养生健康知识(二)

养生健康知识（二）31、【脊椎不好的征兆】①鞋后跟常被磨得高低不平；②头部总不自觉地偏向一侧， 你的一条腿总想搭到另一条腿上，或是不留神时走路时 身体总向一侧倾斜；③不能十分舒适地进行深呼吸；④下颌时常发出“咔 哒”的声音；⑤颈部、背部发出哗哗声；⑥精神不能很好地集中；⑦常闪 腰、岔气。32、【钱包的颜色也对财势有影响】红色：很容易把钱花光无法存到钱。蓝色：钱会像水一样流走。黑色：可以守住钱财，不轻易让钱损失。 咖啡色：会赚钱，能存钱。 黄色：黄色同黄金、金钱。最忌红色，其次 深黄，这两个颜色散财；女性的话，粉色最好，财源滚滚（源头为异性）， 其次淡黄、米色和白色。33、【未来十年十大高薪职业】1、网络营销师；2 、人力资源治理师；3、 企业培训师；4、 公共营养师；5 、心理咨询师；6、 理财规 划师；7、 职业规划师；8、 3G 网络工程师；9、城市规划；10、现代医 药类——你做好准备了吗？34、【蔬菜的处世哲学】①茄子：红的发紫时要保持一颗平常心；②西瓜：凡事都有个度，过于成熟未必是件好事；③柿子：做人不能太软弱； ④大蒜：团结就是力量；⑤洋葱：只要以诚相待，铁石心肠的人也会热泪盈眶；⑥辣椒：要交到真心朋友就要有副热心肠；⑦卷心菜：做人须有层 次；⑧莲藕：处事要多长些心眼。35、人应该掌控自己的欲望，而不是被欲望所掌控。追求舒适、追求享受是人的本能，但也要有所节制。不论追求什么，总要适可而止，不 管买什么鞋子，合脚才是最重要的。欲望就像水一样，适当就好，多了就 会泛滥成灾。我们之所以活得累，往往就是因为把欲望误认为需要，使自 己疲于奔命，越陷越深。36、【10 大短命生活小习惯】第一名：缺乏运动；第二名：跷二郎腿；第三名：如厕看报；第四名：刚睡醒立刻下床；第五名：连续使用电 脑 3 小时以上；第六名：弯腰搬重物；第七名：用力排便；第八名：喝水 太少；第九名：喜吃烫食；第十名：喝过量咖啡或茶。童鞋们，请注意咯！37、【30 岁前的女人做的抗老工作】①补钙；②补充纤维素；③补充叶酸；④每天吃早餐；⑥饮食多样化；⑥每晚按时睡觉；⑦抽时间做有 氧运动；⑧做增强力量和柔韧性的锻炼；⑨不急于起床；⑩保持稳定的理 想的体重；⑾饭后强迫自己运动；⑿不要久坐；⒀服用 Vc 和 Ve。38、【麻将可能导致疾病】1.脑溢血，因始终处于情绪变化之中。2.痔疮，久坐容易导致肛门静脉丛血液回流阻碍。3.胃病，不舍下桌饮食 失节。4.神经衰弱，精神紧张。5.头晕失眠，扰乱作息规律。6.传染病， 室内空间小， 易传染。 7.粪病中毒， 久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。 8.腰肌劳损，久坐僵化。39、【孙思邈养生 12 法】1、发常梳。2、目常运。3、齿常叩。4、漱玉津。5、耳常鼓。6、面常洗。7、头常摇。8、腰常摆。9、腹常揉。 10、摄谷道（即吸气时提肛）。11、膝常扭。12、常散步。40、【6 个美容小秘方】1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。2、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。3、酸奶香蕉泥敷脸可以缩 毛孔， 超有用。 用藿香正气水洗头 头发会变好。 4、 啤酒洗头防干枯脱落。 5、眉毛淡而稀~生姜削成笔状 天天涂一次 会长浓。6、洗完脸 不擦干， 用细盐搓鼻子~41、【让您越吃越聪明的食物】1、胡萝卜—有助加强大脑新陈代谢。2、核桃—含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。3、生 姜—含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多营养物质。4、黄 豆—含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益。5、栗子—含有丰富的卵磷脂、 蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。42、【十种美食吃出零毛孔】①香蕉+牛奶：抑制真菌；②蛋清+蜂蜜：减皱纹；③姜黄粉末+牛奶：去晒斑；④麦片+乳酪+西红柿汁：恢复 晒黑皮肤；⑤土豆片：减轻雀斑；⑥黄瓜汁：收紧毛孔；⑦黄粉+酸橙汁： 恢复晒黑皮肤；⑧蜂蜜：皮肤光滑；⑨桔子汁：油性皮肤好选择；⑩冰块： 收紧毛孔。43、 【用脑一族吃食物提升脑力】①胡萝卜：加快大脑的新陈代谢；②菠萝：提高工作学习效率；③白菜：能减少紧张情绪；④柠檬：有助于 集中精力；⑤海虾：长时间保持精力集中；⑥洋葱头：改善大脑氧的供应 状况； ⑦香蕉： 含血清素给大脑供养； ⑧海带： 缓解工作学习后的疲劳感。44、被人误解的时候能微微的一笑，这是一种素养；受委屈的时候能坦然的一笑， 这是一种大度； 吃亏的时候能开心的一笑， 这是一种豁达； 无奈的时候能达观的一笑，这是一种境界；被轻蔑的时候能平静的一笑， 这是一种自信；失恋的时候能轻轻的一笑，这是一种洒脱.45、【女人喝红酒的 9 大好处】1、可增进食欲；2、适当饮用有滋补作用；3、有助消化，防治便秘；4、有美容抗衰老的作用；5、减肥， 每升干葡萄酒含 525 卡，在 4 小时内被全部消耗掉；6、利尿，防止水肿； 7、杀菌作用；8、可预防乳腺癌；9、能抑制脂肪吸收。46、 各年龄段最佳睡眠时间： 新生儿--20-22 小时； 月婴儿--18-20 2小时；1 岁--15 小时；2 岁--14 小时；3-4 岁--13 小时；5-7 岁--12 小 时；8-12 岁--10 小时；12-18 岁--9 小时；成年人--7-8 小时(不宜少于 6 小时)； 60-70 岁--9 小时；70-90 岁--10 小时；90 岁以上--不宜少于 10 小时。47、【“天天一苹果，医生远离我”】①多吃苹果能预防骨质疏松②苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助抗击癌症③天天吃 1 个苹 果还能防止中风， 最好连皮一起吃④苹果能中和人体酸性物质⑤苹果内含 多种有效预防心脏病元素⑥吃苹果有助减肥， 常吃苹果不容易有饥饿感且 热量摄入少，有助于减肥48、【水果餐减肥四大误区】①单吃水果，难以满足人体所需各种物质，长期会对分泌、消化系统产生不利影响。②苹果餐容易反弹。食用 过多苹果会有损心肾健康。③菠萝排毒餐不能空腹吃。菠萝种含有丰富维 生素 B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。丰富的膳食纤维可帮助清除体 内垃圾。胃空时菠萝中波罗素会伤胃。49、6 款保健果蔬汁配方——①降压清肠减肥：苹果青椒 苦瓜 西芹 黄瓜；②消肿利尿：西瓜 柠檬 蜂蜜；③养颜美容：奇异果 水梨 柠 檬；④抗疲劳、增食欲：奇异果 牛奶 蜂蜜；⑤预防感冒、便秘：番茄 红 萝卜 柠檬 蜂蜜；⑥补血抗衰：空心菜 苹果 柠檬 蜂蜜。50、七个饮食习惯让你受益一生：1、每餐之前喝两杯水。2、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。3、吃完快餐喝一大杯水。4、 不放弃每一个吃洋葱的机会；5、有条件的话，用凉水泡红茶。6、橘子带 着“白丝”吃。7、睡前吃些高纤维食品。51、【警惕！睡觉流口水揭示健康密码】流口水多为脾胃虚弱即俗称脾胃虚弱。脾虚运化失常，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，肌肉 弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。这种情况 多因饮食失调，劳逸失度，久病体虚所引起脾胃运动功能减弱、脾胃湿热 或胃里存食下降、胃热上蒸所致。52、11 个不良习惯对健康的影响：（1）起床就吸烟（2）枕着手睡 （3）坐着睡 （4）起床立即叠被 （5）饭后即睡 （6）留胡子 （7） 睡前不洗脸 （8）睡懒觉 （9）洗桑拿 （10）上厕所时看书 （11）累了 才歇。53、【易致癌饮食盘点】1、腌制食品：产生的二甲基亚硝酸盐在体内会转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。2、烧烤食物：含有强致癌物不 宜多吃。3、熏制食品：含苯并芘致癌物，4、油炸食品：含致癌物多环芳 烃。5、霉变食物；6、隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐；7、反复烧 开的水。54、【喝酸奶小常识】1、每天早晚喝两次酸奶一年可减掉 15 磅脂肪；2、喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，用微波加热酸奶易杀死乳 酸菌；3、喝酸奶的最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌； 4、酸奶有轻泻作用,因此对婴儿不宜；5、饮酸奶前后不要喝浓茶；6、饮 酸奶前后不要服用抗生素。55、 【健康十要十忌】头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。 忌 晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌 蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。56、【育婴须知】1、十月内不加盐2、周岁内不喝蜜 3、三月内只吃奶 4、牛奶在 2 周岁后喝，2 岁前可吃酸奶。脱脂比全脂牛奶对孩子 更健康 5、三岁前孩子的用盐量为成人的 15--13 6、喝碳酸饮料影响钙 吸收 7、爸爸情绪不好使婴儿的哭闹增加 2 层。 8、爸爸带孩子，孩子智 商高；妈妈带孩子，学习成绩好。57、【经营自己】①选择很重要,你今天的生活状态是由三年前的选择决定的,做好当前选择 ②经营自己的人脉,你的收入是 10 个身边常 联系朋友的平均收入 ③经营自己的专业,不要封闭,在广度和深度上做扎 实 ④经营自己的人格和情商,不媚上,不欺下,处理好人际关系 ⑤经营自 己的事业梦想,不抛弃不放弃。58、世界上有两件事最难：一是把自己的思想装进别人的脑袋里；二是把别人的钱装进自己的口袋里。 前者成功了叫老师，后者成功了叫 老板，两者都成功了叫老婆。 跟老师斗是不想学了，跟老板斗是不想混 了，跟老婆斗是不想活了!59、【惊！隐形眼镜的可怕危害】如果从 20 岁开始戴隐形眼镜，10 年后，角膜内皮细胞密度相当于 60 岁老年人，将无法承受眼科手术。 隐形眼镜磨损角膜， 可能造成角膜上皮脱落或穿孔。部分隐形眼镜凹度与 角膜凸度不符，不规则磨损角膜，引起角膜溃疡，造成不可逆转的视力下 降，即使治疗后也会在角膜上留下白斑。60、【最伟大的推销员乔吉拉德十大心决】①销售你相信的东西；②直接，不要使用复杂的措辞；③向客户巧妙施加压力；④了解客户的挑 战和需求；⑤好的演示至关重要；⑥热情，兴奋会传染人；⑦直接并清晰 地回答问题；⑧如不知答案，不要乱说；⑨幽默是伟大的润滑剂；⑩销售 永不完美，永远可以做的更好。