有氧健身操
有氧健身操
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动,可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪,而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟),总共60分钟时间。
健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实,有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。
通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,每搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动,他(她)的运动恢复也快。
进入21世纪后,人们逐步将在室内进行的有氧健身运动搬到室外,这就形成了广泛流行的行进有氧健身操。
相关文章
- 有氧运动与健康
- 健身房减肥攻略三种方法助你刮油成功
- 有氧运动对人体健康的影响
- 新手去健身房,第一个月应该怎么练? [一点资讯]
- 有氧运动的知识
- 健身小知识
- 女性运动健身七个小常识
- 全民健身大拜年活动宣传资料
- 健身训练计划表
第三章 有氧运动与健康 有一句至理名言叫做:"生命在于运动".不过这句话更准确一点的说法应该是:"生命在于正确运动"或"生命在于合理运动".因为研究发现,不科学的运动可能不利于健康 ...
健身房减肥攻略 三种方法助你刮油成功 第一种方法:(力量练习+ 有氧运动)减肥 这里说到的力量练习,就是在健身房中利用各种固定健身器械.自由力量器械等做力量练习,也就是练肌肉.而练肌肉的目的是为了让人体肌肉的质量提高,还有适当增加肌肉,来让 ...
有氧运动对人体健康的影响 (定西市安定区香泉学区西寨中学 甘肃 定西 743000) 吴晓霞 摘要:现代科学研究揭示在所有运动项目中,以有氧耐力项目最利于人们的健康,也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可使人体获得最佳摄氧量.各国学者共同推荐 ...
新手去健身房应该如何安排,如何健身? 首先是确认自己的健身目标. 有个好身材是很多人的梦想,也是最直白的健身目标.但是这个目标的实现,不同的人却有不同的方法,因为有的人偏胖,是要减脂:而有的人则是偏瘦,需要增肌. 减脂型:力量训练+有氧运动 ...
有氧训练的知识 很多健友只知道有氧运动可以燃烧脂肪,但是对具体怎么运动却不是很清楚,有 氧运动选择 什么时间燃脂效果最好?有氧运动的强度多大?有氧运动太过单调怎么办?有氧运动持续时间多长,频率多高?空腹有氧运动怎么样? 错误一:选择了错误的 ...
1.做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重. 2.90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗. 3.80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来.不知道你属于哪一种? 4.肌肉就 ...
1.局部减脂很难实现 脂肪是很难局部消耗的,几乎不可能,也就是说你不可能人为的只减某一 部位的脂肪,这是不可能的,脂肪是通过运动达到全身消耗的,脂肪的消耗牵一发而动全身,是不会通过某个动作定向消耗的.比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小 腹,这是 ...
"全民健身大拜年"活动宣传资料 1.体育的作用有哪些? 答:体育不但能强身健体,而且是一种教育手段,通过体育活动可激发人的爱国热情,培养艰苦奋斗的意志品质:体育还是一种经济手段,体育产业作为"朝阳产业" ...
健身训练计划表: 如果有左旋肉碱补剂的话再运动前2小时服用3-5克. 1.热身:可以采用5分钟左右的慢跑或者轻重量的器械训练2-4组或肌肉拉伸等方式进行热身. 2.热身后进行45分钟-1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练!这方面内容下面会 ...