室内为主，气候晴好时可到室外漫步、打太极拳、做保

健操，也可跳舞文娱。但遇到气候欠好，如劲风、大寒、大雾时则应防止。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜力所能及。一起，还要坚持达观、安靖的心情，不做无谓的精力耗费，做到休摄生息，这有利于防治疾病。

冬季摄生3、 御寒饮食

冬季应选食热量较高的御寒食物。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，供给机体热量较多。医学研讨还发现，人在冬季怕冷，除了外界冰冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺少有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均富含丰厚的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有利的有些。人体缺铁能够

使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰厚的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的作用非常好。

冬季摄生4、

冬季养身茶，冬季气候冰冷，要是手里有一杯热火朝天的热茶那无疑是最享用的了，可是冬季喝啥茶好呢？其实啥茶都有很多好的成效与作用，只需挑选适宜自个的就能够了，下面小编给你引荐几种茶。

第一款：绿豆菊花茶

资料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少数。 做法：

1、将菊花放入水中煮沸，

2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁写入菊花水中拌和，

3、放入少数蜂蜜即可饮用。

成效：排毒养颜、平坦脸上粗孔使皮肤光亮、是去痘的妙招。

第二款：喝铁观音茶

资料：铁观音茶。

做法：

取铁观音茶放在杯中，参加开水浸泡一瞬间，倒掉首次茶水 ，这样就能够喝咯，很简单有便利哦

成效：铁观音富含较高的氨基酸，维生素，矿物质，茶多酚和生物碱，有多种营养和药效成分，具有清心明目，灭菌消炎，瘦身美容和推迟变老，防癌症、消血脂、下降胆固醇，削减心血管疾病及糖尿病等成效

第三款：芦荟红茶

资料：芦荟20cm长的1段，菊花少数，红茶包1个，蜂蜜1勺。 做法：

1、芦荟去皮只取内层白肉

2、将芦荟和菊花放入水顶用小火慢煮

3、水沸后参加红茶包和蜂蜜即可。

成效：进步细胞生机，加快脂肪消化，调理人体的生理机能，改进皮肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。

第四款：薏仁茶

做法:

每天服用薏仁茶，接连一个月即可看到作用。 成效：淡化黑斑、美白皮肤