关于排球的基本技术(5)

二、正面双手传球手型技术规格

当手触球时，其手型应该是两臂弯屈，肘关节自然下垂；两手张开，手腕稍后仰；手指微屈成半球状，两手掌心侧相对，小指在前，拇指相对成“一”字形或成“八”字形；以拇指，食指，中指负担球的压力，无名指和小指帮助控制球。手指，手腕应有一定的紧张程度，传球时，手指的弹力和手腕、手臂与身体用力的方向要一致。

三、正面双手传球全身协调用力击球的技术规格

传球主要是依靠蹬地、展体、伸臂的全身协调动作所形成的推力和手指手腕的击球力量，构成一个合力作用于球体的。

1、下肢力量

主要由踝关节和膝关节的伸展、蹬地所产生的反作用力。这对增加传球力量的影响是较大的，尤其在做远距离传球或调传球时表现较为明显。

2、腰腹力量

由展体、送髋、转体动作所组成的。在一般正面传球时，腰腹力量作用不大，腰腹稍有伸展，送髋动作也比较小。但在背传，变向传球，平拉开传球必须运用腰腹力量。

3、上肢力量

上肢力量是指以肩为轴，整个手臂上抬时所产生的力量，其方向一般是向上抬的力量。抬臂动作不但产生一定的力量，还能起调节用力方向的作用，在跑动中传球和击球点保持不好时，使用较多。

4、伸肘力量

由于肘关节弯屈的程度不一，工作距离可长可短，伸肘力量运用就很灵活，对控制传球力量的作用很大。特别在下肢不便用力或失去支撑的情况下，主要依靠伸肘的力量来击球。

5、送肩力量

送肩是肩关节向前上方伸送动作所产生的力量。它主要是拉长肩关节的韧带和肌肉来配合伸肘动作，从而增长两手迎送球的距离。在远传、背传、转体传球时作用较大。

6、手指、手腕力量

因来球的冲力而压迎手指、手腕后倒所产生了弹力。其反弹力的大小取决于来球的速度和手指手腕的紧张程度。

7、用力顺序

首先是从大肌肉群开始发力，再带动和过渡到小肌内群用力。即由伸膝、伸髋使躯干上抬，身体重心开始升高；接着再屈踝、抬臂、伸肘、送肩，在身体重心继续升高的同时两手迎向来球；在手与球即将接触前，手腕和手指开始有前屈迎球的动作；并与球接触时，各大关节继续伸展，同时脚弓( 趾关节)和手腕手指最后用力将球传出。在这一用力顺序中，下肢蹬地、展体、伸臂动作应贯穿整个传球动作的始终，最后通过手指、手腕的动作将此力作用于球体。          中国运动网欢迎您  www.sport120.com

四、侧面双手传球技术规格

侧面双手传球在目前的教学工作中已经不提倡了，其主要原因则是影响正面双手传球的教学。尤其在传球的教学中首先要求脚步的移动，与来球保持正确的人与球的关系，否则的话，正面双手传球的教学将无法进行了。

侧面双手传球的技术规格应是首先移动到球的落点下，一定要移动到位，球体下落点正好是在传球人的额前。传球前一定保持中姿的准备姿势，身体对正要传出球的方向，当手指触球前的一瞬间应注意两手之间所承受球体的压力不同。其它的传球方法完全同于正面双手传球。

五、背向双手传球技术规格

传球前，身体背面一定要对正传球目标。上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作和手指、手腕主动向后上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。

(1)背向传球，首先必须先了解传球的距离，使背部对准传球的目标，来球与传球方向成直线时，背传较为有利。

(2)做背后传球时，下肢蹬地用力的方向是接近与地面垂直的。通过展体、挺胸、抬头的动作，使抬臂、伸肘、送肩的用力方向偏向后上方。击球点应保持在稍高和接近头上方部位。

(3)保持良好的方向感觉和位置感觉，有意识地控制球的飞行路线与落点，将球准确地传向目标。为了提高准确性，除了依靠全身的协调用力以外，其主要是利用手指、手腕的动作来控制传球的方向和落点。

传球技术教学重点与难点