直面挫折的教案和教学设计

第一课时 彩虹总在风雨后——直面挫折

“要培养学生勇于面对困难和挫折，让他们形成乐观的态度和坚忍不拔的意志。让他们知道，彩虹总在风雨后，风雨之后的阳光更加灿烂。温室里培养不出参天大树，大树总是在风雨中成长„”

1.情感、态度、价值观：

充分认识人生难免有挫折，做好直面挫折的准备，学会正确面对挫折，正确看待挫折，以积极乐观的态度对应生活中的挫折与逆境，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。

2.能力：

掌握应对挫折的方法，并懂得适当的应用于生活实践，提高承受挫折的能力。

3.知识：

了解挫折产生的原因，认识挫折和逆境是人生不可避免的；明白挫折的两重性，战胜挫折的关键在于自己对挫折的态度，尤其是当面对学习和生活中的困难和挫折时，真正领悟战胜挫折的真谛。

教学过程设计思路

我们刚刚学习了第一单元《珍爱生命》，知道了“生命宝贵”，憧憬着“人生多彩”，决心要“青春闪光”。对于生命、人生意义和价值等重大问题都有了自己独特的思考，那么，精彩的人生之路就像铺满鲜花的笔直大道一样在等待着我们去穿越吗？不，人生之路像崎岖的山路，弯曲而不平。本单元我们就要开始探讨，人生的挫折与坎坷。

新课导入

（展示一封电子邮件）大家一起来看我收到的一封电子邮件，在电子邮件的祝词里，写到祝愿我“万事如意，心想事成”，邮件已经收到一个多月了，但我并非像祝词里所描述的那样“万事如意，心想事成”，很多事情都不能心如所愿。因为人生难免有挫折。

教案一

直 面 挫 折

（一）人生难免有挫折

1.挫折的定义

挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。

2.挫折的产生

在实现目标中遇到困难和障碍，既难以克服有找不到替代目标，就产生挫折感。

例如去年干旱，很多地方的禾苗都干了，农民颗粒无收；工人因工厂关闭而被迫下岗；一些同学因成绩不好而被困扰等。（下面让我们走进课本的探究圆，了解身边的常见挫折，并思考课本的思考题）

讨论：是不是只有平凡的人才会遇到挫折呢？并举例说明。

（提示：答案当然不是这样，不管是平凡的人还是名人、伟人，都会遇到不同的挫折，如张海迪（作家、全国政协委员），桑兰（体育健将），郑智化（歌手）等。）

介绍张海迪和桑兰的人生历程及其相关图片。（张海迪，1955年秋天在济南出生。５岁患脊髓病，胸以下全部瘫痪。她虽然没有机会走进校门，却发奋习，学完了小学、中学全部课程，自学了大学英语、日语、德语和世界语，并攻读了大学和硕士研究生的课程。1983年张海迪开始从事文学创作，先后翻译了《海边诊所》等数十万字的英语小说，编著了《向天空敞开的窗口》、《生命的追问》、《轮椅上的梦》等书籍。获得了全国“五个一工程”图书奖。从1983年开始，张海迪创作和翻译的作品超过100万字。现为作家、全国政协委员。）（桑兰出生于1981年2月，浙江人。原国家女子体操队队员,在全国性运动会上曾获得跳马冠军。1998年在纽约市长岛举办的友好运动会上不幸因脊髓严重挫伤而造成瘫痪。在美国治疗期间，以“桑兰微笑”征服了大洋彼岸的人们。2001年1月14日，桑兰接受申奥形象大使聘书 ，成为2008年北京申办奥运会的形象大使！）

古今中外，无论是伟人还是普通人，都会遇到这样或那样的挫折。

（1）举例：孔子从小家境贫困，没有受教育的良好条件，只能通过自修来学习。他从15岁开始发奋读书，遇到难题就多方求救，曾说：“三人行，必有我师焉。”他为了实现自己的理想，周游列国，历经坎坷、磨难和挫折，终于成为我国著名的学者和大教育家。

（2）提问：同学们，你们还知道或听说过哪些名人、伟人与挫折有关的故事吗？（允许学生举例时看书或课外书，培养学生自主学习的意识和能力。）

[当时学生说出了许多伟人的故事，如：屈原、鲁迅、文天祥、华罗庚等。学生所举例子通俗易懂，从另一方面也显出了学生课外知识的丰富，老师趁此机会大大地夸奖了学生一番，学生受到了表扬，精神一振，学习兴趣更加浓厚。]

（3）小结：观察古今中外名人的认知道路，我们不难发现，他们无一不是从挫折和坎坷中磨砺出来的。

因此，挫折是普遍存在的，是每个人都会遇到的，只是挫折的大小、轻重因人而异罢了。挫折是人生道路上的正常现象，几乎不可避免。

（二）造成挫折的因素

1．提问：你自己印象最深刻的挫折是哪一次，你遭受挫折的原因是什么？（让学生就这个问题充分地发言，并将同学们所谈到的原因写在黑板上，“将课堂还给学生”。）

[这时学生的回答就千奇百怪了。有的说百米赛跑时摔倒了；有的说考试不及格被妈妈骂了；有的说因为误会失去了好朋友，等等。最让人感动的是有一个学生说出了他与他父亲的一段故事：孩子小时候非常不听父亲的话，常被父亲责怪。有一次由父亲背着，吵着要去玩，父亲不许。孩子就闹不停了，父亲一急，将孩子摔在了地上，就这一摔，孩子的小腿骨裂了。父亲当时赶紧抱起孩子就往医院冲„„（说着，学生哭了）。学生说了，他永远都忘不了父亲当时关切的眼神，他说他当时就发誓一定要认真读书，以回报父亲。

2．让学生带着问题“造成挫折的因素有哪些？”看书，并将其刚刚所提出的因素与课本所归纳的因素进行对比（培养其自主学习的能力）。

（1）自然因素

A.指出自然因素是指由于恶劣的气候和严重的自然灾害所造成的损失或失败，也包括人世间生老病死。

B.播放录像：1998年夏抗洪救灾的实况。

C.小结：自然因素给人民造成的挫折是不可能完全避免的。

（2）社会因素

A.指出：社会因素，包括政治、经济、法律、宗教道德、风俗习惯、人际关系等方面。

B.小品：《岳飞的生平》

南宋抗金名将岳飞，满怀报国志向，决心收复北方失地。正当他率领大军在郾城大破金军主力，胜利进军至朱仙镇，河北豪杰群起响应的时候，昏庸的皇帝却在一天中连下12道金牌，迫令岳飞火速撤兵。岳飞悲愤交加，仰天长叹：“十年之功，废于一旦。”岳飞回朝后，先是被撤掉官职，随后又被捏造罪名，逮捕入狱，最终被害于风波亭。

C.提问：造成岳飞被杀，其报国志向，收复北方失地的目标未能完成的因素是什么？（引导学生回答，体现教师是学生学习的组织者、引导者。）

[出乎意料，有的学生说是“个人因素”。原因是，中国有一句话“将在外，军令有所不授”，如果当时岳飞不班师回朝，继续战斗也可以的，那样岳飞就不会被杀害了，所以说岳飞被杀是他个人的原因。

面对学生的这种观点，有的学生就开始反驳了，各持己见，最后在老师的适当引导下学生才达成同一观点——社会因素。]

（3）家庭因素和学校因素

A.指出：家庭因素和学校因素，包括家庭变故，教育不当，造成青少年心理上的紧张、教育、恐慌和失落。

B.提问：是否能举一例加以说明这个观点？（培养学生思考问题、自主学习的能力。）

[由于切合学生实际，很多学生举的例子都比较普通，如：考试不及格父母会骂；有的老师动不动就教训人，结果不喜欢上那个老师的课，成绩就一团糟了；等等。]

（4）个人因素

A.指出：个人因素，主要包括个人的生理和心理因素。

B.提问：什么是心理因素，什么是生理因素？举具体事例说明。（学生以小组为单位，进行讨论并发言，培养学生合作交流、学习的精神。）

[此目学生基本上能从课本上找到答案，有的能力比较好的学生能根据自己的理解回答。举的例子切合实际：长得不好看；普通话说不准被同学笑话；长得比较矮；等等。]

总结：以上我们分析了造成挫折的因素，知道了心理不健康的人更易产生挫折心理，所以，我们在日常生活中，要认真分析出现挫折的原因，有针对性地以正确的态度和方法面对挫折，经受考验，锻炼自己的心理品质。

3.课堂小结

结合板书及课本，要求学生回答问题：

（1）为什么挫折难以避免？

（2）造成挫折的因素有哪些？

4.课后作业

请你以某次挫折为例，分析发生这次挫折的原因是什么？ 究竟是什么原因造成挫折呢？

（三）造成挫折的因素（有自然因素、社会因素、家庭因素、个人因素）

第一、自然因素，包括干旱、洪水、地震、海啸、台风等；同步地展示干旱、洪水和海啸的图片。虽然现在科技发展得快，可以预测和抵抗一些自然灾害，但也不是完全能够避免。

第二、社会因素，包括恐怖事件、战争、社会动乱等；展示“9·11”事件和伊拉克战争的图片；战争给人类、社会和国家的打击是最严重的。

第三、家庭因素，包括婚异、贫困、失去亲人等；展示离婚和贫困的照片。

第四、个人因素，包括智力、生理缺陷等；这给青少年的生理和心理容易带来负面影响；

讨论：学习了解挫折后，对挫折有了一定的认识，就请大家谈谈自己遇到过哪些挫折？（家庭、生活、学习等方面）

（四）挫折对人的影响

挫折影响的两重性：

第一、消极影响：给身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦；

第二、积极影响：使人得到考验，得到锻炼，成为迈向成功的转折点。

经过刚才对张海迪、桑兰两位人物的认识，我们看到她们都经得起考验，在挫折中磨练、崛起，值得我们学习，但我们在日常生活中，仔细观察一下，并不是所有的人都可以这样面对挫折，不同的人以不同的态度面对挫折。

（五）面对挫折的不同态度

第一、消极态度（向挫折屈服）：因受挫折而陷入焦虑不安、悲观失望的情绪中不能自拔，甚至自暴自弃；

第二、积极态度（勇敢战胜挫折）：面对挫折冷静思考，分析原因寻找解决办法，走出困境，并成为强者。

折对人造成怎样消极影响还是积极影响，关键在于我们以怎样的态度面对它，用消极态度面对挫折，它就对人产生消极的影响；反之，用积极的态度面对挫折，它就对人产生积极的影响。因此，我们应该用积极的态度面对挫折，下节课将会学习到。

小结：

通过本节课的学习，我们懂得了不管是凡人还是名人，人生难免有挫折，挫折对人有积极和消极的影响，不同的人面对挫折的态度是不同的，我们应该用积极的态度面对挫折。

教案二

（一）教学内容

1.挫折

2.挫折产生的原因：在现实生活中，由于自然灾害或社会、个人条件限制等原因，人们随时都可能会遇到大小，轻重不同的挫折。

3.挫折对人的影响：逆境和挫折对人的影响的两重性

4.面对挫折的态度：勇敢战胜挫折的积极态度：面对挫折冷静思考，保持积极的情绪状态，分析原因寻找解决办法，不屈不饶，最终走出困境，成为强者。

（二）教学过程与方法

1.导入：

同学们，当我们在向别人祝愿的时候，常常会写“万事如意，心想事成”，可是，在我们的现实生活中，我们真的可以做到 “万事如意，心想事成”？你们有没有事情不如意，心想事不成的经历？当遇到这样的事情时，你们心里感觉怎么样？其实这种生活体验就是所谓的挫折。这节课就让我们一起来学习一下挫折。（板书：直面挫折）

2.揭示与强化

首先什么是挫折？通过刚才的例子，有没有谁可以概括一下？挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。

下面让我们一起来情感体验挫折。现在，老师需要几个同学上来表演一下，有谁愿意？„„同学们，通过刚才几位同学形象生动地对课本P28～29页，林芳、梁健、蒋倩、王大力等学生心理体验的表演，你们看出了他们都什么共同点?是不是他们都遭受了挫折，感觉心情不愉快和严重的受挫感？同学们，你遇到过类似的事情？你能理解他们的感受？有没有谁愿意分享一下，最近感觉不如意的事情？

这么多的同学都遇到过挫折，看来我们生活中很多事情都不能心如所愿，人生难免有挫折。讨论：是不是只有平凡的人才会遇到挫折呢？同学们可以举几个例子说明吗？（提示：答案当然不是这样，不管是平凡的人还是名人、伟人，都会遇到不同的挫折，如张海迪（作家、全国政协委员、全国残联主席），桑兰（体育健将）等。

因此，挫折是每个人都会遇到的，只是挫折的大小、轻重因人而异罢了。挫折是人生道路上的正常现象，几乎不可避免。究竟是什么原因造成挫折呢？

在现实生活中，由于自然灾害或社会、个人条件限制等原因，人们随时都可能会遇到大小，轻重不同的挫折。

（1）造成挫折的因素（有自然因素、社会因素、家庭因素、个人因素）：第一、自然因素，包括干旱、洪水、地震、海啸、台风等；同步地展示干旱、洪水和海啸的图片。虽然现在科技发展得快，可以预测和抵抗一些自然灾害，但也不是完全能够避免。第二、社会因素，包括恐怖事件、战争、社会动乱等；展示9*11事件和伊拉克战争的图片；战争给人类、社会和国家的打击是最严重的。第三、家庭因素，包括婚异、贫困、失去亲人等；展示离婚和贫困的照片。第四、个人因素，包括智力、生理缺陷等；这给青少年的生理和心理容易带来负面影响。

同学们挫折在我们的现实生活中无处不在，那么它到底对我们的生活有什么养的影响呢？

（2）挫折对人的影响。逆境和挫折对人的影响的两重性：第一、消极影响：给身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦；（举一个在挫折面前失败沉沦的例子，有的人扩大挫折的消极影响，有的人喜欢自我否定）第二、积极影响：使人得到考验，得到锻炼，成为迈向成功的转折点。

下面让我们一起来学习一下桑兰的故事。桑兰出生于1981年2月，浙江人。原国家女子体操队队员,在全国性运动会上曾获得跳马冠军。1998年在纽约市长岛举办的友好运动会上不幸因脊髓严重挫伤而造成瘫痪。在美国治疗期间，以“桑兰微笑”征服了大洋彼岸的人们。2001年1月14日，桑兰接受申奥形象大使聘书，成为2008年北京申办奥运会的形象大使！

同学们出了桑兰之外，你们还能不能举出别的例子呢？有没有谁知道张海迪的故事？张海迪，1955年秋天在济南出生。５岁患脊髓病，胸以下全部瘫痪。她虽然没有机会走进校门，却发奋习，学完了小学、中学全部课程，自学了大学英语、日语、德语和世界语，并攻读了大学和硕士研究生的课程。1983年张海迪开始从事文学创作，先后翻译了《海边诊所》等数十万字的英语小说，编著了《向天空敞开的窗口》、《生命的追问》、《轮椅上的梦》等书籍。获得了全国“五个一工程”图书奖。从1983年开始， 张海迪创作和翻译的作品超过100万字。现为作家、全国政协委员。

桑兰和张海迪直面挫折，笑迎挑战的事迹让人感动，都经得起考验，在挫折中磨练、崛起，值得我们学习。翻开历史的扉页，让我们站在历史的高度看看生命长河里的挫折。贝多芬耳聋三十年——创造出《英雄交响曲》《合唱交响曲》等举世闻名的作品。桑兰意外受伤致残——身残志坚，获得优秀残疾青年称号。司马迁狱中遭宫刑——成就“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》等。

但我们在日常生活中，仔细观察一下，并不是所有的人都可以这样面对挫折，不同的人以不同的态度面对挫折。那么挫折和逆境在什么情况下能使人走向成功，在什么情况下导致失败呢？（讨论）当我们遇到挫折时，我们应该看待挫折，怎样应付挫折。这些不如意的事情给我们带来什么影响，我们应该怎样面对？

（3）面对挫折的不同态度（塞翁失马的故事）战国时期有一位老人，名叫塞翁。一位擅长推测吉凶掌握术数的人。一次，他的马无缘无故跑到了胡人的住地。人们都为此来宽慰他。那老人却说：“这怎么就不会是一种福气呢？”过了几个月，那匹丢失的马带着胡人的良马回来了。人们都前来祝贺他。那老人又说：“这怎么就不能是一种灾祸呢？”算卦人的家中有很多好马，他的儿子爱好骑马，结果从马上掉下来摔断了大腿。人们都前来慰问他。那老人说：“这怎么就不能变为一件福事呢？”过了一年，胡人大举入侵边塞，健壮男子都拿起武器去作战。边塞附近的人，死亡的占了十分之九。这个人惟独因为腿瘸的缘故免于征战，父子俩一同保全了性命。

同学们塞翁是什么样的心态来面对挫折的？面对挫折都有那些态度？

A.消极态度（向挫折屈服）：因受挫折而陷入焦虑不安、悲观失望的情绪中不能自拔，甚至自暴自弃；

B.勇敢战胜挫折的积极态度：面对挫折冷静思考，保持积极的情绪状态，分析原因寻找解决办法，不屈不饶，最终走出困境，成为强者。

折对人造成怎样消极影响还是积极影响，关键在于我们以怎样的态度面对它，用消极态度面对挫折，它就对人产生消极的影响；反之，用积极的态度面对挫折，它就对人产生积极的影响。因此，我们应该用积极的态度面对挫折。蝴蝶只有经历了脱茧的挣扎与痛苦，才能让翅膀强劲有力，才能飞舞于天空。小树只有经历风雨，才能长成参天大树；人只有经过挫折磨砺，才能提高克服困难、适应社会生活的能力，才能走向成功。温室里成长的花朵终究见不得风雨，没有过挫折没有过锻炼的孩子长大后又怎能面对人生的各种考验？

（三）回归

通过本节课的学习我们懂得了不管是凡人还是名人， 没有哪一个人能不经历挫折和失败，人生难免有挫折，挫折就像是呼吸一样与我们同在。挫折是把双刃剑，一方面，挫折给我们带来了痛苦，由此可能会产生消沉和麻木，但另一方面，挫折让我们经受考验，得到锻炼，让我们在痛苦之中奋发向上、在积累经验中走向成功。人们正是在不断的认识挫折、战胜挫折的过程中成长和发展起来的。挫折对人有积极和消极的影响，不同的人面对挫折的态度是不同的，我们应该用积极的态度面对挫折。

人生旅途，何其漫长，一点挫折一点委屈实在太渺小，或许几年后回头看我们的挫折会一笑而过，这点痛什么，擦干泪，不要问为什么，《真心英雄》让我们在挫折中成长！

检测材料：同学们生活中遇到的各种挫折„„（爱迪生的故事） 2003年5月，当代科学大师霍金刚在北京科学会堂做完学术报告，观众们沉浸在闪烁思想火花的精彩绝伦的报告当中，一位年轻的女记者急切地走到这位科学大师面前，提出了一个十分不解的困惑：“霍金先生，颅伽雷病已将您永远地固定在轮椅上了，您难道没有为自己已失去太多而悲伤过吗?”

霍金脸上挂着微笑，缓缓地抬起手臂，用不大灵便的手指，艰难地敲击着胸前的键盘，在宽大的投影屏上，缓慢而醒目地显示出了下列几行文字——

“我的手指还能够活动，

我的大脑还能思维；

我有终生追求的理想，

有我爱和爱我的亲人和朋友；

最重要的是我还有一颗感恩的心„„”

骤然间，肃穆的会场上再次响起如潮的掌声，人们纷纷拥上台前，向这位坦然面对磨难、挑战艰难并不断铸就辉煌的人生斗士，表示深深的敬意。

第二课时 雨后彩虹——强者的生命赞歌

导入一：

1．挫折是大人们的事，与我们学生无关。 ( )

2．挫折是部分人遇到的，绝大多数人不会遇到挫折。 ( )

3．学生张某说：“挫折呀，就是别人给我们造成的。” ( )

4．人生处处有挫折，挫折难以避免。 ( )

5．挫折是名人的事，与普通老百姓无关。 ( )

我们知道了挫折难避免，那么面对挫折应该有什么样的人生态度呢?你是否具备战胜挫折的心理素质呢?这节课，让我们一起来继续探讨。

这首《真心英雄》里面有句特别著名的歌词不知鼓舞和激励了多少人，有没有同学可以告诉我是哪一句? (鼓励学生积极回答问题，把握课堂气氛。对学生的回答给予肯定。)

师：对，“把握生命中的每一分钟，全力以赴我们心中的梦，不经历风雨，怎么见彩虹?没有人能随随便便成功„„”毛毛虫变成蝴蝶，只需要一双翅膀，但这双翅膀却注定要凝聚风雨艰辛。人生旅程中一定会有坎坷和疾风暴雨，只要抓紧你的梦，勇敢付出你的行动，雨后的天空，定会出现美丽的彩虹。

当逆境和挫折出现时，凡是取得成功的人，都能勇敢地战胜挫折，对生活、对工作、对学习、对人生持积极态度，面对挫折会冷静思考，分析原因，寻找解决问题的办法，不屈不挠，最终走出困境，走向成功，成为生活的强者。

导入二：

同学们，听过这样一句话吗？“我要扼住命运的咽喉，它决不能把我完全压倒！”（通过介绍贝多芬的经历，明白“艰难困苦，玉汝于成”的道理）

1808年，贝多芬发表了他的《第五交响曲－－命运》。在贝多芬的《第五交响曲－－命运》里，“命运”是活生生的。它会“敲门”，它会蹒跚，它会欢呼。短短的30分钟里，表现了个人的孤独感和人类社会的冲突。从音乐中我们听到了贝多芬与命运抗争的声音。他的做法体现了一位不屈的勇者在挫折面前的姿态。

贝多芬一生遭受到数不清的磨难。贫困，几乎逼得他行乞；失恋，简直使他绝望；双耳失聪，对他的打击更为惨重。他痛苦地把自己关在房子里，不愿与人见面。然而种种不幸、挫折磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。

我们可以看到这些名人在面对挫折时都能迎难而上，勇于战胜挫折。面对挫折，刚毅顽强；面对失败，智慧豁达；面对困难，勇敢无畏等等。

教学过程设计：

（一）情景导入：老驴的故事

一头驴子掉进了一口枯井，它哀怜地叫喊求救，期待主人把它救出来。驴子的主人召集了数位亲邻出谋划策，还是想不出好的办法搭救驴子。大家最终认定，反正驴子已经老了，况且这口枯井早晚也是要填上的，于是人们拿起铲子，开始填井、当第一铲泥土落到枯井时，驴子叫得更恐怖了，它显然明白了主人的意图。（暂时中止故事）

提出问题并讨论：

（1）驴子碰上了什么样的问题?出现了什么样的反应?

（2）体验活动：在老驴当时的状况下，你会怎么办？

当学生七嘴八舌讨论以后。教师续讲故事的结尾。

故事结尾：当又一铲泥土落到枯井中，驴子出乎意料地安静了。人们发现，此后每一铲泥土落到它背上的时候，驴子都在做一件令人惊奇的事情，它努力抖落背上的泥土，踩在脚下，把自己垫高一点。人们不断把泥土往枯井里铲，驴子也就不停地抖落身上的土，使自己再升高一点、就这样，驴子慢慢地升到枯井口，在旁人惊奇的目光中，潇洒地走出了枯井。

再次提出问题并讨论：

（1）驴子最终能够走出枯井，转折点在哪里?

（2）如果驴子没有改变自己的心态，它的命运将是什么?

本环节设计目的：通过创设情景，并进行体验活动，让学生感受到挫折并不可怕，只要我们积极地面对它，改变自己的心态，就可以战胜挫折。

（二）测一测

名人具有战胜挫折的坚强意志，我们在学习生活中遇到挫折时，又有什么表现呢？现在请同学们仔细想一想，你以前在下列问题上是如何做的。

1.你在遇到问题时是否灰心丧气、焦躁不安？

（抗挫折能力强的人应是“否”）

2.你是否敢于接受艰巨的任务，敢于接受学习和生活的挑战？

（抗挫折能力强的人应是“敢于”）

3.你在失败时是否悲观失望？

（抗挫折能力强的人应是“否”）

4.当老师和父母错怪你时，你是否会大吵大闹？

（抗挫折能力强的人应是“否”）

5.当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？

（抗挫折能力强的人应是“否”）

6.如果你在学校里挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？

（抗挫折能力强的人应是“否”）

如果较多地选择是，那说明你的抗挫折能力还有待加强。

（三）挫折心理的自我调适----战胜挫折

了解自己抵抗挫折的能力后，大家都希望自己具有较强战胜挫折能力。我们可以通过一些方法来增强自己的抵抗挫折能力，最终战胜挫折。

同学们，在前面的两节课中。我们了解了挫折是普遍存在的。当挫折和逆境出现时，不同的人会产生不同的反应，采取不同的态度。对于同学们来说，当面对挫折和困境时，只有正确的态度和战胜挫折的决心是不够的，还需要有正确的方法并且付诸行动。

师：正如冰心老人所说：“成功的花儿，人们只惊羡它现时的美丽。当初它的芽儿浸透了奋斗的泪水，洒遍了牺牲的细雨。”如果遭遇挫折，仍能以奋斗的英姿与之对抗，那么这样的人生是辉煌的。正如彭勃所带给大家的，不仅是高超的技艺，更是高贵的品格。如今他年轻的生命正如绽放的花朵常开不败！

阅读与感悟：《胡萝卜、鸡蛋与咖啡豆》

指导学生迅速阅读教材第35页的这篇文章并思考：

1．胡萝卜、鸡蛋与咖啡豆分别代表面临困境采取不同态度的哪三种人?

2．对比奥运冠军彭勃．他是属于胡萝卜、鸡蛋还是咖啡豆?

3．你是属于胡萝卜、鸡蛋还是咖啡豆?

组织学生讨论。(略)

师：显然，彭勃是正确面对挫折的成功者，然而并不是每个人都能正确地对待困境和挫折，尤其是青少年，心理承受能力比较弱，那就更需要掌握正确应对挫折的方法。

自我反思：

我们时常会遇到各种小小的挫折，如考试成绩不理想，参加比赛没得到名次„„请你回忆一下，并回答下面的问题。

(同桌讨论，教师提问部分同学回答。)

1．我遇到的至今印象最深刻的一次挫折是什么?

2．我受挫折后的心情和表现是怎样的?

3．我是通过哪些方式从挫折中振作起来的?

师小结：从大家刚才的发言中．可以看到。挫折并不可怕，关键是我们对挫折要有正确的态度，并找到应对挫折的方法。而应对挫折的方法又因具体的情况、具体的人而有所不同，同学们可以不断地加以总结和积累。 (1)具有乐观的态度

有个笑话：“有甲、乙、丙三个好酒的朋友好久没到一起喝酒了，于是相约到酒店喝酒。走进酒店后，每人要了一杯啤酒。就在他们要享用时，突然有三只苍蝇分别飞进了他们的杯子里，被啤酒粘住了。甲虽爱喝酒，但更爱干净，觉得非常恶心，就把杯子推到了一边。乙看到杯子里的苍蝇后，想想把酒倒掉很可惜，就把苍蝇捞出来继续喝，好像什么事都没发生。丙看到苍蝇后，则一把把苍蝇从杯子里抓了出来，冲着它气急败坏地狂吼道：‘把酒给我吐出来，把酒给我吐出来！’”。

这虽然是个笑话，可从中也不难看出，每个人对同一事件结果的期望程度不同，他们的受挫感是不一样的。如何我们能以乐观的态度去看待眼前的挫折，往往挫折对我们影响就已经减去了一大半。因此战胜挫折的第一大法宝就是：乐观的态度。

培养乐观豁达的良好情绪有助于消除受挫感，提高自信心，对抗精神压力。同学们可以从以下方面来培养自己良好的情绪：

①体验生活情趣，对周围事物感兴趣并具有积极的探求心理，培养多样化兴趣。

②不要老是担心自己的健康和疾病，不要过分自我注意，自我暗示自己有什么不适和疾病。

③培养积极向上的人生态度，树立远大的人生观。

④热爱自己的学习和自己的工作，以学习和工作为自己的第一生活乐趣。

⑤广交朋友、热情待人，遇到烦恼和心理矛盾时，主动找知心朋友谈心请求帮助，以及时得到安慰和心理支持。

⑥不要怨天尤人，牢骚满腹。

⑦遇事当机立断，不要为小事左顾右盼，应该珍惜大好时光。

⑧在学习，工作和生活中人际关系要处理好，不要参与勾心斗角，要同舟共济。

⑨不要过分计较个人得失，宽宏大量，乐于助人。

⑩遇到痛苦和积怨，不要抑制自责，要善于转移和分散注意力，必要时可大哭一场，或参加体育锻炼，发泄内心积聚的能量，这样有助于情绪稳定。

本环节设计目的：让学生明白面对挫折首先要具有乐观的态度，并提供一些调整情绪的方法。

(2)呼吸调节法

当我们遇到挫折时，可以采用呼吸调节法来来使身体得到松弛，进而缓解精神紧张，这样有助于让自己平静下来，正确分析当前的挫折，寻找克服的方法。大家跟老师的指挥做深呼吸练习操：

——选择一个舒适的坐姿，闭上双眼，注意自己是用嘴还是用鼻呼吸及呼吸频率。

——注意身体的肌肉群，尽量放松。

——用鼻吸气，用嘴吐气，连续做几次平静的深呼吸。

——深吸一口气（可默数4下）、憋气（数4下）缓慢地用嘴吐气（默数8下），自然呼吸几次后，继续做深呼吸，如此反复进行10次。

在进行深呼吸练习时，可以加上一些冥想，比如想象自己吸进了大自然的清新空气，然后将体内污浊的废气连同不愉快、紧张的心情一起呼出体外，这样自己的心情将更快得到调整。

本环节设计目的：具体的缓解紧张情绪的方法训练。

(3)优缺点书写法----正确认识自己

此法出自卡耐基的成功训练。当我们遇到挫折时，往往不能正确认识自己的优点与缺点，否定自己的一切，结果又丧失了新的成功机会。正如一句名言所说：当一扇成功之门对你关闭时，往往另一扇成功之门正向你开启。训练方法是：

当我们遇到挫折时，拿出两张纸，一张写自己的优点，一张写自己的缺点，两张纸上一边写一个，尽量多写，至少十条以上。开始可能有人觉得自己的优点写不出几条，但是要坚持写。写完后，对比读一下，然后将自己缺点的那张纸撕掉(抛弃自己的缺点)，只留下优点的一张，每天早中晚大声地朗诵它，一段时间后，你会发现自己的心态又变得积极自信起来了。

请大家拿出纸和笔，写下自己的优缺点，重新认识自己。

本环节设计目的：重新认识自己，增强自信，是一种心理暗示的方法。

(4)名人名言激励法

在受到挫折后，找一句能激励自己从挫折中转败为胜的话，反复背诵，进行强化，就能激发自己的斗志，增强战胜挫折的勇气与信心。请大家每人说出一个战胜挫折的名人名言，互相交流。

师赠送学生一句名言：打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所抱持的心态。

本环节设计目的：用反复背诵名人名言的方法来增强自己战胜挫折的勇气与信心，是一种应对挫折调整心态的有效方法。

(5)调整自己的期望值

案例：某同学小学毕业成绩不是很好，到初一后下定决心要迎头赶上，并规定自己的目标是第一学期期末平均分90分以上。结果由于基础不够，学科又多，精力不够，第一学期期末平均只考了70几分，他

一下子就泄气了，认为自己不是读书的料，智力有问题，从此学习不认真，上课开始注意力不集中，到第二学期期末时，平均分掉到60分以下，从此他就破罐子破摔，失去了努力学习的斗志。

学生讨论分析：该同学就是目标期望值过高，未达成目标之后又对自己产生怀疑，这种挫折可以通过调整自己的期望值来克服它，给自己重新确定一个适合的目标，如第二学期平均分增加到80分，第三学期再增加到85分等，循序渐进，如此努力下去，到初中毕业时，他就会取得很好的成绩。

本环节设计目的：通过案例分析，掌握目标重新定位法，适用于因期望值定位过高而产生的挫折，对学习中的挫折很有效。

小结：路边的小草不会因为被践踏而放弃生长，生活的挫折不能阻挡我们前进的步伐，只要我们不断培养战胜挫折的坚强意志，增强战胜困难的信心，克服攀登道路上的每一个障碍，成功最终会投入我们的怀抱。

战胜挫折的法宝：

1．明确挫折的类别和性质；

2．想象战胜挫折后的心情；

3．列举战胜挫折的途径和方法；

4．分析战胜挫折的资源；

5．选择战胜挫折的最佳方法；

6．制定行动计划，并付诸实施；

7．承担行动的后果和责任。