[重庆三一八]密集恐惧症原因
【重庆三一八】密集恐惧症 原因
强迫疗法帮您克服社交恐惧症
小李从小就梦想着自己可以成为一名老师,人类灵魂的工程师,他也顺利的考上了师范大学,但是模拟讲课的时候小李张着嘴却说不出话,太紧张了,为了梦想他去看了心理医生,医生告诉他这是社交恐惧症的一种,得靠自己锻炼克服恐惧。
首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。
其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。
然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
最后采用强迫疗法,小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数,在商场里购物;接着再减少人数,参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会,并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往,并时刻给自己以奖励。利用这种方法,经常不断地练习,就会使病症有很大的改观。
小李每天都按照医生的嘱托自己训练,终于克服了社交恐惧症,站在讲台上落落大方,侃侃而谈,讲课风趣又幽默,寓教于乐,受到了老师和同学们的好评。如果您也有社交恐惧症,赶快开始锻炼吧,其实克服心理障碍也没有那么困难。
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