胡因梦谈养生:只吃葡萄籽油
胡因梦谈养生
胡因梦说:“我目前每一天早晨一定会摄取一个有机蛋、一个红薯,中午是各种绿色蔬菜、胚芽米饭以及喝亚麻仁油与葡萄籽油,下午必须再补充一大碗豆花,外加天然的维他命B群与C,还有一种在网上可以订购的微量元素补充品Cell Ford(细胞食物),然后每天得快走一小时,如此才能觉得神志清明、精力充沛、情绪稳定。”
胡因梦还说:
1、饮食上,要用好的油。根据医学发现,含有Omega 3和Omega 5的油对身体很好,可以帮助补足固醇类的物质,比如亚麻仁油和葡萄籽油。这两种油在欧美已经很常见,在台湾也有。通常情况下只吃葡萄籽油,出外时随身带着。
以前我们常说饮食要少盐少油,这其实不对。因为女性的荷尔蒙要靠油分来帮助,如果饮食太清谈,就会缺乏荷尔蒙,导致血清素下降,脑部理性运作成功能减退,容易抑郁。除了油以外,维生素和多种微量元素也很重要,需要补足钙、锌、铁等。
2、女性体质偏阴,应该多晒早上9点以前的太阳,补足阳气。
3、作息要规律,内分泌才能正常。从中医讲晚上11点到凌晨1点是肝经保养的时间,如果总是当夜猫子,肝血不能归经,身体就不能充分排除毒素。
4、多运动 每天走1万步,大约1小时,就可以有助气血循环。
5、尽量不要剖腹产。腹部有6、7条经络,如任脉、肾经、胃经、和脾经。剖腹产会让这些经络全断,肾气会容易卸掉,对女性有严重影响。我就是剖腹产,从产后第二天就开始出现抑郁。由于经络不通,就会感觉到“堵”,容易出现神经焦虑。我的亲身体验是,要4年时间才能让经络重新恢复。
6、不要过度减肥。女性的脂肪也和雌激素相关,如果过度减肥,雌激素就会出大问题。我那时候为了拍戏,长期体重要维持在45公斤,必须保持这种苗条度。这其实对身体有害。
7、洗澡时用丝瓜瓤搓遍全身,促进血液循环,舒展经络,打通气脉;用拍痧的方法去掉身上的淤积之气;饮食上多以素食为主,吃少量鱼肉;水果不在饭后吃,晚上不吃水果;多吃生长自然的粗粮……
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