亚麻籽油可以直接喝吗,为什么不适合炒菜吃呢

有机亚麻籽油，是精选天然优质的有机亚麻籽，有专业的经低温冷榨技术过滤装瓶而成，富含植物来源ω-3亚麻酸和ω-6亚油酸等人体必需脂肪酸和其它天然成份，长期食用能均衡营养, 增进身体健康。有机亚麻仁油口感清纯，为了获得最佳营养和口味，可直接饮用或与其它食品凉拌食用，请避免高温加热。那么亚麻籽油该怎么吃呢，每天应该吃多少呢？

引香园冷榨亚麻籽油每天摄取量分析

1、健康人群：每天食用量约20ml （三餐加在食物中）

2、亚健康人群：每天用量约20ml （三餐加在食物中）

3、怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml ，怀孕期40ml ，哺乳期30ml ，婴儿1ml-5ml ，幼儿5-10ml （三餐加在食物中）

4、中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml （三餐加在食物中）

5、减肥人群每天食用量约40ml （三餐前空腹和睡觉前各10ml ）

6、高血压人群：每天食用量约40ml （三餐前空腹和睡觉前各10ml ）

7、高血糖人群每天食用量约40ml （三餐前空腹和睡觉前各10ml ）

8、癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml （三餐前空腹和睡觉前各10ml ）

9、手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml （三餐前空腹和睡觉前各10ml ）

引香园冷榨亚麻籽油的食用方法

1、可加在酸奶中，效果较好

2、高血糖人群不能加在酸奶中，直接食用或温度不超过45度得食物中

3、健康人群可凉拌菜

4、消化不良、肚胀、慢性腹泻、泛酸、打嗝等症状如血糖高需补充消化细菌（药店购买妈咪爱）

5、亚麻籽一天最多吃五十克，可放入豆浆，粥，牛奶中食用

亚麻籽油可以直接喝吗,为什么不适合炒菜吃呢

相关文章