排球扣球技术

扣 球 技 术

一、正面扣球

正面扣球是扣球的一种基本方式，正面扣球面对球网，便于观察，准确性较高。

1、准备姿势

站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。

2、助跑

助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，平且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。

以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。 助跑的第一步要小，目的是对正上步方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身

体之前，有利于制动。

3、起跳

在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。

4、空中击球

起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

5、落地

空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。

二、近体快球

在二传队员附近约50厘米处扣的快球。近体快球主要是进攻速度快，常常使对方来不及拦网和防守。近体快球不但进攻效果好，而且具有较强

的掩护作用，是副功手必须掌握的技术。

近体快球的助跑路线一般同网的夹角保持在45度左右为宜，助跑时要随一传传出的球同时到网前，当球落在二传队员手上时，扣球队员应在二传手体前约一臂距离处迅速起跳，快速挥臂，将刚传出网口的球扣过网。击球时，利用含胸收腹动作带动前臂和手腕迅速挥动，以全掌击球的后上方。

三、前飞

队员假打短平快球，突然利用向前冲跳，“飞”到二传手前扣半高球，叫“前飞”。

助跑双脚起跳的前飞扣球，助跑路线与球网的夹角很小，接近顺网助跑，右脚最后一步前脚掌着地，身体重心仍继续前移，左脚跟着落在右脚之前60至80厘米处，有明显的制动动作。踏跳同时，两臂由后经体侧用力向前上方摆动，随之右脚先蹬离地面，左脚再蹬离地面，由于起跳动作的向前冲力，使身体腾空后有明显的位移，当身体接近球时，以摆脱了对方的拦网。击球时，利用向左转体和收腹动作带动手臂挥动击球。

助跑单脚起跳的前飞扣球，可充分利用助跑速度，加速助跑的最后一步跨出左脚蹬地，同时右腿和两臂配合向前上方摆动，使身体向前上方冲跳。击球时，利用向左转体动作带动手臂挥动击球。击球后，双脚同时落地，以缓冲身体下落的力量。

四、背飞

扣球队员假打近体快球，突然向前冲跳飞到二传手背后标志杆附近扣背传平快球，叫“背飞”。

动作与前飞相似，只是起跳点在二传手体侧。击球时，在空中有随球飞行的感觉，击球区域较宽，可选择有利的突破口。

五、注意事项

1、要熟练掌握助跑起跳步法；

2、要掌握正确的挥臂击球动作和击球手法；

3、扣球时应做到边助跑边判断，以便选择正确的起跳时间和起跳点，保持好人与球的位置关系；

4、与二传手加强配合；

5、与拦网结合进行扣球练习。