站桩的作用

站桩的作用Ⅰ、对身体的作用：站椿的基本是屈肌和伸肌【等长运动】，也可以说是内在的运动。初学者站桩不到10分钟已全身震抖，因为全身都在运动，但肌肉在初期未能负担这种运动量，故站桩可达锻炼肌肉之效。站桩时腰脊上拔，小腹及腰胯松沉，脊骨的相对于长及垂直，带动上身骨架的伸张，让内脏回到最适当的位置，各复其位，各尸其职。不用拙力，增大微循环系统的血流量，达平衡脏腑，弱者转强之效。站桩时的松紧，涨缩活动，可增加韧带、关节和肌肉的柔韧性，因而锻炼出富有弹性的柔韧力。Ⅱ、对技击的作用：【用力习惯】：站桩时骨骼支撑，肌肉相对放松，达站椿换劲，拙者化灵之效。即去除拙力，换回生生不已的本能自然之力。【呼吸习惯】：站桩时圆胸圆背，自然呼吸，呼吸自会深、慢、均、细，形成习惯。在其它练习如试力、走步、发力、甚致实作时，也不会吃力于胸，横隔发紧。如此，力必能顺达，气必能沉稳。【拳架定形】：桩架的设计本身也是一个合乎拳术要求的设计。全身关节形成钝三角形，似曲非曲，起分力和支撑作用。筋肉含力，起蓄势待发之效。架间透过站桩而定形，在接触敌人时起绝佳的传力作用。【意念作用】：意如抱球，用力则球破，不用力球会下落，训练出拳术中合理的用力方式。因为过刚易折，过柔则弱，抱球之力正是一种中庸之力，敌人不能把我的间架冲散，我又可以随时发力。要知用拙力抵抗，敌人也不能把我的间架压扁，但我却不能随时发力。相反，我完全放松有利发力，但身形体势易被人一攻即破。抱球的意念，也可让习者的身体对外力产生一种预应力。【浑圆整劲】站桩把全身放长连结为一个整体，之后的试力、走步、发力练习，把这种整劲用于实作。当中也可加入浑圆争力的体认(简单而言，浑圆争力是一种前后左右上下，四面八方的平衡均整力量。有浑圆争力的体认，才可谈得上浑圆爆发。)【平衡均整】：站桩时全身保持在一个非常均衡的状态。故在实作在时稍有失衡，身体会自动实时调整(其实也是人之本能)，保持身体之平衡，力量之平衡，形不破体，力不出尖。Ⅲ、对心理的作用：站桩时默对长空，静观万物，细细体认，温养神经，渐渐培养出习者的一颗不动之心及敏锐的洞察力，让习者实作时，保持冷静、清醒、敏锐。站桩也能改变习者的气质，令胆怯者变得勇敢、浮躁者变得沉着。

站桩的作用

相关文章