三伏天健康饮食原则补气去火补水养生

“三天伏是按”照国古代的我干“纪支法日”定确。每年夏的以后第至个庚日（指干支纪三中带有日庚“字的日子）为”伏初,四第庚个为中伏日立秋后第一个庚日,末伏为合,来称起三为。伏俗说话“在热三”伏

。

　　伏三食——多饮酸多

甘

　　古学代认者“为夏季湿暑适,清补宜”。天夏热高酷温,人们喜冷饮,喝多,水致湿气导入人侵体而,外入湿内,使水湿脾,引固起胃脾升降,令人消化功的能产障碍,出现积生为水,患引起欲不振等。按中食医养生学观的点,暑对湿非脾不利常,而味苦的食物具有泻的燥能,功不宜食,因此日多常饮食应适当中食甘凉或甘多寒为宜并。,夏且归季心而心,凉,宜食酸喜所以,季应适夏地多当一吃性酸的食物。些:如萝菠、瓜等。西

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　　炎炎夏不日仅带我给身们上体不的适,容易导还越致越多来的人气火上升表现,情绪烦躁出、焦、易激虑、动眠等失这,些状在症医学上称为“夏情感季碍”。障因,此去火“”也夏日是补的食备功课。

必

　夏日　火的祛物,食佳上择选:苦、瓜西红柿性等、凉暑清的果蔬,同,时牛性微寒奶,以可水补、阴滋、解毒,热也“是火去”品良。肉狗、鸭更是夏肉季大补良方。之

　　三

伏食饮——鲜新干净

　　中医认为,胃为天后本。夏季之们常人感食欲减,退胃功能较为脾迟,钝时此妨吃不新鲜蔬些果。鲜蔬果营新素养构的,成般一纤是维和糖素分的含各量,不半仅以可效地有补人体充须必能量和的分水其,清的爽质特也会让久食人而厌。

不

　　胡卜、柠萝檬苋菜、其中首选;时是的令野蔬菜果多,食更大是好处。但有注意要要不贪食生、或不洁的冷食,物以免上痢染疾、泻腹等。

　　伏三饮—食—补水生养

　　中医理论讲

“究阴阳五行、”“人一天体”,为阴,冬夏阳,夏季为阳为盛阴衰之季也,正是体阳人旺发气之时,人阳气体,在季有夏升欲旺欲的趋,体势内寒凝气处之易于解状的态。伏天三人稍,作或运动劳就大,出量汗,着接生产烈的口强渴。因感,补此养生水便成三为天的重中伏重。之

三伏天健康饮食原则补气去火补水养生

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