河北体育学院篮球队员的投篮培养途径

编号

河北体育学院

本科学生毕业论文

河北体育学院篮球队员的投篮培养途径

姓 名：孙文涛 指导教师：王 云 系 别：运动训练系 专 业：运动训练专业 学 号：[1**********]1

2016年5月

中文内容摘要

随着科技的不断进步，和篮球运动更加科学化的发展，篮球运动技战术变得越来越先进，篮球赛中的防守变得越来越强大，如何在如此严密的防守中取得优异的运动成绩，需要人们的积极探索。其中，篮球投篮技术的开发与应用对篮球比赛中进球得分取得比赛成绩具有重大意义。本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数据统计法等方法，对河北省体学院的篮球队员的投篮培养途径进行研究，并提出积极有效的意见和建议，为对河北体育学院的篮球队员的投篮能力的提高提供参考。

关键词：河北体育学院；篮球；投篮；培养途径

Abstract

with the constant progress of science and technology, and the development of basketball more scientific, basketball technique is becoming more and more advanced, the basketball game in the defense becomes more and more powerful, how to achieve good in such a tight defensive performance, need people to explore. Among them, the basketball shooting technology development and application of score of the basketball match competition achievements is of great significance. This paper USES the method of documentation, expert interview method, questionnaire method, statistical analysis and other methods, the hebei college basketball players of shooting training methods are studied, and put forward the opinions and Suggestions of positive and effective, for hebei sports college basketball players shooting ability to provide the reference.

Key words:hebei institute of sport; Basketball; Shooting; cultivating

目录

前言...........................................................................................................................................................1 1研究对象与研究方法............................................................................................................................1

1.1研究对象........................................................................................................................................1 1.2研究方法........................................................................................................................................1

2结果与分析............................................................................................................................................1

2.1调查到的学生基本情况...................................................................................................................1

3篮球投篮培养主要内容与途径............................................................................................................4

3.1篮球投篮技术的分类.......................................................................................................................4 3.2通过基本的篮球课堂的投篮技术训练..............................................................................................5 3.3培养投篮的观察能力与判断能力.....................................................................................................6 3.4与篮球战术训练结合训练投篮........................................................................................................7 3.5利用投篮游戏来进行投篮培养........................................................................................................7

4结论与建议............................................................................................................................................8

4.1结论...............................................................................................................................................8 4.2建议...............................................................................................................................................8

参 考 文 献.............................................................................................................................................9 致谢.........................................................................................................................................................10

河北体育学院篮球队员的投篮培养途径

前言

投篮是篮球比赛中得分的唯一手段，是一切技术、战术应用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点，是整个篮球技术体系的核心。正确掌握并熟练应用篮球投篮技术，不断提高投篮命中率是对篮球队员进行投篮培养的重要方向。篮球的投篮技术动作包括持球方法、投篮动作方法的熟练掌握与篮球技战术的娴熟结合是得分的有效手段。高等院校的篮球队的篮球投篮培养在篮球训练过程中占据着重要地位，对篮球胜负起着决定性的作用。河北体育学院篮球队作为该校篮球最高水平的代表，将篮球投篮培养始终贯彻在篮球训练的全过程，并将篮球投篮与篮球基本技战术相结合，同时应用投篮游戏使篮球队队员的投篮技术全方位得到提高。对河北体育学院篮球队投篮培养进行研究具有极大的代表性和研究价值。

1.研究对象与研究方法

1.1研究对象

以河北体育学院篮球队的队员为研究对象。 1.2研究方法 1.2.1文献资料法

通过中国知网和万方数据库等文献数据库的查阅，收集整理了大量有关篮球投篮培养的文献资料，为本研究奠定了理论基础。 1.2.2问卷调查法

本着实事求是的态度对河北体育学院篮球队的男性队员及教练员进行有计划的、周密的和系统的了解，并对调查搜集到的资料进行分析、综合、比较、归纳。本次发放调查问卷65份，回收得到62份，剔除无效调查问卷2份，得到有效调查问卷60份。 1.2.3数据统计法

运用Excel和SPSS软件对调查到的数据进行统计分析，得出数据间的关系。 1.2.4逻辑分析法

运用归纳、演绎、类比、综合等逻辑分析方法，对各种信息进行了较，并进行深入的探讨，论证有关结论和建议。

2.结果与分析

2.1调查到的学生基本情况 2.1.1调查到的学生年级分布情况

调查到的学生年级分布情况调查表

年级 大一 大二 大三

人数 20 19 21

百分比 33.33% 31.67% 35%

调查到的大一的学生所占百分比为33.33%，大二所占百分比为为31.67%，大三年级所占百分比为35%。可见，所调查到的大学年级分布均匀，所得数据具有显著代表性。 2.1.2每周训练篮球投篮次数及锻炼时间

每周训练篮球投篮次数调查表

训练次数 1次 2次 3次及以上

人数 22 28 10

每次篮球投篮训练时间调查表

比例 36.67% 46.67% 16.67%

调查结果显示，有80%以上的学生会每周进行一次或两次投篮训练，实际上就是在正常的上篮球课的时候进行体育锻炼，只有16.67%的学生会主动在篮球课之外进行投篮训练。有65%的学生每次进行篮球投篮训练的时间在0.5h，有28.33%的学生进行篮球投篮训练的时间在1h，只有6.67%的学生每次进行篮球投篮训练的时间在1h以上。调查结果显示，河北体育学院的篮球教练和篮球队队员均重视篮球投篮技术的训练。 2.1.3篮球训练场地及训练器材情况

完善的篮球场地与篮球训练器材是篮球专业队开展篮球训练的重要前提条件，而篮球训练场地和篮球训练器材的缺乏或坏损正是阻碍篮球训练顺利开展的重要因素。通过对河北体育学院篮球教练和篮球运动员对学校训练场地和训练器材的评价的调查，我们发现，有30%的篮球教练和67%的学生认为自己所在学校的篮球场地基本上能够满足或着是能够完全满足教学或学习的需要；57%的篮球教练和49%的学生对学校的篮球训练器材基本满足或完全满足。这表明，河

训练时间调查表 0.5 h 1h 1h 以上

人数 39 17 4

比例 65% 28.33% 6.67%

北体育学院的篮球场地和篮球训练器材数目和质量总体上可以满足训练的需呀，但还有待进一步加强和提高。

篮球教练和运动员对篮球场地和器材的评价统计表

评价 项目

完全满足 场地

器材 2 6.7% 78 39%

基本满足 场地 8 27% 102 51%

器材 15 50% 20 10%

不满足 场地 18 60% 53 26.5%

器材 11 37% 76 38%

短缺 场地 3 10% 13 6.5%

2 6.7% 26 13%

器材

教练数 1 比例

3.3%

学生数 32 比例

16%

2.1.4篮球训练要求实施情况

河北体育学院篮球训练计划的实施情况调查表

实施情况 全部实施 部分实施 了解但不实施 完全不了解

人数 11 21 16 0

百分比 22.92% 43.75% 33.33% 0

由上表可以看出，所有的体育教师都是了解篮球队的篮球训练计划的，但只有22.92%的教师可以将篮球训练计划完全实施，有43.75%的教师会部分实施，还有33.33%的教师却是了解而不实施。

大学篮球训练计划是是学校相关教育部门及教师针对本校学生的实际情况，制定的本校篮球运动员应达到的篮球专项水平，也是衡量篮球运动员技术水平进步程度的标准。在落实篮球训练计划的情况下，教练可以有自己的想法，并按照自己的训练方法来训练，但不可否定的是，篮球训练计划更加明确地规定了篮球运动员在不同阶段的训练任务和训练目标以及应该达到的训练水平，篮球计划使得高中的篮球训练有据可依。然而，调查发现，河北省体育学院没有有正式的篮球教练员培训机构，因此，篮球教练员的对学校指定的篮球训练计划执行情况出现这种局面也在预料之中。要改变这种现状，必须要有正式的篮球训练要求培训机构，加强对篮球教练的培训和监管，这样才能保证篮球训练要求。 2.1.5队员篮球训练积极性调查

调查研究发现，83%的运动员的训练积极性很高，他们热爱篮球，认为篮球训练不仅可以强身健体，还是一种愉悦身心的有效方法，在对抗与合作中有难以比拟的快乐，他们觉得篮球中的对抗与协作很有意义，而这种可视化的竞赛，很简单也很公平。调查结果显示，有78%的运动员会把握一切机会参加篮球比赛，92%的运动员表示每天都会抽一定的时间约同学一起去打篮球。

2.1.6篮球训练动机

动机代表着努力的方向与学习的原因，良好的动机会形成良好的影响，他将成为参加体育运动的源源不竭的内在动力，而不良动机则会使他们迷失自己。

篮球队员参加篮球训练动机调查统计表

动机 强身健体 发展体育技能 展现自我 娱乐 认识更多朋友 逃避学习

人数 13 11 14 11 7 4

百分比 21.67% 18.33% 23.33% 18.33% 11.67% 6.67%

由上表可见，各种动机分布均衡，且较为合理，基本体现了全面发展的要求，其中有80%以上的运动员是为了强生健体或发展自己的体育技能或展现自我或娱乐放松自己，只有11.67%的学生是为了认识更多的朋友，有6.67%的学生参加体育活动是为了逃避学习。通过老师我们了解到，这些以逃避学习为目的的学生多数是文化课较差的学生，在平常的学习生活中老师对他们基本上是蔑视的。经过对部分学生本人的交谈，我了解到他们是被边缘化的学生，他们认为参加篮球活动可以使他们找到参与的快乐，找到自己的价值，而且他们的篮球成绩相当好。

由此可见，高中篮球训练教师承载着使学生正确认识体育活动的价值，引导他们端正参与篮球运动的动机，学会通过篮球运动去交更多的朋友，而对于那些逃避学习的同学，也要引导他们努力学习文化科学知识，使他们的身心得到全面的发展。

3.篮球投篮培养主要内容与途径

3.1篮球投篮技术的分类

投篮的动作方法很多，按照持球方法的不同可以分为双手投篮和单手投篮两大类，这两种投篮均可在原地和移动中完成。

原地投篮包括双手胸前投篮、双手头上投篮、单手肩上投篮、单手头上投篮。跳起投篮包括单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮、反手投篮、勾手投篮。跳起投篮包括原地跳起投篮、急停跳起投篮、接球急停跳起投篮、运球急停跳起投篮。补篮包括双手补篮、单手补篮。扣篮包括双手扣篮、单手扣篮。 3.2通过基本的篮球课堂的投篮技术训练

投篮练习包括罚篮区罚篮、篮底近距离范围擦板投篮、三分线外5点远投、中锋的运球急停投篮、转身投篮、培养运动员适合自己的投篮点。另外包括五点投篮。半场五点有三分线向内半步,分别从零度、四十五度、九十度投篮,每点投五次,共计25球。

篮板球训练。篮板球的训练强化运动员的篮板球意识同时，使篮球运动员熟练掌握原地起跳抢篮板球的技术动作，包括原地起跳双手肩上抢球和原地起跳单手肩上抢球的动作等。不可忽视的是，还要加强对运动员弹跳力的训练，和先挡人后抢篮板球的抢篮板的技巧及抢到篮板球后第一传的处理能力与拨球补篮的能力。

移动上步转身接球跳投，要求持球队员传球给队友后立即沿底线移动，上步转身接球后，立即跳起投篮，接球转身起跳投篮的动作要连贯，自投自抢，投不中应补进。

勾手投篮练习要求队员持球到篮下，用左手或右手在篮下两侧做勾手投篮。

限制区三角移动抢位中增加篮球投篮练习。队员在限制区做三角移动抢位接球，防守队员尽力封堵其移动路线。在做传接球练习的同时逐渐增加投篮练习，防守队员对其进行盖封，从而逐步提高其投篮能力。

由于前锋进攻活动范围广，要求前锋既要掌握中远距离投篮，又要掌握运球突破和空切到篮下投篮。前锋在持球时要善于运用传球、转身、跨步等动作与对手造成时间差或位置差，借以摆脱防守创造投篮机会。在移动中练习中、远距离投篮。两人一组，一人在篮下传球，另一人在45度和0度两点移动接球投篮，规定连投10~20次，或达到规定的投中数后两人交换练习。

3分球已经成为后卫队员不可缺少的技术之一。后卫队员准确的外围投篮不仅能直接得分，而且还会使对方扩大防区，从而为内线进攻提供有利机会，使战术应用更加灵活。

远投与突破上篮相结合的练习。两人一组，一对一对抗投篮，进攻队员摆脱防守接球后根据防守队员的位置决定远投或突破上篮。

快攻长传练习。摆脱接球的中锋突破防守后立即把球传给沿边线快下的球员接球上篮。 调查发现，河北省体育学院篮球队的篮球训练课教学内容以实际训练为主的同时，也很重视理论课的讲述。有85%的篮球运动员表示每个月有一次篮球训练的室内课，老师不仅讲解训练内容的要领，而且还会放映相关训练内容的视频或回放顶级的篮球赛事，使运动员在训练中比较，从而使他们对训练内容有更加清晰的认识。如大二的篮球队在讲解摆脱接球投篮这一节时放映了对应的NBA的篮球赛，这不仅使学生更加清晰地了解了这一技术的操作方法，也更加明白这一技术的重要性并学习在赛场上使用这一技术。

虽然如此，河北体育学院篮球队投篮训练的“填鸭式”教学风气依旧严重。老师反反复复的讲解，学生来模仿，尤其是篮球中的策应配合投篮、传切配合投篮、掩护配合投篮、突分配合投篮等战术与投篮相结合的动作，教练反反复复地讲解，学生反反复复的练习。这种机械的模仿忽视了学生的主观能动性，运动员的思维受到了限制，创造力不能得到发展。另外，还存在着训练结构不合理的现象。部分教练员的一次训练课的训练内容虽然丰富，但是训练量过大，超出了运动员的承受范围，容易导致运动员过度疲劳；部分教练员却管理过松，监督不严，使部分爱偷懒的运动员总是在训练过程中趁乱偷懒，使训练效果大打折扣。但有些教学能力强的

教练员，在完成当天训练任务后，还留出一部分的时间，一般为20分钟，给运动员打全场练习。这样不仅使所学知识能够在球场上得到实际运用，而且在运用的过程中得到教练的及时指导，增肌运动员对动作技术掌握的熟练程度，更可以使运动员在轻松的实践中提高自己的训练兴趣与兴奋性。

这种现象需要管理部门加以管理，调整篮球训练的结构，在训练中重视学生的主观能动性和对学生训练积极性的培养，注重技巧的训练，而不要只是训练和模仿，满足运动员全面发展的需要。

3.3培养投篮的观察能力与判断能力

观察能力的培养是篮球投篮的重要前提。在篮球比赛中，运动员是否能够完成一次成功的投篮首先取决于他在场上的观察能力和判断能力。河北体育学院篮球队非常注重对队员观察能力和判断能力的训练，在训练过程中要求队员时刻观察场上队友和对方的攻守对抗情况，在快速传接球和运球训练中要求队员要抬头观察场上情况，要求运球稳定的同时余光可以观察到队友的位置，在传接球时要接球后立即将球传出，并且做到准确、到位；而在攻守配合练习时，要求队员能够观察到全场的基本情况，洞察到到防守的漏洞及时出手投篮。对于分析判断能力则要通过对篮球队员的技术动作的实战运用进行训练，不断提高队员的分析判断能力。对于不同的篮球队员教练往往采用因材施教的训练方法，使篮球队员发展适合自己的个性的篮球投篮技术，使队员在对抗、有队员阻挠的情况下发展自己的分析判断能力，找到适合自己的投篮技术动作。

3.4与篮球战术训练结合训练投篮

战术的目的是为了更好地发挥本方队员的技术与特长，制约对方，力争掌握比赛的主动权，取得比赛的胜利。篮球战术是篮球的重要组成部分，是比赛中个人技术特长与整队整体竞技能力发挥的手段。篮球战术的应用可以制造更多的投篮机会，将投篮应用到篮球战术训练之中才能更好地提高得分率。在投篮训练上，中锋必须有很强的投篮意识和强攻能力。由于站位不同，内、外中锋必须掌握的投篮方式也有差别。内中锋要掌握跳投、转身跳投、勾手投篮和补篮等动作技术，外中锋要掌握罚球线一带跳投、持球突破、勾手投篮等动作技术。掌握好投篮时机对投篮成功具有重要作用。中锋的投篮时机有：中锋在投篮时判断好功放位置，利于动作速度获得时间差，从而创造投篮机会；结合其他技术动作，中锋持球时，运用转身、跨步、运球、传球等与对方造成位置差与时间差，创造投篮机会。在运用假动作时注意动作之间变化的节奏及真假结合，使对方防不胜防。例如传切配合练习中一名球员站在三分线外的右路，与篮和底线成45度角处为3号，另一名队员站在正对篮筐的三分线外为4号。4号队员持球传给移动上来的3号后立即切入到篮下，3号队员传球给4号，4号接球后做投篮突破等假动作再传球给3号，3号队员投篮。

3.5利用投篮游戏来进行投篮培养

“坐姿投篮游戏”可以规范学生投篮的上肢动作，加强学生上肢投篮体会。该方法是使学生成两排一对一对立，其中一排学生持球坐下，另一排学生双手模拟成篮筐，持球学生投篮，辅助的学生观察其动作是否正确并及时纠正其错误。每人投10次换对方练习。“罚球连中”游戏可以建立正确、协调、完整的投篮动作感觉，提高投篮动作的稳定性，同时可以提高学生投篮训练的积极性。“无极投篮”游戏是指把学生分成人数相等的两组，两人一组，其中一人持球到第一个障碍前，面向篮筐，另一个在蓝框下抢篮板并记其进球数，一个障碍前连续进5个球才可换至下一投篮点，如果球未进则两人互换角色，下次从失败点继续。该游戏可以增强投篮的稳定性。“风暴投篮”游戏是指学生三人一组，每组使用两个篮球，两个学生抢篮球和传球，一个学生投篮，投中10个球换下个学生，三个学生全部完成一个点投篮任务换下个点，总共5个点，两个零度角、两个四十五度角和一个正面角。该游戏联系学生快速接球投篮技术，像风暴一样迅速。“全能投篮”游戏是指在半场内学生站成对称的两个纵队，第一排的两个学生不拿球其余学生全部持球，无求学生沿弧线空切到篮下附近后第一排学生传球给空切的学生，该学生接球投篮，而传球的学生则传球后迅速沿弧线空切至另一侧篮下接球投篮。该游戏对篮球队员的各种投篮技术均可以训练到。“比杆赛”游戏即在篮球场的半场有计划地设定7个投篮点，篮球队员分别在这7个点上投篮，投中得到点上对应的分数就像高尔夫对应的杆数，各队员对自己的“杆数”累加，最终以“杆数”定胜负。该游戏可以激发学生学习篮球的兴趣和参与积极性，帮助篮球队员熟悉篮球的球性，帮助他们改进和提高篮球技术。其他的如“比洞赛”游戏、积分赛游戏等，均对篮球投篮技术的提高具有很大的帮助。河北体育学院篮球队充分应用这些篮球投篮训练游戏，在提高队员训练积极性的同时不断提高队员投篮的稳定性和命中率，提高其得分能力，提高队员的训练信心。

4.结论与建议

4.1结论

河北体育学院每学期都至少有一次校内篮球赛及校与校之间的友谊赛。这都极大的促进了河北体育学院篮球队的发展，对于专业篮球运动员来说，这的确是一种莫大的激励和驱使其积极参加训练的驱动力。篮球是一项有着广泛群众基础的运动项目，体育院校篮球训练做为为各大高校顶尖篮球后备人才训练的重要基地，应当受到相关教育部门的高度重视。河北体育学院篮球队的投篮培养方式多种多样，基本做到了将投篮培养始终贯彻在篮球训练的过程中，对保持和提高篮球队员的投篮得分能力具有积极意义。

4.2建议

教练员应结合篮球队员身心发展的特点，在训练的过程中，将专项技战术训练与运动员的个性特征相结合，为运动员安排合适的投篮技术动作，最大限度地发挥运动员的主观能动性，

同时注重对运动员身体素质和心理素质的训练。除此之外，学校还应加强对篮球训练场地和训练器材的投资力度和监管力度，对坏损的场地和器材及时进行修整。大学正是学生身心发展的重要时期，对篮球专业运动员加以正确引导，使其不仅积极参与篮球训练，还努力地学好文化知识，使其全面发展，具有重要意义。将篮球投篮培养始终贯彻在篮球训练的全过程包括基础动作技术训练、战术训练中，并采用投篮游戏对运动员的投篮技术进行训练对提高篮球运动员的投篮能力具有极大的促进作用。

参 考 文 献

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致 谢

回想起来,在大学的时间过得特别快,而且很充实,我非常感谢各位老师对我的栽培和教导,特别要感谢毕业论文的指导老师,我才能得以顺利完成论文,踏出我人生的另外一步。我的大学生涯即将结束,希望把我大学期间所学的应用到工作及为未来的进修上,在工作上能够有更好的发展.现在我觉得思维逻辑进步了,人际圈子大了,视野广阔了,我相信这个能令我终生受用。