美颜物语 杨钰莹

清除体内毒素 美颜的隐秘敌人---体内毒素

为了身体健康和保持活力，我们每天都会进食多种不同的食物，这其中包括对身体有益的新鲜食物，如蔬菜、水果、肉类、米麦。同时各种加工精炼的饱含脂肪、糖、香料、盐及各种刺激性的食品也冲击着我们的身体，消化系统面对这样的情形只能不停地工作，其他组织、器官、腺体、细胞也受到影响，得不到很好的放松和休息。另外，一些难以消化的食物长期存积体内，附在肠壁上腐烂成毒素，令精神不振，肤色黯淡，出现暗疮和皱纹。如果想拥有灵活的思绪和秀气的皮肤，就一定要将体内毒素排出。排除体内毒素，可选择假日或清闲的时候进行，时间一般为一二日，每个月可进行一次，病人与孕妇及一切身体不适者不可随意尝试，如果进行排毒素，要事先请教医生。

清除毒素二日菜单 第一天

起床：喝一杯净化水，或一杯加了柠檬汁的冷开水，鲜榨的好味道的蔬果汁也是好的选择。

早餐：一大碟水煮青菜（或其他蔬菜，稍煮一会儿便可），一大盘新鲜水果（各种水果）

上午小食：一小盘葵花子，十二片水果。

午餐：大盘水煮蔬菜，或蔬菜沙律。

下午小食：少许干果、果仁、一杯果汁。

晚餐：蔬菜沙律，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。

睡前：小杯脱脂奶，或乳酪，小碗燕窝，或小杯香草茶。

第二天

起床：一杯水或一杯鲜榨果汁。

早餐：小碗米粥。

上午小食：一大盘水果（各种水果）

中餐：小碗米饭，一大盘水煮青菜。

下午小食：小碟干果、果仁，小碟水果。

晚餐：小碗米饭，大盘水煮青菜，水果（如苹果、香蕉）。

睡前：一小杯乳酪或脱脂奶。

进行清除体内毒素时，任何时间觉得饿都可以大量喝水，大量吃水果，水果不仅易消化保持肠道清洁，其中丰富的维生素、矿物质、天然酶，更能供给身体足够营养，不怕饿着你！

时间只限制在两天之内，不可超过两天，每月进行一次。

如果平时大鱼大肉，饮食不规律，又或爱吃零食者，可每星期用休息日只吃水果、蔬菜，多喝水，进行体内清洁。

将要食用的蔬果洗干净。

阳光下来去自如

阳光对皮肤造成的伤害

皮肤毫无遮拦地暴露在阳光下是非常危险的事情。太阳光束中的有害光线，包括能够致皮肤癌的紫外光A和会灼伤皮肤的紫外光B，红外光使皮肤衰老，出现皱纹和雀斑，能见光则导致皮肤敏感，毛细血管破裂。

皮肤最大的敌人是太阳光，所以如果进行任何的太阳下的活动，都必须涂抹太阳油或防晒霜，否则只会令你懊悔无穷。

防晒护理

1、户外活动，出门前20分钟擦防晒霜，让皮肤有充分时间吸收。

2、防晒霜在化妆前使用，切忌用油性重的防晒霜。

3、如果游泳或去沙滩进行活动，一定要提前半小是全身涂足够的太阳油，以防止晒伤皮肤。

4、在太阳伞下或水中也要擦防晒油，因为沙滩和水会折身紫外光。

5、太阳下应佩戴太阳帽或太阳眼镜，防止阳光刺灼眼睛，引起眼部皱纹出现。

晒伤的皮肤怎么办？

1、用冷水泼在面上数次，缓和晒伤程度。

2、用温和的洁面乳清洁脸部，洗面时用双手轻轻地进行

3、不可以使用对皮肤具有刺激作用的护肤品，例如磨砂膏，可用天然纯乳酪或鲜奶敷面数次。

4、用水分乳液滋润皮肤。

运动情报

运动对美肤的影响

“生命在于运动”这句话是没有人不知道的，爱运动的人总是朝气蓬勃，神采飞扬！有规律的运动能够舒缓压力，让人忘却烦恼，平静心情，帮助排除体内毒素，使血液循环加强，让血液不断地流向肌肤层面，从而更好地供给肌肤新鲜及时的营养。

专家说，不必拘泥于很专业、强度大的锻炼，也不必太注重锻炼的时间，一天之中，您想运动的时候，便是身体需要运动的时候，你可以随时开始。

最初进行运动，可以选择较轻松的，如散步、骑车、慢跑、跳绳等。如果每天能拿出15分钟~30分钟进行锻炼，不仅身体会结实，皮肤也会更漂亮，当然运动不可过量，否则只会适得其反。

运动的注意事

过于激烈的运动对于皮肤并没有好处，特别是敏感性皮肤，敏感性皮肤细薄脆弱，激烈的运动使血液循环不断加强，往往导致毛细血管的破裂，影响面容。

美化肌肤运动可在室内进行，如果选择室外，则可在空气好的清晨，或没有强烈光线的黄昏夜晚。如果喜欢在阳光下运动，一定要做足防晒措施，以免得不偿失。

运动时会不断出汗，帮助肌肤排出毛孔内的污垢，所以运动前要清洁脸部，保持毛孔呼吸顺畅。 运动后，用洁面乳洗脸，洗去排出的污垢和汗水。运动后的干净皮肤吸收力很强，立即补充水分、滋润皮肤是明智之举。

暗疮和雀斑的烦恼

雀斑的形成

雀斑是由于体内黑色素沉淀而形成的，当皮肤受到紫外光的照射血液会呈酸性，并产生酸化酵素，使表面细胞内储存的黑色素开始运作，浮于皮肤表面，帮助阻止身体吸收过量紫外线抵抗外热，形成雀斑。 另外，皮肤角质层的新陈代谢也与雀斑的形成息息相关。如果角质层的代谢良好活跃，遇到黑色素细胞进行分裂，就能及时将其带出表皮，成为污垢，脱离皮肤，反之，长雀斑的机会就会增多。这就是年轻人很少长雀斑，而年长者色素较多的缘故。

防止雀斑生长的注意事项 几颗小雀斑长在脸上虽不失活泼趣致，但拥有晶莹洁白的肌肤一赂是女孩子们的梦想，怎么才能阻止雀斑生长，使肌肤无瑕呢？以下是必须注意事项：

1、避免紫外光照射，户外活动佩戴大阳帽或太阳眼镜，化妆前使用防晒霜。 2、热力是造成雀斑的一个因素，平时应远离燥热，如有暖气、火炉的地方，尽量让肌肤处于清凉状态。 3、疲倦时血液会呈酸性，这时黑色素会增加来阻止身体继续疲倦，所以良好的作息和舒畅的心情也是阻止雀斑生长的重要因素。 4、多吸收维他命C，维他命C能分解色素细胞，令雀斑消失。

为什么长暗疮?

如果脸上生了暗疮是最讨压不过的，它除了影响容貌，更影响心情。当然我们大可开解自已因为正值青春，所以如此这般，但了解暗疮的形成和怎样防治暗疮真的至关重要。 暗疮是由于皮脂分泌过盛，皮脂混合表皮枯死的细胞，堵塞毛孔，令藏在里面的细菌大量繁殖而形成的凸起红色小包状。另外，饮食不当，体内毒素积存，睡眠不足，男性荷尔蒙分泌过多（女性也分泌男性荷尔蒙），女性月经前后黄体激素刺激脂腺，也是形成暗疮的重要原因。 当暗疮形成时，可用暗疮膏消除红肿的舒缓痛楚。不可用手指挤压，挤压令皮肤红肿、发炎，甚至留下难看的痕迹。

怎样防治暗疮

1、多喝水、多吃蔬果和清淡食物，避免刺激性的煎、炸、辛辣东西。

2、选择壳类食物（如麦、大米、玉米）和高纤维食物（如芹菜、菠菜等）。

3、保持面部清洁，每日洁面不少于3次，洗面时应使用可做深层清洁的洁面泡或暗疮皂，除去多余油脂，杀死细菌。

4、避免不清洁的头发、手指接触皮肤，睡眠用品如枕套、床单均须保持干净。

5、避免刺激皮肤。暗疮处不可以化妆，不可使用油性护性品，化妆用具应该经常地清洗或更换。

6、严重者，应尽快请教医生。

美容妙法---睡眠

睡眠是人类适应自然、合科自然的一种状状。当夜色来临，处于熟睡中的人们是平静和幸福的；睡眠对于我们每个人都是至关重要的，睡得好除了能清除疲劳，恢复精力，同时对于健康和美容亦有非常重要的影响！

我们会发现睡得好的人总是神采奕奕、肌肤紧致，眼睛澄亮！那是因为熟睡时的皮肤格外活跃，皮肤表面的分泌和清除过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环也持续增多，良好垢新陈代谢，使皮肤能够吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生！

虽然睡眠是这么简单的美容之道，却不是每个人都可以很好好做到的！现代都市生活匆忙紧张，暄闹繁杂，日间的压力往往遗留到晚上，挥之不去压力和各类事物萦绕脑间，使们们欲睡难眠。一夜的辗转反侧会让人精神不振。清晨起床再照照镜子，你会发现自已的样子憔悴不堪，心情也变得黯淡低落，直接影响一整天的工作和生活！

睡眠如此得要，怎样才能每晚睡得香甜呢？首先让我们尝试尽量地忘却不快和烦恼，如果真有放不下的心事，可以把它写在干净的纸上，将纸笔做朋、信任地叶露心事，放下心里的负担。另外，睡前可用你喜欢的沐浴露冲一个芬芳的热水凉，让充满芳香的味道传递给你的快乐中枢，使心情舒适愉悦！适量的运动与是放松神经、柔软肢体、促进睡眠的好方法，睡前做10分钟的软体操，随音乐轻松的摇摆可平静心绪。 夜晚，还可放几段轻松优美的曲子抚慰临睡前柔弱的心，或者煮一杯温热的牛奶，想想值得高兴的事，闭上眼睛，你便可以好好好睡了！平静的夜，如水的月色是最柔曼的小夜曲，愿你越睡越美丽！

美颜蔬果

肌肤似雪

材料：红萝卜（一条）

小黄瓜（半条）

红蕃茄（两个）

红色或黄色甜飘椒（一个）

含丰富维他命A的红萝卜和含大量柠檬的番茄，再加上甜椒，小黄瓜中的维他命C，真是皮肤最好的朋友。当皮肤受到刺激变得敏感时，稠稠的粉绿汁为你带来白嫩和健康。

眼睛的守护

材料：红萝卜（一条）

木瓜（半个）

菠菜（一束）

花菜（一大朵） 当眼睛不适，可以喝一杯含丰富维他命A.E的蔬果汁,红萝上、木瓜、菠菜，花菜均含丰富维他命A、E，为眼睛提供足够营养，使灵魂之窗明亮。

清晨的果菜汁

材料：芹菜（一束）

花菜（一大朵）

菠菜（一束）

小黄瓜（半条）

苹果（一个） 如果早晨醒来觉得精神心情不佳，又可者油油的脸上还长了两三颗青春痘，那么让芹菜和菠菜中的纤维来清理你的烦恼。清甜的苹果，脆绿的小黄瓜含丰富维他命，是你温柔的守护者，花菜极低的卡路里更不会给你增添任何负担，所以清晨喝不杯这样的果菜汁，一定令你清爽愉快，浮躁心烦不翼而飞。

青春痘的克星

材料：苹果（一个）

红萝卜（一条）

花菜（一束）

芹菜（一束） 苹果清甜多汁，和红萝卜一样含丰富维他命和矿物质，搅拌在蔬菜中没有半点苦叶，相当好喝！

芹菜含丰富的粗纤维，能带走附在肠壁内无法消化的食物残渣，清洁身体，赶走青春痘。花菜加入其中也帮不少的忙！所以，要肌肤既营养又清洁，赶快喝一杯吧。