素质拓展训练项目小集锦

信任背摔

一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

二、游戏人数：１２－１６人

三、场地要求：高台最宜

四、需要器材：束手绳

五、游戏时间：30分钟左右

六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。

盲人方阵

一．项目类型：团队协作型

二．道具要求：长绳一根

三．场地要求：空旷的大场地

四．详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。

五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。

坐地起身

一．项目类型：团队合作型

二．道具要求：无需其他道具

三．场地要求：空旷的场地一块

四．项目时间：20分钟-30分钟

五．详细游戏规则：

1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；

2、在不用手撑地站起来；

3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

六．活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。

解手链

一、游戏简介：所有的队员手牵手结成了一张网。队员们这时是亲密无间紧紧相连的，但是这个时候的亲密无间紧紧相连却限制了大家的行动。我们这时需要的是一个圆，一个联系着大家，能让大家朝着一个统一方向滚动前进的圆。在不松开手的情况下，如何让网成为一个圆？这是团队的严峻挑战。

二、游戏人数：8－12 人/组

三、场地要求：开阔的场地一块

四、游戏时间：15分钟左右

五、活动目标：锻炼新团队的沟通，执行及领导力。

七彩连环炮

一．项目类型：竞技游戏

二．比赛人数：一队六名队员（3男3女）

三．道具要求：气球若干

四．场地要求：空旷的大场地

五．游戏方法：

男女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到制定位置流吹气球，直到吹破。跑回原位置换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。

六．竞赛规则：

（1）、男女必须间隔排列（为了增加公平性）

（2）、必须在上一个队员吹破之后下一个同学才能开始吹，否则将在总个数里面进行相应扣减。

七．活动目的：本活动旨在挑战心理极限，增强对他人的信任。

链接加速

一、项目类型：团队协作型

二、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）

三、场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：30米

四、竞赛方法：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

五、竞赛规则： （1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

六、活动目的：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。

心心相印（背夹球）

一、项目类型：双人协作型、户外游戏

二、场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：20米

三、需要道具：每组一条长约五米的绳子

四、比赛人数：比赛人数：每队12人，（6男6女）

五、详细游戏方法及竞赛规则：

每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。按时间记名次，按名次计分。

（1）比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。

（2）途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒

（3)进行接力时，接力方必须在规定区域内完成接力活动。比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

六、活动目的：本活动旨在提高队友之间相互的默契度，其中用劲的适度起着至关重要的作用。

地雷阵

一．游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏

二．游戏时间：15～30分钟

三、游戏人数：至少12人，越多越好。

四、所需道具：

1、每对参赛者一块蒙眼布。

2、两根约10米长的绳子(30英尺)。

3、一些报纸，使用对角线约60cm(2英尺)的硬纸板、胶合板代替亦可。用来代表游戏中的“地雷”。

五、游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。

六、详细步骤：

1．选一块宽阔平整的游戏场地。

2．安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。

3．让每个队员找一个搭档。

4．给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。

5．眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。

6．在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。

7．被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。

人椅

一．游戏类型：团队游戏

二．游戏目的 ：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。

三．游戏规则和程序：

1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；

2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上；

3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前；

4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目；

疯狂的设计

一、游戏类型：益智型、团体合作型

二、游戏目的：增强组员的团体合作能力

三、游戏人数：至少两个小组，每组10人左右

四、游戏道具：小纸条、笔（工作者提前准备）

五、游戏规则：

第一轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两个，然后用最短的时间摆出这个字母。

第二轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用最短的时间摆出这个单词。

六、游戏时间：30分钟

在素质拓展的过程中我们进行最多的是各种有趣的游戏，这些游戏不仅可以调动

气氛，还可以增强凝聚力，是不可或缺的环节，我个人是非常喜欢这些小游戏的，

很有启发性。我先来介绍游戏中的惩罚措施——

一、卡通跳。分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分

开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自

然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两

旁分开，双手食指和中指在胸前做“V"的姿势，同时嘴里要发出”耶”的声音。

二、屁股写字。顾名思义，就是用屁股写字。怎么写呢？双手放在腰上，然后扭

动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出

来，就像跳屁股舞一样，哈哈，很好玩的。

介绍完惩罚措施，我就来说说那些小游戏吧。

1、一行人站成一纵列，前后贴紧，同时将右手伸出，弯曲放在体侧和肩膀持平，

手指做枪击姿势后，将一根竹竿放在每个人的食指上，大家要在规定时间内将竹

竿由肩部移到膝部，不能移动身体，食指不能离开竹竿，每个人的食指都必须贴

在竹竿下方。

2、一行人围成一圈，一至三报数，报到一和二的面对面站立，双手手掌相抵，

平放在胸前，报到三的站在两人中间，蹲下。一和二的人做松树，三做松鼠。圈

中还有一人，他是讲述故事场景的人。，当发生故事场景时，松树和松树必须根

据场景来移动。，也就是要和其他的树和松鼠交换位置，但不能和身边的树和松

鼠交换位置。讲述故事场景的人也要抢做树或松鼠。移动错误或未抢到位置的人

就要受罚，做讲述故事场景的人。故事场景有三个：一是“着火”——此时树和松

鼠都要移动；二是“猎人来了”——此时树不动，松鼠动；三是“地震”——此时树动，

松鼠不动。

3、兔子舞，分为低难度、中等难度和高难度。步法都相同：左脚向左跳一步，

收回；再右脚向右跳一步，收回；然后双脚并拢向前跳两步，再向后跳两步。首

先一行人围成一圈，左转。低难度的就是双手搭在前面的人肩上，然后按照步法

跳；中等难度的就是左手抬起，右手从左腋下穿过，和后面人的左手相握，然后

按步法跳，或者每个人两脚开立，弯腰，右手从双脚中穿过，和后面人的左手相

握，然手按照步法跳；高难度的就是人与人之间贴紧，膝盖弯曲，前面的人坐在

后面人的大腿上，后面的人手搭在前面的人肩上，然后大家往前跳两跳，再往后

跳两跳。

4、大风吹。大家围坐一圈，中间站一个人。此人说大风吹，众人问“吹什么”，

此人回答吹一样东西，满足该东西的人就必须交换位置，不得和两边的人交换位

置，此人参与抢位置的过程，未抢到位置的人站在中间继续说。比如此人可说“吹

戴首饰的人”，那么戴首饰的人就必须交换位置。

5、大象、老虎和老鼠。这三种动物之间分别是吃和被吃的关系：大象吃老虎、

老虎吃老鼠、老鼠吃大象。两队人分别出一种动物，如果构成被吃的关系，则被

吃的那队就输了。此游戏新颖的地方在于说出动物名字的时候，要模仿动物的样

子：大象是左手向前平举，拇指向上，右手从左手腋下穿过捏住自己的鼻子；老

虎是要双脚前后交叉，双手在脸侧作出弯曲的姿势；老鼠是双脚并拢，弯曲，双

手放在脸侧，四指和拇指相碰。

6、大家围坐一圈，但是都面朝外，背向里。在规定时间内，分别从1依次报到

30，不允许相邻的人报相邻的数，也不允许两个人报同一个数，当出现沉默时

不能超过5秒，每个人起码要报三个数。

7、同舟共济。每队发到九块地毯拼片，拼成一个正方形，然后逐渐减少拼片的

块数，看哪队人能在拼片上坚持的时间最久。可以让对手来选择减少那一块，以

增加难度和对抗性。

8.集体跳绳

踩汽球

一、竞赛目的：活跃气氛，增进协调性和协作能力。

二、参赛人员：每个代表队参赛人数为2名，男女各半，一男一女组

成一组。

三、道具:气球五包、秒表1个 四、竞赛步骤：比赛分两轮进行，第一轮两场比赛，每场8个参赛队。

每场比赛代表队男女各半，一男一女搭配，两人各伸出一只脚捆在一

起，另两只脚各捆

4个气球，裁判宣布活动开始后，互相踩对方的汽

球，并保持自已的汽球不被别的组踩破，如果自己的气球被踩破完了

即被淘汰出局，必须立即离开规定区域，第一轮按照淘汰顺序每组最

后8个淘汰的进入第二轮。第二轮八个参赛队伍根据被淘汰先后排出

名次。

五、竞赛要求：竞赛过程中不得有故意伤人或过激的推、扯、踩、跺

的动作，比赛不能跑出制定区域，如有犯规者取消参赛资格。

信任之旅

一、竞赛目的：本活动旨在训练学生良好的心理素质和方向感，

及团队协作精神。

二、参赛人员：每参赛队一组，共2人（一男一女） 三、道具:水桶八个，水杯四个，秒表一个，口哨一个，眼罩八

个，量筒一个。

四、竞赛规则：比赛分四场进行，每场四个代表队，各学院抽签

决定比赛轮次。每组由1人指挥（A）（女生），1人蒙上眼睛（B）

（男生），在相隔10米的赛道两端各放一水桶（一边盛有水，一边

是空桶），在A的指挥下B在规定时间内（10分钟），用手里的杯

子把水运到空桶内，直至比赛结束，空桶内的水最多获胜，比赛按水

的深度总体排出名次。

五、竞赛要求：在比赛过程中，不允许出现A、B身体接触的现

象。如有接触，视为犯规，取消比赛资格。

搭桥过河

一、活动目的：旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的

协调能力。

二、参赛人员：每队派12人上场，分四组，每组2男1女。

三、场地要求：一片空旷的大场地，比赛赛距：30米

四、需要道具：小地毯

五、竞赛方法：比赛分两场进行，每场8个代表队。赛道两头各二组，

每组分三人自由组合，第一组起点组手持四块“小地毯”，由第一名

队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传

给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进，要求脚不能触地，待三人

全部过界到达赛道对面终点后，后第二组将接过“地毯”以同样的方

式往回走，最先到达起点的为胜。然后第三和第四组按照同样的方式

进行接力比赛。比赛以时间长短排出各代表队总体名次。

六、竞赛规则：参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终

点时另一组才能开始接力。按时间记名次，比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规，违规一次扣10秒时间。