篮球比赛中几种非正规投篮技术的方法与运用

　　摘要：在篮球比赛中，运用一切技术、战术的最终目的，都是为了投篮得分。因此，要想取得比赛的胜利，就必须正确、熟练地掌握非正规投篮技术，提高投篮的命中率。而非正规投篮技术又是得分中的重要手段，是决定比赛胜负的关键所在，在比赛中起着作至关重要的作用。 　　关键词：篮球比赛；非正规投篮技术；方法；运用 　　中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2013）10-0215-01 　　随着现代篮球运动的高速发展，一些新的投篮技术运用到篮球比赛中，为篮球运动的发展开拓了广阔的前景，为篮球运动竞技水平的提高奠定了雄厚的基础。非正规投篮技术作为篮球比赛中投篮技术的一项攻击性很强的得分手段，广泛运用到不同形式的篮球比赛活动中。非正规投篮技术的优点是不易被防守队员封盖，它主要体现在快速、突然、灵活多变，高空优势等。本文重点对非正规投篮技术的一些方法和运用以及发展方向进行了简单探讨，为大家提供理论参考。 　　1.非正规投篮技术简介 　　非正规投篮技术是指在篮球比赛中，运动员通过自身的身体素质和主观感觉，为了摆脱防守队员投篮得分而采用不规范的投篮动作。随着现代篮球运动的发展，非正规投篮技术在篮球比赛中运用得越来越多，在NBA和CBA赛场就有许多精彩的非正规投篮技术得分镜头，使比赛的精彩程度大大提高，增强了观赏性，深受到广大球迷的喜爱，带动了数以亿计的人参与篮球运动。由此可见，投篮技术的创新，对于促进篮球运动水平的提高，推动大众篮球运动的普及都有着积极的促进作用，因此，非正规投篮技术在篮球比赛中也是未来发展的方向。 　　2.非正规投篮技术方法 　　2.1 双手头上投篮。它是篮球比赛中用得较多及得分较高的一种非正规投篮技术方法，一般是在中远距离运用，在比赛中女运动员由于身体素质和手臂力量的不足，常采用的一种投篮方法。优点是球的出手点高，突然性强，投篮力量大，距离远，抛物线高，防守不易干扰。缺点不便于传球和持球突破，不易控制球的飞行方向，投篮时注意双手用力均匀，全身用力协调，球出手后身体正对投篮方向。 　　2.2 高抛投篮。高抛投篮是指运动员在投篮时为了避免被防守球员封盖，随意做出一个巧妙的投篮动作，投出一个很高的抛物线，躲过防守球员进篮得分的一种方法。特点是抛物线高、出手速度快、投篮力量大、出手点高、便于和假动作结合。缺点是稳定性不好、抛投出手难以控制等。 　　2.3 勾手投篮。勾手投篮是指在内线进攻时用身体的任一侧抗着对手，另一侧手把球举过头顶用手腕勾的一种动作方法。这项技术被NBA球员在中锋位置运用得炉火纯青，已经成为自己主要得分手段。勾手投篮作用十分突出，尤其是面对一个高大队员防守的时候，恰恰能展示勾手投篮的风采。 　　3.非正规投篮技术的运用 　　随着现代投篮技术的发展，非正规投篮技术在篮球比赛中得到了广泛的运用。要想在强对抗、快速度和高滞空的激烈比赛中，灵活多变，合理有效的运用非正规投篮技术，并且在比赛中能保持较高的投篮命中率，运动员必须具有稳定的心理素质，超强的弹跳能力，良好的投篮意识，善于创造和把握投篮时机的能力，巧妙运用投篮技术是非正规投篮技术不可缺少的因素[3]。所以，非正规投篮技术在这种条件和环境下得到了较高水平的发展，也得到了广大观众的认可。 　　4.非正规投篮技术与正规投篮技术比较 　　4.1 非正规投篮技术。从动作特点上看，投篮技术动作多样、难度大、观赏性极强，需要长期进行模仿练习，掌握技术动作要领；从战术运用上看，投篮技术在篮球比赛中运用灵活，战术独立性强，它是在防守队员紧逼时，为了投篮得分，而运用的一种不规范的进攻战术；从对抗能力上看，投篮技术对抗能力强，进攻速度快，个人技术水平高，突然性强。 　　4.2 正规投篮技术。从动作特点上看，正规投篮技术是通过科学的研究和长期训练以后，有目的、有规律的运用标准动作姿势；从战术运用上看，激烈的比赛中，队员之间配合能力强，团队意识高，有利于创造良好的投篮时机；从对抗能力上看，正规投篮技术较非正规投篮技术差，只要有防守干扰或紧逼时，持球队员就不能继续投篮，只好重新创造投篮机会；从投篮用力动作上看，正规投篮技术是从准备姿势开始，由下肢蹬地发力，到腰、臂、手腕、手指等全身协调用力将球投出；从球的旋转上看，正规投篮技术是通过伸臂举球、手腕前屈和手指拨球，使球产生一种有规律的绕横轴向后旋转，这样有利于提高投篮命中率；从瞄准点上看，正规投篮技术是指投篮时眼睛注视篮圈或篮板的那一点；从抛物线上看，正规投篮技术一般是根据不同的投篮距离选用的高、中、低不同的投篮抛物线。[5] 　　5.投篮技术的发展方向 　　“高”是指投篮出手点高，不受防守队员的干扰和封盖。超高度的投篮和不同角度的空中滑行扣篮，丰富了篮球运动的技术内容，使现代篮球运动更加绚丽多彩。 　　“快”是指投篮速度快，快速是把握投篮时机的有力武器，快速也是篮球运动的核心和灵魂，以速度争取比分，赢得胜利，这是现代投篮技术的又一发展趋势。 　　“全”是指动作方法多，投篮技术全面，要求运动员在身体机能，身体素质，技战术，心理素质，智力等方面全面发展，重视运动员基本素质的培养，在激烈对抗中为巧妙的投篮技术奠定基础。 　　“准”是指投篮命中准，随着篮球运动的进一步发展，投篮技术趋向艺术化水平发展，普遍存在投篮技术方式多、变化多、投点多、出手点高、速度快、突然性强、命中率高的特点。 　　参考文献： 　　[1] 刘玉林主编.现代篮球运动研究[M].北京：人民体育出版社，2005 　　[2] 孙民治.篮球运动高级教材[M].北京：人民体育出版社，2000 　　[3] 谢铁兔主编.篮球技术教学训练步骤与方法[M].北京：体育大学出版社，2003.9 　　[4] 孙民治主编.篮球运动教程[M]. 北京：人民体育出版社，2007.1 　　[5] 郭鼎文.投篮的技巧[M]. 北京：体育大学出版社，2003.6 　　[6] 王梅珍，冷纪岚主编.篮球基本技术[M].北京：人民体育出版社，1999