保护眼睛的小贴士

 (教师) 2011-03-07

 眼睛保健小常识

眼睛是心灵之窗，如何保护好孩子的眼睛呢？在这里，我给大家介绍一些小常识：

1、避免长时间看电视、电脑，距离不易过近，保持在3

米左右。孩子的眼睛正处于发育阶段，如受到长时间，

近距离辐射会造成睫状肌的疲劳，产生假性近视，再

发展下去就会变成真性近视，成为不可逆的变化。每

天看电视，玩电脑的时间建议半小时至一小时，并且

多做户外运动。

2、看书时灯光不可过强或过暗，都会刺激眼睛，加强睫

状肌的疲劳，不利于眼睛的休息。

3、每天做一些眼睛保健操，多揉耳垂、两眉头、眼睛周

围，这些都是一些穴位的地方，改善眼睛的血液循环，

使眼睛得到休息。

4、教会孩子自我保护的方法，如避免看强光，尽量不戴

太阳镜，玩耍时不要用尖锐的东西，以免造成外伤。

5、定期查视力，当发现一侧视力下降时应及时就医，以

免弱视的发生。正常儿童4-5岁视力可达0.8—1.0，因

有个体差异，家长也不必过于苛求。

6、多让孩子看绿色的树叶、浅蓝色的天空，可使眼睛得

到休息，避免长时间看色彩过于强烈的事物。

1.保持适当的阅读距离、良好的照明环境。阅读距离要保持30厘米左右，不要侧着或躺着看书，也不要在车上阅读。照明光线最好来自头部左上方，用60瓦－100瓦灯泡，或不闪烁的日光灯。

2.避免过度用眼。近距离作业（如操作电脑）时应每30分钟－60分钟休息5分钟－10分钟，并观看远处景物。看电视保持适当距离，且电视荧屏的高度要比眼睛低一点。

3.摄取足够营养不可偏食。营养不均衡则容易出现眼疲劳，更易产生近视或使近视度数加深。每天应有8小时的睡眠及适度运动，定期检查眼睛，避免弄“假”成“真”，使假性近视发展成真性近视。