试论乒乓球运动员的体能训练

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试论乒乓球运动员的体能训练

作者：刘庆新

来源：《智富时代》2015年第07期

【摘要】现代化的乒乓球运动，对运动员的体能素质与身体条件要求较高，因为高水平的体能素质是比赛中取得成功的重要基础与条件。因此，挖掘乒乓球运动员的体能素质与潜力，提升与发展其竞技能力是当前乒乓球训练的主要任务与根本目的。

【关键词】乒乓球；运动员；体能训练

乒乓球运动的特征是速度快、球体小、旋转方向变化多端等。乒乓球运动尽管是一项强技巧性的运动项目，但随着现代科技水平与乒乓球技战术的不断发展，对运动员的体能素质要求也逐渐提高。为了加强乒乓球运动项目的实用性、观赏性以及体育魅力，当今国际乒联制定了40mm的大球比赛制，与传统乒乓球的旋转与速度相比，明显有降低，而运动员在比赛中的击球水平与判断素质则相应提升，加大了双方击球的回合次数，这使得乒乓球比赛的观赏性更强，但也对乒乓球运动员的体能素质有着更高的要求。

一、乒乓球运动员加强体能训练的必要性

体能训练的根本目的是为了提升运动员的整体身体素质。身体素质主要是运动员能力的一种表现，其是通过运动员的身体机能与形态的综合性表现。乒乓球运动员不但要发展普通的身体机能，而且要挖掘乒乓球运动员所需要的专项体能素质，这样才能更好更快的促进乒乓球运动员掌握乒乓球运动的各种技战术要领并能熟练运用。

专项体能训练的最终目的是提升运动员的身体素质，进而促使运动员的身体条件与体形更加符合专项标准。专项的体能训练运用的是专门化的训练策略，部分身体素质训练就是直接为乒乓球专项技战术所服务的，例如，徒手击球练习与步伐练习等，其对动作的精确度要求很高，就如同在球台的击球练习一样。

体能训练尤其是专项的体能训练是所有乒乓球运动员强化体力、提升素养、磨练意志、提高战术、完成任务的重要保障，也是掌握与解决高难度、先进的技战术的一种辅助性方法。体能训练是乒乓球技战术强化训练的关键前提。良好的体能素质是提升技战术的重要基础，更是构建与保持运动员比赛状态、克服紧张的必要条件。同时，乒乓球运动员身体素质的提升，也是机能强化的直接反应，这是进行高强度训练、提升技战术能力以及取得好成绩的根本保证。另外，针对乒乓球运动员的身体机能训练还有利于培养其勇敢、坚强、吃苦、拼搏的体育精神与品质。

二、乒乓球运动员体能训练应坚持的原则

（一）系统性原则

试论乒乓球运动员的体能训练

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