最具减肥神效的五个尖峰时刻
一、 晨起时刻
人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物,正是人体能量的来源。
所以,为了更好地实施减肥计划,并且让自己一天都保持精力充沛,就必须摄入足够的热量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求,爱美的你,不妨一试!
二、午餐前半小时
午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,不仅因为它们比较利于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,让自己吃得既解馋又健康。
三、健身之后
这个时候很容易感觉到饥饿。但是,不管你多想吃东西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。
四、工作间隙
由于工作压力较大,很多人都会在工作间隙时特别想吃东西。其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力,并暂缓工作压力。如果实在想吃的话,最好选择苹果或小胡萝卜,因为咀嚼低热量食物不仅不会发胖,还可以松弛你紧张的面部神经,这样一石二鸟的好事,你又何乐而不为呢?
五、感觉饥饿时
这是你抵抗美食诱惑的能力最低,也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以,在决定吃东西前,你最好先喝点水,因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的,喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制暴食暴饮的欲望。
简单四招让男人拥有健康腰椎
正确擦拭能减少家电辐射
烹饪时不可不知的10个健康常识
决不能相信的七大美肤谣言
睡醒以后别急着做四件事
倍受推崇的“精神胜利”瘦身法
吃米饭要尽量色、乱、粗、淡
不吃药也可清除体内毒素四种方法
九大食疗妙方让女人“月月顺”
揭开饮酒的“九大谎言”
指甲月牙少,消化功能差
染发必须注意的八个健康细节
久坐族多吃八类蔬菜可润肠通便
醒酒十招帮你从容应对酒席
合理运动 减肥效果才会更好
饭后肠胃保健有“六忌”
九种食物“降脂清肠”效果好
红润女人的五大“养血”绝招
晚睡一族的完美护肤计划
相关文章
- 中医内科处方手册
- ?A股大变盘的尖峰时刻即将来临!
- 你有多自律就有多自由
- 变频器谐波对电机影响原因
- 电力系统频率调整及控制
- 中医顺口溜
- 软开关电路研究与仿真
- 药膳与健康.中药小知识
- 十大喜剧片排行榜 什么喜剧片好
内容提要 本书以西医内科疾病为纲,中医证候为目.每一疾病介绍内容以概述形式为主,具体涉及中.西医两个方面,包括疾病概念.病因病理.临床表现等:每一证型中,介绍证型名称.临床表现.诊断要点.治法与处方:而每一方剂按方源.组成.用法.功效等体例 ...
看股市大V网红每日涨停股,请下载微财讯APP 本文微信公众号:每日股市秘闻(ID:stock95) 文章作者:牛三犇 [三犇观市] 今天三大指数出现了窄幅震荡,看盘的时候,感觉很困,我想大家也跟老师一样,现在的行情仍然是被雄安给绑架了,今天 ...
你有多自律就有多自由! 自律是对自我的控制,自信是对事情的控制.先学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在这种自律中不断磨练出自信. 我从未想过要把自己变成一个运动者.因为我知道,运动者的付出太大,训练太枯燥,太虐.我这样的普通人,安安 ...
由于现在所有市售电机保护器,全都是通过采集电流或电压变化的数值,从而达到保护电机的目的:但因各种原因造成的电机轴承损毁,转子偏心,进而造成电机扫膛,烧毁电机的问题这些保护器都起不到保护的功能了,因为只有当电机扫膛后,绕组烧坏短路了,这类保护 ...
12.1.1.1频率与有功功率平衡 电力系统频率是靠电力系统内并联运行的所有电机组发出的有功功率总和与系统内所有负荷消耗(包括网损) 的有功功率总和之间的平衡来维持的. 但是,电力系统的负荷是时刻变化的,从而导致系统频率变化.为了保证电力系 ...
老中医的顺口溜,太适用了! 生梨润肺化痰好, 苹果止泻营养高. 黄瓜减肥有成效, 抑制癌症猕猴桃. 番茄补血助容颜, 莲藕除烦解酒妙. 橘子理气好化痰, 韭菜补肾暖膝腰. 萝卜消食除胀气, 芹菜能治血压高. 白菜利尿排毒素, 菜花常吃癌症少 ...
能力拓展训练 题目 学院 专业 班级 姓名 指导教师 软开关电路研究与仿真 自动化学院 电气工程及其自动化 电气1004班 张珊 2013 年 7 月 2 日 能力拓展训练任务书 学生姓名:张珊 专业班级:电气1004班 指导教师: 工作单 ...
生梨润肺化痰好, 苹果止泻营养高. 黄瓜减肥有成效, 抑制癌症猕猴桃. 番茄补血助容颜, 莲藕除烦解酒妙. 橘子理气好化痰, 萝卜消食除胀气, 白菜利尿排毒素, 冬瓜消肿有利尿, 木耳搞癌散血淤, 海带含碘散淤结, 胡椒驱寒兼除湿, 鱼虾猪 ...
十大喜剧片排行榜 什么喜剧片好 经典喜剧片的上映,会让不少影迷趋之若鹜.当然,只有那些品质超群的喜剧片,才能让影迷心甘情愿走进电影院观看.要想达到这样的目的,电影制作公司就要在网络推广上下狠功夫.高端营销推广平台鹿豹座深知这些电影制作商的难 ...