血瘀体质及养生

血瘀体质及养生

血瘀体质

血运行于脉中，周流不息，对机体发挥着营养和滋润的作用。由于各种因素导致血行不畅，或是搏结成块，留于脉中或脉外，即形成瘀血。瘀血阻滞经脉，一方 面可以表现为“不通则痛”，另一方面由于某些部位得不到营养而出现失于濡润的表现。因此，血瘀体质以局部疼痛、固定不移和局部缺血失濡为主要特征。瘀血体 质的人多表现为头发枯黄，容易脱落，颜面部晦暗，或因色素沉着出现眼眶周围发暗，口唇、指甲紫暗，皮肤晦滞少光泽，或皮肤粗糙如鱼鳞状，甚至干燥脱屑，尤 其是在瘀血局部刺痛，痛处固定不移，或伴有出血，颜色紫暗，夹有血块。舌质多紫暗或有瘀点、瘀斑，脉细涩或结代。瘀血体质很容易产生各种以疼痛为主症的疾 病，如偏头痛、冠心病、

胃脘痛、痛经等，郁滞过久还会形成包块，产生各种良性及恶性肿瘤。

血瘀体质的人平时该如何养生？

血瘀体质者的养生以活血化瘀为第一要务，因气为血之帅，气行则血行，故宜佐以行气。肝主疏泄，调畅一身之气机，气行则血行通畅，因此从脏腑而言，活血的同时要注重疏肝。

起居

血瘀体质的人宜居住采光好、向阳通风的环境。生活作息要有规律，应早睡早起，不可过度劳累或是过度安逸。衣服以肥大宽松为宜，由于“血得温则行，得寒则凝”，可经常用热水泡脚，避免用冷水洗澡。可在居住的环境周围种植玫瑰花、茉莉花等具有辛香气味的植物。

运动

血瘀体质的人应多参加体育锻炼，以促进气血运行，可根据自身情况选择合适的项目，如各种舞蹈、健身操、太极拳、八段锦、站桩功等。运动宜采用中小负荷、频繁多次的锻炼方式，使周身经脲畅达，气血流通。

精神

血瘀体质的人容易心烦、急躁、健忘或忧郁苦闷，日常生活要培养乐观豁达的精神，精神愉快有助于气血通畅。反之，若精神烦躁或长期抑郁，对生活和前途缺乏信心，悲观失望，则加重瘀血的程度。

针灸按摩

可选取具有活血化瘀功效的穴位，如血海、膈俞、太冲等，采用针刺的方式，每日1次，得气后留针20分钟；也可采用沿经络敲打的方式，以局部酸胀麻为度，每日2～3次，每次3～5分钟。

血瘀体质的人如何饮食调养

血瘀体质的 人宜进食具有理气活血化瘀功效的食物，如山楂、莲藕、洋葱、木耳、海带、葛根、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁等，可以少量饮酒，以促进血行。忌食酸 寒或是油腻炙J 博之品。黑木耳可清除瘀积血管壁上的杂质，山楂或米醋，能降低血脂和血黏度，红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环。因此，此类的食物宜多吃或 常吃。

血瘀体质的人适合服用哪些药物养生？

血瘀体质的人宜选用具有活血化瘀功效的药物，常用的有赤芍、丹参、桃仁、红花、川芎、牡丹皮、参三七、益母草、玫瑰花等。平素可用藏红花泡水代茶饮用的方法；或用三七研粉装胶囊，每日服用1～2克；或用玫瑰花泡水代茶饮，均可收到良好的活血化瘀效果。另外可用柴胡、当归、丹参、赤芍、牡丹皮、红花、桃仁等药物各等份，煎汤后加蜜浓缩收膏，长期服用。

常用的中成药有血府逐瘀口服液、桃红四物合剂、桂枝茯苓胶囊、大黄廑虫丸等。