高考研究专家王极盛谈高考(转)--献给20**年高中毕业生

王极盛：高考状元研究第一人

采访者：本报记者 刘畅 被访者：王极盛

　　

关于王极盛

王极盛，中国著名心理学家与创造学家、博士生导师，北京大学心理学专业毕业，中国科学院心理研究所研究员。近年来，他潜心从事学生心理健康、考试心理、家庭教育方面的研究，成果颇丰。作为高考状元研究第一人，他要告诉考生们的是高考成功是有规律的。

一年一度的高考牵动着无数家长和考生的心，黑色的７月足以让众多家庭如临大敌。为了能走进象牙塔，圆大学梦，在人生道路上有个好的开始，无数人参与其中，个中滋味谁能言说。莘莘学子寒窗苦读十余载，而决定命运的时间只有三天，这多少有些不公，甚至残酷，但却是无法改变的现实，因为我们生存在一个竞争的社会里。既然如此，让我们来共同探求高考成功的规律，一起随高考状元研究第一人王极盛教授走进高考。

高考还要打心理仗

记者：听说您正致力于高考心理素质课题的研究，您是怎么看待应试能力这个问题的？

王教授：我从１９９９年开始研究高考应试能力问题，也就是研究高考状元的成功规律。为什么要研究高考状元呢？因为从１９９９年开始，国家启动了高考改革方案，改革方案涉及高考内容、命题内容、考试科目、录取方式四个方面的内容。中心议题是侧重考核学生的素质和能力。素质是指科学文化素质和心理素质两个方面。能力是指考生的心理能力，包括观察力、记忆力、思维能力、想像能力、操作能力，主要是要考察学生的思维能力，也就是分析问题、解决问题、理解问题的能力。高考科目由原来的３＋２形式到３＋Ｘ形式的改变，目的也是要考核学生运用知识解决问题和理论联系实际的能力。高考永远是指挥棒，一千年都不会变，因为高考考什么、怎么考，直接影响着中学教育怎么办的问题。高考改革使我国教育进入一个新的阶段。很多高考状元都说，高考不仅是在打知识仗，还要打心理仗。

记者：您对２００１年全国６５名高考状元进行了逐一采访，撰写了《给你高考加分》一书，请您谈谈该书的策划过程？您认为高考有规律可循吗？

王教授：我的研究结果证明，高考状元是素质教育的产物，是科学文化素质教育的成功，同时也是心理素质教育的成功。

我还对全国优秀高考成功者进行了研究。研究结果表明，在２０个影响高考成功因素当中，占第一位的因素是考生考中的心理状态，占第二位的是考生考前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。高考成功的规律可以这样说：学生掌握知识的水平是高考成功的基础，考生心理状态调节状况是高考水平发挥的重要因素。

记者：您可以举几个成功者的例子吗？

王教授：２００１年山西省理科状元张景利（山西省运城市康杰中学），就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排队是二三十名。我采访他时，我问他你是高考状元吗？他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常，和他相差了５０分。平时总考第二名的考生只考了３７０多分，没考上大学。他之所以能成为状元，最关键的因素是因为考试时没有什么压力，很放松，发挥得好，一举成名。

内蒙古自治区的状元匡伟佳（包头市第九中学），原来在班里成绩从没有进入过前二名，高考前还打篮球放松，而他们班平时排在前两名的同学，却都比他低三四十分。

状元们的成功经验就是能以平常心对待高考。学习成绩与心理状态二者统统重要，很多考生只重视前者，而忽视后者，所以家长和考生都应该从正反两方面吸取经验和教训。学生用功是必要的，但还要注意心态调节。越是临近高考，这种心态调节越重要，因为这个时期，考生成绩不可能在短时期内有很大的提高，只要保证良好的心态，让自己平时的水平发挥出来就是成功。

记者：目前我国中学生的总体心理素质处于什么样的水平？

王教授：我曾对３万多名考生做过有关方面的测试，测试结果表明，从心理健康水平来看，３２％的学生有不同情况的心理问题，其中２８％是轻度心理问题，３．９％有中度心理问题，０．１％的学生有重度心理问题。

心理问题主要表现在１０个方面，其中比例最大、问题最多的是学生学习心理压力大，这个比例占到３６．７％，而且这个问题还导致了其他的一些心理问题，比如心理焦虑、郁闷不乐、情绪不稳定等。总体上讲，中国学生心理问题是影响学生提高学习成绩的一个深层、但不被人们所认识的一个重要原因，所以说，提高学生心理素质是提高学生高考成绩的必由之路。

树立良好的自信心

记者：树立良好的自信心在高考时是很重要的，对此您有什么建议吗？

王教授：信心坚定、良好情绪、进入状态、充分发挥可以说是高考取胜的四大法宝。首先要树立高考信心。为了增强自信心，考生不妨从以下几个方面做些努力：

高考目标要适当，期望值要适当。期望值过高，经过努力达不到，会挫伤信心；期望值过低，你进入不了状态。怎样才叫适当呢？一般地讲，以自己两次模拟考试成绩作为考核标准，就一般发挥正常而论，高考期望值就是两次模拟考试成绩相加后除以２，基本上这也是高考的成绩。

不要攀比。很多孩子容易盲目地进行攀比，认为我一定要追上某某人，实际上，每个人都有自己的情况。前几天，我在西安讲课，一个女孩对我说，班里有几个女孩子成绩比她好，她就是不服气，结果越想追上她们越追不上，这怎么办呢？其实，每个人尽自己最大努力去考试就达到目的了，没有必要攀比。

不要迷信，这种情况比较普遍。去年高考前，我接到一个考生的电话，他说高考肯定要考砸，因为早晨听到了乌鸦叫，这是不吉利的象征。类似的例子还很多。

充分利用积极的自我暗示。根据自己的情况，在书桌或有关地方写上一些类似“我一定会考好”，“我一定会成功”等勉励自己的话。这种方法因人而异，但会有促进作用。

记者：考生情绪的好坏对考试成绩会有很大的影响，怎么才能拥有良好的情绪？

王教授：良好的情绪是高考良好素质教育的重要组成部分，而且是核心部分。情绪变化会引起人们的生理变化。发生不良情绪时要及时调整。

考试前考生有些紧张、不安是正常的。心理学研究证明，轻度的焦虑对调节人的状态、使人有高度的注意力和发挥思维能力是有好处的。但一旦发生严重的心理焦虑就会对考试有消极作用。很多学生把考试前的一点紧张情绪看成是了不得的事情，这是一种消极的心理暗示作用，是不可取的。考生要充分利用记忆进行积极的自我想像。当你情绪不高的时候，不妨想像一下你高考成功时的喜悦。正确运用深呼吸可以缓解紧张的情绪。深呼吸有两个要领：一是缓慢有节奏地吸气，然后缓慢有节奏地呼气；二是缓慢有节奏地吸气之后，停一两秒钟之后再吸气。此外，还可以做些按摩操：用右手大拇指按住左臂上的内关穴，有节奏、缓慢地按顺时针按摩３６下。它可以转移注意力，淡化紧张情绪，对不稳定情绪起调节作用。它还有强烈的心理暗示作用。

进入良好的临考状态

记者：距今年高考的时间已经很有限了，考生如何进入良好的临考状态？

王教授：首先要做到自我减压增强信心。很多考生在临近高考时，心里很慌，一会儿认为自己这张卷子没做，一会儿认为那道试题还没有解答。没完没了的试卷把考生搞得筋疲力尽，没有头绪。实际上，在临近考试的阶段，没有必要再搞题海战术了。只要你做完老师指定你做的试卷就可以了。很多学生自己买各种试卷来做，这并不是一件好事，因为试题是做不完的，只能是自己给自己加压，造成紧张的情绪。

充分重视平时的模拟考试。考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入考试状态的能力，也可以在平时按照考试的要求进行自我考试。例如高考数学考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把试卷准备好，看着表进行答卷。经常这样做，考生进入考试状态的能力就会逐步得到提高。

每个人在一天２４小时内都有自己精力旺盛的时候。高考考试时间是每天上午９点到１１点半，下午３点到５点。这就要求考生在高考的时间段内使自己的精力处于较佳或最佳状态。这就需要考生在考前进行所谓生物钟的调节，把自己的精力最旺盛的时间，调整在与高考考试相一致的时间段。调节生物钟需要一段时间，一般来说，考试前一个月开始调节生物钟，往往会收到较好的效果。

不少高考“状元”都有这样的体会，考前每天都做题，这样进入高考考场答起卷子来感到得心应手，很顺当。我调查一些高考失败的考生，他们总结的教训之一，就是考前十天八天就不做卷子，只是看书、看笔记，等进入高考考场答起卷子就会感到手生，找不着感觉。进不了状态，考试成绩自然就不理想。

不少考生与家长认为，７月７日就要考试了，７月６日晚上早点睡吧，不睡也干不了别的事。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重地影响睡眠。建议考生７月６日晚上按平常时间睡觉，平时没有服过安眠药的考生，即使入睡困难，也不要服用安眠药，否则第二天上午考试提不起精神，影响成绩。

记者：在高考中考生应该注意些什么？

王教授：考生在拿到试卷之后，战略上要藐视试卷，从心理上认为，自己已经胸有成竹，是发挥的时候了。战术上要重视试卷，认真对待每一道题，有些学生越是简单的题越易丢分。

总结自己平时做题的经验。每一个人在各门功课上都有自己的做题方式和应对方式，应该尽量总结和利用，这样做既节省时间又提高效率。看卷子时要做到准、快、全面，防止看错题或漏题。充分发挥发散型思维的作用，特别是对一些中等题和难题，不要只用一个思路去做，一个思路不通，要换一个思路去想。

记者：作为考生家长，怎么帮助考生调整心态？

王教授：高考前家长的一言一行、一举一动都会对考生产生积极或消极的影响。考试前家长的情绪要稳定，而且要保持愉快的情绪。多少年的研究成果证明，考生家长对考生只需说一句话：“只要尽力就行了。”此外，家长要做的就是后勤保障工作。

作为家长，在考试中有５件事是最不应该做的：追问学生每课的分数，规定孩子考什么样的大学，把自己的意愿强加给孩子，追问已经考过科目的情况，送孩子上考场。以上做法都会给孩子造成压力，容易引起情绪波动，影响考试成绩。