激发个人潜能作业

 作业1

 1。写下两个你已经放弃，却又能在现在改变你人生的决定。

 答：1.：初中时本来打算放弃高考，直接上职业高中。2：美术高考填志愿的放弃了

填报温州大学来到了福州大学的决定.



 2。既然你已作了一个真正的决定，就要马上行动。

 我的决定是正确的且已经行动



 3。哪三件事是你可以马上进行，并且对你的新决定有帮助？

 1：积极参加学校组织的活动 2努力学好英语 3 现价段巩固服装专业知识 





 4。你可以做什么承诺？你可以做什么与旧习不同的事？ 在大学四年我尽量提高专业知识，为英语6级努力加油。

 5将你可以立即做的事列成一张表，并马上去实行它们

作业2

 1．列出四件你现在必须做的事。

 答：1复习和预习英语课程。2上网看软件的教程 3 睡觉前看一些商业方面的书。4

读一些关于考教师资格证的书本。



 2．写下你觉得做这些事很痛苦，因而到现在为止还无法实行这些事的原因。

 前三件事自己每天还能马马虎虎的完成，对于考教师资格证纯粹是家里人的期望，

他们觉得拿个教师资格证以后的路要好走一些，但是我会觉得看那些书很枯燥，不是我的兴趣所在，所以一直没能按计划去实现。



 3．列出四个行动中，你因为没有做这些事而得到的快乐有哪些。

 对于上网看一些教程的软件上我很有收获，觉得每天虽然没干什么其他事 也挺充实

的 从教程中我学到了很多东西 自己也可以制作一些广告图 LOGO等 我也从中得到了乐趣。



 4．详细描述如果不做这些事情，你会付出什么代价？你会犯什么错误？你会失去

些什么？

 如果不做这些事 我因该已经浪费了很多时间 没有收获 也会因此而感到惭愧 不

安。



 5．现在开始联想当你问自己下列问题时会感到快乐：如果现在付诸行动，你会得

到什么好处？它会如何充实你的生活？它将如何带给你更大的快乐或骄傲？把你的答案写下来

 如果我现在行动的话 明年就可以去考教师资格证了 我也会对它有所期望 并感到

更充实。



 作业3

 1．写下三个你在过去所做的、正面影响你命运的感官联想。

1 放弃了职业高中 2 报考美术院校 3 在校外兼职

 2．写下三个导致你至今未行动的神经系统联想。今天就下决定去改变它们。 1 报考教师资格证的准备 2每天按时作息 3认真完成专业作业



 作业4

 1．寻找动力：写下你为实现目标必须现在改变行为的十个原因，然后写下所有你

认为你能够做到的原因。

 1内心认同 2 时间 3困难 4 希望 5分心 5 是否充实 6兴趣 7毅力 8保持 9思

维 10 动力 能够做到：希望 充实 动力



 2．改变旧有的思考模式：想出四个或五个方法来改变（或干扰）原型思考并且实

际去做！

 1运用生理机能 2 掌握自己的情绪 3培养自己的耐力 4专注自己的力量 

 3．借由重复练习改变过的新联想来确定自己掌握了成功的条件。每一次完全做到

后给自己一种成就感及兴奋感、骄傲或快乐。迅速做到并持之以恒，直到你能够在每次实行时都能自动产生快乐为止。



作业5：

 1．找出五个你可以在每天早上问自己的问题——可以让你变得较积极，并处于有

活力的情绪中。

 1 今天我因该完成那些事 2 什么事让我觉得骄傲 3 谁最爱我 4什么事让我觉得

兴奋不已



 2．将它们写下来并放在床头边或是镜子边

3．每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。

作业6

 1．列出生活中不尽如意的地方。

 班级排名太低 不是因为专业太差 而是操心分太低 自己平时没能积极参加班级活

动 在这方面需要努力改善。

 2．写出改善生活状况必须坚信的原则

 1 列出自己的学习目标 2坚定自己的信念 3保持而不间断的学习习惯



 3．列出达到理想目标必须坚持的信念。什么样的信念不但能协助自己订立目标，

更能让目标真正实现？什么信念能让自己过着真正有意义的人生？

 首先，我要有自信心，认为自己干什么事情都能行只有认识到通过自己的努力，自

己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，我就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。只要我克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；我的学业或者事业就会成功，我就是一个最有出息的年轻人。



 4．写下必须改变现状的原因，自己为什么有能力改变。

 我要做一个有出息的人 这就是我要改变的原因 不能安于现状。只要坚定自己的信

念 没有什么不可以。



 5．列出首要九项目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动。

 1按计划办事 2 提高自己的专业水平 3改善自己的性格 4积极参加班级活动 5拿

到教师资格证 6争取四年内能拿到一次关于服装设计的奖项 7拿到英语6级证书 8自己赚到钱为父母买一件像样的礼物 9将来有自己的服装品牌 10 能够掌握一些商业技巧及知识



 6．今天就开始针对每项目标开始行动

 7．进行摇椅测试，承诺必定实现每项目标。想象自己年纪已大坐在摇椅上，回忆

过去的生活。首先，想象自己并没有达成目标，然后再想象自己已达成目标。“同时体验失败的痛苦滋味，以及成功的喜悦感触。”









 作业7 l．写下心中存在的恐惧感，如果一直不能克服这股恐惧感，你将必须付出什么代价？ 担心自己拿不到教师资格证 四六级过不了 为了克服这种恐惧感我必须付出加倍的

努力 熟练的掌握该方面的知识 加强自信心。

 2．列出使用自身的勇气和信念后，你将得到的所有益处。

 1自己感到了快乐 2 人变得精神起来 3不再有恐惧感 4 收获了希望 5 给家人带

来了安心于快乐



 3．进行消除技术步骤，永远除去心中的恐惧感。



 作业8

 1．写下二项失败的经验，二项遭到拒绝的经验，以及自其中获得的益处各一项。  1英语四级考试失败 2 运动会标设计付出了努力没能拿到奖项

 1和朋友和好却找到拒绝 2找别人一起合作一起为布料染色而遭到拒绝

 从运动会标设计中虽然没能拿奖 但是我自己付出了努力 我对自己的作品已经满意

了 别人的否认并不代表我的失败 也从中得到了充实感，在设计的过程中叶学到了

一些性的知识。

 2．对这四项经验进行清除技巧的试验。 

