03专题三正确认识自己积极悦纳自我

专题三 正确认识自己 积极悦纳自我

教学目标：

1. 了解自我意识及高职学生自我意识中常见的问题；

2. 交流各自的优缺点，客观认识自我，学会悦纳自我；

3. 分享自我调节技巧，不断超越自我。

教学重点、难点：

交流各自的优缺点，客观认识自我，学会悦纳自我。

心理素质训练：

1. 周哈里窗探索：认识自己的优缺点，促进协调整合的自我。

2. 理想中的我是一个什么样的人：接受不能改变的，改变可以改变的，学会悦纳自我。

教学方法：讲授法、情境模拟法、体验感悟法

授课学时：2学时

教学过程：

一、案例导入，揭示课题

【案例1】 自杀的“幽默”人

二、认识自我意识

（一）自我意识的内涵

自我意识是指一个人对自我及自己与周围环境关系的认知、体验和评价。自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识。

自我意识是关于自我思想、情感和态度的主观反映。也是个体意识发展的高级阶段，是人的心理区别于动物的一大特征。

（二）自我意识的内容

1. 生理自我

生理自我是指对自己身体和生理状况的认识、体验与评价。如对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识，以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受。

2. 社会自我

社会自我是指对自己与周围环境关系的认识、体验与评价。如个体对自己在社会关系中的角色、地位、作用等的认识、体验与评价。

3. 心理自我

心理自我是指对自己心理特征的认识、体验与评价。如对自己的知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等方面的认识、体验与评价。

（三）自我意识的结构

1. 自我认知

自我认知是自我意识的认知成分，是自己对自己的认知和评价，也是自我意识的首要成分或基础，主要包括自我观察、自我分析、自我评价。

2. 自我体验

自我体验是自我意识的情感成分，是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自爱、自信、自卑、自尊、自恃、自满、内疚、羞耻、自责、自傲、自负、优越感等等都是自我体验。

3. 自我调节

自我调节是自我意识的意志成分，主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控，主要包括自我检查、自我监督、自我控制。

三、高职学生自我意识中常见的问题及调适

（一）高职学生自我意识的发展特点

1. 自我认识

态度积极主动、内容广泛而深刻、强烈关心未来发展、自我评价能力趋于客观。

2. 自我体验

丰富而复杂：敏感、深刻、丰富、波动、内隐。

3. 自我控制

有所提高但不稳定。

（二）高职学生自我意识发展中常见的问题

1. 过强的自卑

自卑是个体由于自我认知偏差等原因所形成的自我轻视和自我否定的情绪体验，自卑感常见的表现是忧郁、悲观、孤僻等。如对考入高职高专感到“低人一等”、家庭经济困难无法与他人“相互攀比”、曾经的挫折所造成的自我封闭等。如案例1中的学生。

2. 过分的自我中心

心目中充满了自我，凡事只希望满足自己的欲望，要求人人为己，忽略了他人的存在，臵别人的需求于不顾。

3. 自我期望过于理想

高职学生充满着幻想，为自己的未来规划着美好的蓝图，期望值太高，以至于有些人过分追求完美，脱离了现实。

4. 比较盲从

高职生进入大学后，往往没有明确地目标，从而导致盲目从众，缺失了自我。

（三）高职学生自我意识的心理调适

1. 正确地认识自我

（1）活动体验：周哈里窗探索。

活动目的：认识自己的优缺点，促进协调整合的自我。

活动程序：①让学生填写A、B中的内容，尽量全面地写出自己的特点。

②将自己写的内容折叠起来，与其他成员交流，问他人眼中自己的优缺点，每项至少问5个人，填写C、D中的内容。

我的优缺点表格 ③综合自己和他人对自己的评价，在纸的下面或背面写下自己的特点和看到自己特点后的感想。【综合而言，我认为自己是：】

④讨论：这个活动你发现了什么？自己认识的自我与别人眼中的我有什么不同？

（2）每个人都是由优点和缺点共同组合成的整体。

（3）合理地运用社会比较策略。

（4）积极参加社会交往活动。

（5）认识自我的途径。

认识自我的途径主要有：通过与他人的比较来认识自己；通过分析他人对自己的评价来认识自己；通过自己的活动表现和取得的成果来认识自己；通过自我反省来认识自己；通过自我比较来认识自己。

2. 愉快地接纳自我

（1）修正自身的抱负水平。

①感悟案例

【案例2】 抑郁的高材生

②讨论分享：这位高材生为何得了抑郁症？

设立恰当的抱负水平，克服完美主义。

（2）寻找自身的闪光点，积极悦纳自我。要善于发现自己的长处，学会接受自己，欣赏自己，超出认识上的误区，牢固树立“天生我材必有用”，“发挥潜能，展示优势”，增强自我价值感。

3. 有效地控制自我

（1）从自我的圈子中跳出来，克服心中只有自我。

不要只看到自己的需求，多设身处地替他人想想，以求理解他人，并学会尊重、关心、帮助他人。

（2）学会寻找不同的切入点，树立自信心。

①感悟案例

【案例3】 一种信息，两种感觉

②讨论分享：为什么相同的圈圈却带来这么大差别的感觉？

很多问题，如果我们转换思维角度，看到的可能就是另外一种风景。

4. 不断地超越自我

（1）多积累“小成功”。

（2）加强自我修养，在大我中完善小我。

（3）积极寻找“最佳表现场”。

①感悟案例

【案例4】 最佳表现场

②讨论分享：从这个男生的经历中，你感悟到了什么？

个体的某一个方面如果为社会和他人所认可，那么，他的其他方面也容易受到人们的认可，产生“晕轮效应”。要想达到这样的效果，关键是

要根据自己的性格、兴趣、能力等条件，第一步是要找到自己的长处，然后把长处充分运用于实践，使之成为“最佳表现场”，才是对自我的超越。

四、活动体验：理想中的我是一个什么样的人

（一）活动目的

接受不能改变的，改变可以改变的，学会悦纳自我。

（二）活动程序

1. 发给每人一张白纸

请在白纸上，纵向划出4条线，也就是把白纸分成四格。

2. 请在白纸的左侧一栏写上（14项）

左侧栏内容：（1）身高;（2）体重;（3）相貌;（4）家庭出身;（5）文化程度;（6）性别;（7）性格;（8）人际关系;（9）职业;（10）配偶;

（11）住宅面积;（12）月收入;(13)爱好;(14)生活状况……

3. 再在右侧写上“真实的我 理想的我”

理想中的我，期冀自己怎样，就大大方方地写出来，不必担忧它是否可行。你曾怎样想过，就老老实实写出来。

4. 填完之后，再仔细看一遍。“理想的我”和“真实的我”，不相符合之处多吗？数一数到底有多少条？看看这些条款之中，有哪些是可以改变的？有哪些是不可更改的？对那些经过努力可以更改的，你将如何努力？改变的代价你能否承担？对那些不可改变的，今后你能真正坦然笑纳？

（三）活动总结

游戏结束时，请你静下心来，想一想，问一问自己，我对“真实的我”满意吗？如果不满意，有哪些地方是通过努力可以改变的？我尽到自己的努力和责任了吗？我是否经常为无法改变的自我而忧心忡忡？我为“理想的我”制定过一个切实可行的行动计划了吗？我是否在持续不断地为理想

而行动？我的“真实的我”与“理想的我”是否基本一致？如果出入较大，原因是什么？

（四）活动分享

我们应该如何面对这样的情况？

五、总结升华，布置作业

（一）课堂小结

世上有一些事情可以改变，也有一些事情不能选择。谁都希望自己国色天香，英武过人，天资聪颖，出类拔萃。谁都希望噙着银勺子出世，一帆风顺，坐享其成……可惜这不符合事物发展规律，是一厢情愿的白日梦。

对于不能改变的事物，捶胸顿足，怨天尤人也于事无补。要想保持心灵健康平和，重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳。这不是消极的宿命，而是积极的达观和智慧。“人贵有自知之明”，当我们承认自己的不完美，也接纳自己的不完美，坦然面对自己的不完美时，我们也会对他人的多样性有了更多的包容和欣赏。千万不要小看了接纳自己外表不完美这件事，它是接纳万物的门票。

（二）布臵作业

1. 课后尝试：找10个同学，分别向他们介绍你的优点。

2. 完成专题三作业。