教师职业与嗓音保健

教师职业与嗓音保健

王晓勇

（福建信息职业技术学院，福州 350003）

摘 要：当前我国约有四分之一的教师由于种种原因患上了嗓音疾病，给教学工作带

来了诸多影响，这一事实应引起重视。如何缓解这种情况？应采取什么措施？笔者根

据自己的经验提出一些建议，希望能对这部分饱受痛苦的教师有所帮助。

关健词：教师；嗓音；保健

众所周知，语言表达能力和教学组织能力往往被视为教师的看家本领，但教师最重要的一件武器却被忽视了，这就是教师的嗓子。教师在工作中几乎一刻都离不开用嗓，与其他经常使用嗓子的专业人员，如演员、播音员和歌唱家不同的是，大多数教师都没有接受过有关嗓音保健方面的培训。如果帕瓦罗蒂嗓子疼，这位世界级的男高音可以取消演出，但教师却没那么幸运，再怎么难受也得熬着，即便声音变得沙哑了，也只当是不可避免的职业病。殊不知，日复一日地忍受却给教师的声带留下了隐患。世界上最名贵的东西莫过于人的声带，它不象琴弦或吹管乐器上的簧片随时可以更换，一旦受到严重的损害，可能永远成为废物，不仅无法歌唱，就连平时说话亦感困难，同时还有可能引发其它疾病影响健康。在国外的许多大学，如英国苏塞克斯大学教育学院，嗓音训练是培养未来教师的一大重要课程。“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具。”学院负责嗓音训练项目的詹姆斯·威廉姆斯教授说，“不给教师做有关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需的器具一样。”在我国大多数师范院校中，除了音乐专业，大部分学生都没有接受过嗓音保健的培训，等到他们走上工作岗位开始教学之后，在繁重的教学任务面前更是无暇顾及嗓音的保健，于是原本清亮的嗓音渐渐地变得暗淡、干涩乃至沙哑，更有甚者，到最后发展为声带息肉或声带小节等。

那么，作为一名教师应如何使用和保护嗓子呢﹖以下是个人的心得体会，拋砖引玉，愿为参考。

1. 使用共鸣

言语发声的原理是由气息作用于声带，引起声带振动并发出声音，称为“基音”。“基音”只具有音高特性而不具有音色个性，而且音量较小。而我们通常听到的语言发音都是通过人体的共鸣腔体（如胸腔、鼻腔、口腔、头腔等）共振的结果。通过共鸣使声音得到美化，使音量得到扩大。这个过程尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体扩大音量、赋予嗓音色彩的效能。一般情况下，说话多运用口腔共鸣和鼻咽腔共鸣，头腔共鸣较难做到。为了扩大音量，可以适当增加胸腔共鸣，在课堂上讲课要稍微地挺胸收腹，放松下巴和咽喉，身体不能僵硬，要用横隔膜的力量把声音送出去。这样，声帶有气息强有力的支持，声音就不容易疲劳，就能做到科学用嗓。

2. 调整呼吸

“气为音之帅。”气息是发声的动力，气息充沛则声音宏亮持久，气息柔弱则反之。讲课时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。而讲课时需要音量大，有一定的力度，因此，气息就要相对深一些。所谓气息也就是呼吸

运动，呼吸运动主要包括三个步骤：

１．吸气：呼吸运动主要使用胸腹部做自然的胸腹联合式呼吸，不要把气全部吸入肺部，也不要吸的太足，防止僵硬，要根据语句的长短吸入适当的气息。

２．吐气：用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在说的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，松而不懈，力而不紧。整个身体表情都应该是积极放松的。

３．要有气息支持点：也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点，当我们咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人，讲课时常常脸红脖子粗，青筋直暴，声音僵直，这与没有保持住气息支持点有关。

3. 合理用声

由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉，负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是在大声说话时，要加大呼出气流强度，以增大声带的振幅，这些情况如果持续时间过长，会由于机械性刺激，引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。在炎症条件下继续不合理用声，就可能导致声带血管发生病变。教师在教学、训练过程中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，还可以结合手势等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。另外，在上课过程中要多喝水，既可润嗓，还能预防感冒。

4. 疾病与对策

目前教师常见的与嗓音有关的疾病主要有急慢性咽喉炎、声带小结、声带息肉等等。大部分教师在课堂上为了提高学生的学习兴趣、增强课堂教学效果，常常故意提高音量以使发音清晰宏亮。但是，由于连续用嗓的时间较长，导致声带超负荷运转，有些老师嗓音出现问题后仍然坚持工作，直到得了声带小结、声带息肉才去就诊，往往太迟了。

嗓音出现问题主要临床表现为声嘶，声嘶又不同程度地分为说话时漏气、粗糙音、嘶哑和失声。这些症状由于不同病因而使发病时间长短不一。急性咽喉炎由于声带的充血水肿是短时间的，常常声嘶也持续时间较短，一般3～5天就有缓解，但症状较重的常常会出现失声。有些教师由于工作压力大，出现急性喉炎后仍然不注意保护嗓子和及时治疗，声嘶的时间就会延长，逐渐演变为慢性咽喉炎。这样，声带的水肿会逐渐的实变，这时医治就相对困难一些了。有的教师可能还会在一次过度用嗓后，发觉出现了声嘶，尽管努力保护嗓子，仍然收效甚微，这种情况很可能是声带长了小结或是息肉，通过喉镜检查可以见到原先光滑的声带表面长出了突起，有的色红，有的色白。出现了声带小结或是息肉，如果通过保守治疗不能奏效，就需要手术治疗，这对声带的损伤极大，需长时间静养才能完全恢复。步入中老年的教师出现了顽固性的声嘶，特别是有吸烟的教师，应该特别警惕，要及时去医院就诊，因为这部分人群是喉癌的高发人群，喉癌早期治疗效果好，晚期治疗效果较差。另外清嗓的习惯要改，它使声带在瞬间被严重拉紧，容易使声带受伤。 目前很多教师还意识

不到自己是一个职业的嗓音使用者，对嗓子的养护常识以及疾病预防知识知之甚少，有的年轻教师甚至一无所知。据调查，教师中具备正确嗓音保健知识的不足三分之一，这种情形导致教师患各类嗓音疾病率多年来一直居高不下。 据美国国家嗓音语言中心的一份调查报告记载，大约7%的美国人患有各种嗓音疾病。根据调查，目前在我国教师队伍中有25%左右从事教学的教师患有各种嗓音疾病。然而嗓音的疾病和严重性还未被我们大多数人所认识，正如美国著名的新闻记者兼评论家互尔特·唐耐特先生所说：“许多人只有当他们突然失去说话能力的时候，才会意识到嗓音的重要性。” 应如何改变这种现状？

（1）要借鉴国外的做法——在师范教育院校中开设嗓音训练及保健的课程，并予以重视，让尚未走出或即将走出校门的学生掌握这方面的知识，并形成习惯，为将来参加教学工作奠定良好的基础。

（2）学校应为教师的嗓音健康创造条件，尽可能在教室里安装扩音设备，这样会大大地缓解教师因用嗓过度而带来的一系列问题。

（3）教师要懂得自我保护，要注意天气的变化，养成良好的生活习惯，起居有规律，睡眠有保证，以愉快的心情进入课堂，带着情感为学生授课。

（4）在保护自己最重要的职业工具方面，教师应获得相关管理部门尽可能多的帮助，这些帮助应伴随着他们的整个职业生涯。

若上述几点能得以实施，必将缓解近四分之一教师的嗓音疾病。愿教师们在事业取得成功的同时不再以牺牲自己的嗓音健康为代价。

参考文献：

[1]P·M·马腊费奥迪. 卡鲁索的发声方法——嗓音的科学培育[M].北京：人民音乐出版社，1984.

[2]林俊卿. 歌唱发音的机能状态[M]. 北京：人民音乐出版社，1957