20**年4月13日星期五健康日记

2012 年 4 月 13 日星期五 序号 1 时间 上午 5:30--6:30

健康日记

活动项目

天气：多云 温度 18--23℃ 备注

起床；开电脑；洗脸；按摩五官；腹式呼吸促大便； 头脑清醒； 梦： 打扫卫生； 写健康日记；吃药：人参蜂王浆；喝水 3 口;测血压： 大便成形，黄色， 127/67mmHg 脉搏 66 次/分；铺被子； 上电脑；调整时间；写晚上和早晨《健康日记》 ；看 下载文件； 早餐：营养糊加花卷 散步； ：去花园方向。参加专家学会电脑组活动 参加专家学会电脑组活动 拿报纸。 午餐：营养餐。菜：荀子、白菜苔、莴笋头炒肉、鱼 块； 午睡： 午睡起床 吃药：Q10-3 室外看报：在河边； 上电脑；看电子邮件；将小李加为好友。 晚餐：吃营养餐；菜：中午剩菜；加一蛋汤。餐后 3 分钟刷牙； 散步：工学院后面。 吃药：吃精氨酸-3 看《新闻联播》 看电视剧：株洲 5 台节目： “风云传奇” 。10：30 睡了 夜屑：吃橘子 泡脚 开玉石床垫； 关玉石床垫；关窗子； 准时上床睡觉 醒了，小便； 醒了，小便；4：00；口干、醒了、又睡了 醒了，起床了；梦：去了一所简陋大学，要我们帮助 打扫卫生。铲草皮；修屋顶。 晚上 1030： 下午 4:00：将小李加为好友。 作友度答卷。 株洲人文明。上车人多时总有人给我们让坐。 星期六、星期日：上百度网 星期二上午：参加专家学会养生组活动 星期五上午；参加专家学会电脑组活动 晚上；上 QQ 网； 双日子：收发电子邮件； 睡 3 小时 睡 2 小时 晚睡七小时； 加热 5 分钟 牛奶或其他药汤 八宝饭加二红：红枣、红 著 睡 1 小时 增加心动力； 腹胀时吃山楂片-1 因电脑电池没电。 早晨调 整时间后写日记。 餐后 3 分钟刷牙 出远门带水； 腹胀时吃山楂片-1；

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上午 6:30-7:40 上午 7;40-8:00 上午 7:40-11:30 上午 10:30 上午 11:30 上午 12:15 中午 12:30 下午 1:30 下午 2:00 下午 2:00-4:00 下午 4:00-6:00 下午 6;20 下午 6;30 下午 6:50 晚上 7:00-7:30 晚上 7:30-11:00 晚上 9:00-9:30 晚上 9:30-10:00 晚上 10:25 晚上 1030 晚上 1030 晚上 1:30 晚上 2:30 早晨 5:30

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家庭活动 1 家庭活动 2 家庭活动 3 记事 1 备忘录 1 备忘录 2 备忘录 3 备忘录 4 备忘录 5

备忘录 6 备忘录 7 备忘录 8 备忘录 9

三月前：下载医药文件 四月后；编汇医疗手册；每天一专题 星期六和星期日；制作幻灯片； 改变写日记的顺序： 先写昨天日记； 复制成当天日记； 调整日期；插入日期； 打开 360 浏览器；看天气预报； 记天气。写上午记事。 开始编写《阳定水养生手册》 。

本周作， “一帆顺风” ；

备忘录 10