[健康之路]·运动养生文章精选
在家里健身怎样定计划
在家里健身应该怎样给自己定计划初春时节,倒春寒天气频繁,再加上这段时间雨水较多,给一些有健身计划的市民出行造成了诸多不便。于是,越来越多的市民选择购买家用健身器材,在家进行锻炼。不过,在家健身也要讲究科学方法,这里,专业
不伤身的正确健身方法
教你健身却不伤身的正确健身方法 现在大家的健身意识都增强了,健身的人也越来越多了,但是大家对健身的认识却不多。常常都是因为缺乏健身知识的了解,导致在健身的时候受伤。下面平安健康网的小编就带大家一起去了解一下正确健身的几
怎样使用跑步机健身呢
怎样科学使用跑步机进行健身呢? 好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度
每天做有氧健身的好处
每天都做有氧健身运动会有哪些好处呢? 有氧运动不但是消耗能量的的最有效手段,同时也是最好的“青春药”,能起到延缓衰老的效果,因此每天进行30分钟的有氧运动,绝对越活越年轻。
四个健身动作给你紧实翘臀
多年来知名健身教练KIT因为她的一句话而声名远扬:“翘臀等于快乐生活”。尽管听起来有点片面,但是KIT客人们的个人经验告诉她,这是颠扑不破的真理。如果不加注意,你的背影绝对美不起来,你的自信也是。
日常生活中怎样健身
日常生活中怎样健身才是正确的呢? 在日常的室外活动中,特别是清晨起床后,许多爱好健身的人都会压压腿,练练太极等活动方式,殊不知,我们看似简单的压腿、打太极并非谁都可以做,特别是对于中老年人而言,这两项运动对于他们而言,必
女性健身运动不能强度过大
女性健身运动不能强度过大 可导致妇科疾病生命在于运动,这早被大家所共识。但是,世间万物,一切皆有度,超过了一定的限度,事件便会朝着反方向发展。运动亦如此。适度运动对女性而言,不但能保持苗条匀称的身材,还有益于女性的健康
春季户外跑步呼吸防细菌
春天在户外跑步时最忌讳的是只用口呼吸,因为这样很有可能被空气中的病毒和细菌侵袭。正确的呼吸方式是在跑步过程中先采用鼻吸,然后锁着速度的加快转变成口鼻呼吸。
居家健身操助你渡过快乐周
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了,也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”,利用居室中的“一亩三寸地”,进行简易的健身活动,效果也不错哦!
跑步热身前请先做好脚的热身
有数据显示,跑步时下肢的负重相当于走路时的2—3倍。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉,虽然这不是病,也没有受伤,但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会(NIAMS)教您,怎样避免这一问题。
记住五要素让你越跑越轻松
跑步在我们的生活当中最正常不过,小时候光着脚丫跑,读书时背着书包跑,工作后追着时间跑,等将来老了还得跑。看来“生命在于运动”这句话的确是很有道理的。
拖地八分钟等于步行千步
“我天天忙得吃饭的时间都不够,哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆,运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动,人人都能找到偷懒的借口,其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。
明星如何在生活中保持运动
专门为明星制订运动计划的私人教练披露了明星的运动习惯秘诀,重要的是,这9个方法不仅对明星有用,对我和你也同样适用。
电脑女6招速甩肥肚腩
很多人觉得收腹效果很困难,其实不然,在电脑前收腹就有效果,今天编辑就教你如何在电脑前收腹,让你轻松瘦小腹。
白领健身的户外运动
春天在户外跑步时最忌讳的是只用口呼吸,因为这样很有可能被空气中的病毒和细菌侵袭。正确的呼吸方式是在跑步过程中先采用鼻吸,然后锁着速度的加快转变成口鼻呼吸。
办公室一族的健身法宝
一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。
腹肌发达的人有助于长寿
人人都想长寿,可长寿的入场卷却非人人都能得到。知道吗?对于男人来说,从现在起开始积极锻炼你的肌肉,尤其是腹部肌肉,很可能如愿。科学家已经得出结论:腹肌发达的男人易圆长寿梦。
跑步健身的基本常识
关于跑步健身的基本常识有哪些呢?有些人觉得跑步健身很简单,就是戴上耳机跑到人行道上,在他们看来,跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面,仅此而已。
简单的放松肩部的运动
脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉,这在一定程度上可以说是“职业病”。
办公室瑜伽可健身减肥
OL长时间坐在办公室中,往往非常容易变得肥胖,那OL要怎样减肥呢?其实可以试试办公室瑜伽,尝试一些瑜伽小动作,比如山式伸展式、前弯式肩膀拉伸、颈部环绕、鹰式双臂环绕、抬腿收臀等,让你健身减肥一步到位。
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食来为主不为目 道家鼻祖老子观的点 " 五色令人目盲,五音令人耳聋,五味令人口爽,驰骋畋(tián)猎令人心发狂,难得之货令人行妨.是以圣人为腹(主)不为目,故去彼取此". 先哲在2000多年前就教导我们--要为肚子而吃 ...
如何经营中医养生馆 作者:曾军庆 随着人们收入水平的提高,人们追求健康长寿的愿望增强,加上生活和工作的压力增大.环境的破坏导致的人们健康状况下降,使得人们对健康养生的需求逐年增加,而图书.电视和政府等对中医药的重视,又使得谈中医.学中医.看 ...
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摘 要:康养产业是21世纪的新兴产业,是现代服务业的重要组成部分,关系国民的生存质量,影响经济社会发展.但是,一直以来我们对康养的认识都局限于"康养"="养老",因此对康养产业的目标群体也局限在&qu ...