16岁正常身高

对青少年有利的增高长高的方法有哪些呢？青少年长高的问题一直都受到社会各届的关注重视，毕竟少年强则国强。青少年的身高问题其实也与社会发展息息相关，有时候就业和婚恋也都和身高有着或大或小的关系，是社会一种潜规则。

下面是郑州防空兵增高医院专家推荐的几种有利于青少年增高的方法。

1、青少年长高，莫错过生长快速期。青少年身高长高的高峰在11～15岁左右， 90%以上女孩在11至13岁左右长得最快，男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、改善生活环境。生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。

3、综合考虑影响身高的因素。如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等，所以对于青少年怎样长高的方法和影响也是多种多样。其中后天影响最大的是体育锻炼和选择正确的增高产品。体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长。同时，精神因素对长高也有很重要的影响。自信自己能长高和保持乐观的情绪是机体生长的有利条件。

4、多点运动。讲究劳逸结合，可以到户外活动，如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意：1、不要练习举重等压迫身体的活动。2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。

5、注意饮食。长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌，以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大。“因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。

用过增高药的人都知道，增高药广告说的很神奇，但其实根本没有效果。我们往往追求增高速度，但却忽视了人体的适应能力。以上就是对青少年有利的增高长高的方法有哪些的介绍，身高会对青少年未来产生非常大的影响，家长朋友以及青少年自身一定要特别重视长高的问题。如果有什么需要咨询的，可以点击在线咨询，与郑州防空兵增高医院在线交流。（防空兵增高咨询热线：零叄柒一—捌陆一陆叄一零零）

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