太极拳的价值与益处
太极拳的价值与益处
——-——姜心宇 13081015
一、从精神锻炼方面来说,有利精神健康
由于太极拳采用意识和运动相结合的锻炼方法,打太极拳时,要求精神贯注,“意守丹田”,不存有杂念,即要“心静用意”,在意识的支配下,人的思想始终集中在动作上,排除了大脑其它思绪的干扰,使大脑得到充分的休息,人体就能很快地消除疲劳。二、从内脏锻炼方面来说,促进新陈代谢
太极拳采用腹式呼吸(即所谓“气沉丹田”),要求呼吸“深、长、细、缓、匀、柔”,保持“腹实胸宽”,由于呼吸运动促进了血液循环,畅通气血,促进了新陈代谢,对肝脏、胃肠也起到了自我“按摩”的作用,长期练拳者,呼吸频率会减少,扩大了肺活量。三、从身体锻炼方面来说,增强全身体质
打太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动,一动则全身俱动,而且是螺旋式的弧形动作,缠绕绞转,加强了肌肉、骨骼和关节的活动,畅通经络,使肌肉、关节、骨质的韧性增强,身体各部得到有效锻炼。特别是推手术,推荡往来,于攻守进退之中,肌肉收缩和舒张的交替,转换能力增强,能提高皮肤的反应能力,使之感觉灵敏。四、从眼睛锻炼方面来说,有利恢复视力
练太极拳时,动势时眼随手转,停势时眼向前平视,延展及远,练习日久,一转眼则周身俱动,使眼神经获得有规律的锻炼,对保护、健
全、恢复视力有良好作用。
太极拳是我国宝贵的民族文化遗产,多年来太极拳就在人民群众中间流传,它是我国武术运动中的重要拳种,它不仅具有强健身体,自卫防身作用,而且有防治疾病和延年益寿的医疗价值。
太极拳运动从外形上有“松、柔、园、缓、匀”等特点。它要求动作要安稳舒展、轻松柔和、连绵不断,既要使肢体关节、肌肉依照一定程序节节地轮换进行运动,有要求达到全身活动的完整与协调,因而练者周身内外都能获得良好的休整与锻炼。太极拳对心理内在要求“心理安静”、“精神集中”、“以意识引导动作”,因此它可以消除人们在日常劳动中的紧张与疲劳,达到身心休息。又可以养成“习静”的习惯,培养人们沉着、耐久、坚毅、机智等优良品质。太极拳要求“气沉丹田”、“呼吸深长”,久练可以增大肺活量,调养气息,达到养生目的。近年来,许多卫生医疗部门经过研究,证明太极拳运动对人体的中枢神经系统、心脏血管系统、呼吸系统、消化系统、骨骼肌肉、新陈代谢等方面都有良好的作用。
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