足球社团活动计划
2015学年第一学期
沙栏小学足球社团活动计划
一、指导思想:
落实计划,认真学习 “学校体育工作条例”的重要思想,在训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学,训练有素,理论联系实际,体育科组分步实施训练教学目标;订出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量, 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,对学生进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平。
二、训练目的
科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握足球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
三、训练任务:
1、培养队员良好的心理品质及思想品德,在学习技术技能之前先学习做人道理,从思想上重视教育。
2、根据队员年龄段特点,提高队员身体健康水平,根据足球专项运动的特点,改善队员的身体形态,提高机体的运动能力,发展综合的运动素质。
3、培养队员的团队精神,足球运动是一项集体项目,需要每个队员努力,才能取得好的成绩。
4、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。
四、活动训练方案
活动训练时间:周二至周五下午课外活动。
指导教师:李磊
活动人数:20人
活动训练措施:
1、提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性。培养良好体育道德作风,严格训练质量。
2、提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏、协调、爆发力等素质,学习掌握跑的正确技术,提高速度所需要的肌肉力量,提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。
3、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长. ,提高活动中控球能力,正确掌握传接球技术.,提高技术运用能力,注意发现学生特点加以培养。
4、提高队员的战术能力。重点是个人战术和局部战术,明确个人攻守的职能,进攻和防守原则,提高个人战术意识
和局部2对1,3对2能力. 3 .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。
5、训练内容、方法及课时安排:
1—2周 球熟性颠球练习 1、单脚自抛正脚面颠球练习
2、双脚交替正脚面颠球练习 3、多部位颠球练习4、两人或多人交替多部位颠球练习。
3—4周 踢球练习 1、各种踢球动作的模仿练习。 2、二人一球,一人用脚挡球(挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球,离球约10厘米),另一人做助跑踢球练习。 3、学习踢球动作应先从踢静止球开始,并以踢静止球、地滚球为主。 4、当学生初步掌握一只脚踢球之后,要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。 5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后,就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球,并要逐渐加大动作难度,提高动作质量。 6、二人一球,一人用脚挡球(挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球,离球约10厘米),另一人做助跑踢球练习。7、踢准练习。 ☆二人一球,相距15米左右,中间放一个低栏,要求踢出的球从栏间通过。 ☆向划有标志的墙踢准。
8、踢远练习。
☆在角球区向罚球区内大力踢球。
☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。 ☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。
☆向划有标志的墙踢准。
9、踢远练习。
☆在角球区向罚球区内大力踢球。
☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。 ☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。
☆对着 ★队员分成两组,相距15米左右,成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾,依次循环。 ★踢球穿档:三人一组,每人相距5米,接球者再踢球穿档。依次循环。
5—6周 传练习
1、两人静止各种踢球动作对传接练习
2、多人多角度各种踢球动作传接球练习
3、行进间传接球练习
7—8周 带球练习
1、单人直线带球跑练习
2、单人变向带球跑练习
9—10周 带球球射门练习
1、原地静止球射门练习
2、助跑静止球射门练习
3、带球绕杆儿射门练习
4、接球射门练习
11—12周 ①发展反应速度的练习。
30~50米的计时跑,要求学生在8秒内完成50米跑; 50~60米最大强度的重复跑,每组间歇使学生完全恢复,每次练习共3组。
发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势,当球被教师踢出去后(或听到起跑信号后),起跑抢球(或跑到制定区域)。
并穿插进行各种球熟性。动作技术练习
13—14周 发展灵敏速度以及动作速度的练习。
运用短距离、方向不规则的绕过障碍物,在制定区域内射门练习。10×10m方格场地内,多人、每人一球进行快速运、控球练习,要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。穿插进行各种球熟性。动作技术练习
15—16周 提高学生身体各部分肌肉的力量,提高学生的身体对抗能力、身体练习的主要内容
①发展上肢力量的练习。单杠引体向上;双杠双臂屈撑;俯卧撑;杠铃推举;哑铃等各种练习。
②发展腰腹力量的练习。仰卧起坐;俯卧背伸;原地收腹跳;单杠悬垂举腿;肩负杠铃体转。
③发展下肢力量的练习。蛙跳;杠铃深蹲;单腿连续跳;立定三级跳。
④两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞;运用合理冲撞的连续跳起争顶球;跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。
穿插进行各种球熟性。动作技术练习
17—18周 发展学生耐力的活动练习
发展有氧耐力的练习。12min计时跑;变速跑;50m快跑与60m慢跑交替进行,总距离3000m。
发展无氧耐力的练习。5~25m×5折返跑;30~50m全速冲刺反复跑。
穿插进行各种球熟性。动作技术练习
19—20周 简单的技战术活动训练
1、技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.
2、 战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛。
备注:
3、教学比赛
五:训练注意事项及备注:
1、此次训练均为学生自愿参与,自愿报名参加训练。
2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行,严格球队作风,纪律严明,认真刻苦训练。
3、训练本着“以人为本”,以适合同龄队员心理,生理接受能力为提前,积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。
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