女人该如何通过饮食来保养自己
每个人在日常生活中都需要“养”,尤其是女人。作为女人,关注自己的外表是无可厚非的,关注自己的身体健康也是必须要有的思想。那么,女人该如何通过饮食来保养自己呢?
女人需要“养” 盘点最“讨好”女人的食物
1、西兰花
专家称,我们在很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
推荐食谱:什锦西兰花
材料及做法:西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。盐、鸡精、淀粉、色拉油。将西兰花、白菜花切成小朵,胡萝卜去皮、切片,红辣椒去子、切块,待用。将全部蔬菜放入沸水中焯一下。锅内留少许底油,放入全部原料翻炒,用盐、鸡精调味,再用淀粉勾芡,即成。
2、红萝卜
专家指导,红萝卜对于女性来说,有以下三大作用:
补血:红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。
排毒美容:《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
减肥:红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。
3、橙
专家称,在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。
4、红米
专家指出,红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
推荐食谱:红米炖排骨
材料及做法:排骨600克,红米一杯,葱2支,姜3
片,酱油1/2杯,酒5大匙,冰糖,油各1大匙,八角1颗,热水二杯,纱布1个。将红米洗净后用纱布包紧。排骨川烫后备用。锅中用1大匙油爆香葱,姜,再放入冰糖及酱油,再将排骨入锅略炒一下后,即下酒,八角及热水二杯,再将红米放入,以大火煮滚后改小火焖烂,食用之前再切成长方块装盘即可。
5、番茄
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
现代医学研究表明,人体获得维生素C的量,是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
buyunbuyu.voc.com.cn
6、大蒜
大蒜主要有以下保健作用:
降低血糖,预防糖尿病:大蒜可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄糖的吸收,提高人体葡萄糖耐量,迅速降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病。
强力杀菌:大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
排毒清肠,预防肠胃疾病:大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。
预防感冒:大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
相关文章
- 女人气血养生法
- 做子宫保养的好处是什么
- 女人养生:不同年龄阶段保养卵巢的方法
- [玛丽艳 ]美的观念(完美中国有限公司美容培训)
- 12位40岁女明星的保养方法
- 骤然临之而不惊,无故加之而不怒
- 冬季护肤1
- 有思想的女人最美
- 美容院销售话术
书名:<女人气血养生法> 页数:205页 作者:于晓燕 出版社:黑龙江科学技术出版社 日期:2011年7月第1版 汇总日期:2014年5月22日~24日 女人气血养生法 女人气血好,容颜才不老 中医认为,一个人健康的标准就是气血 ...
能够拥有健康的身体对于每个人来说都是非常重要的,每一个女性都知道子宫对自己的重要性,保证子宫的健康能让自己的生理周期更有规律性,同时还能让自己更加的年轻和漂亮,多以平时一定要注意多对身体进行保养才能让身体更加的健康,下面一起了解下做子宫保养 ...
女人养生:不同年龄阶段保养卵巢的方法 第一阶段:20~35岁 卵巢保养的目的:保持年轻美丽,解决痛经.月经不调. 卵巢是女性青春的发源地.通常20多岁的女性卵巢已发育成熟,此时的卵巢年轻而最具活力,在20岁女性的外观上也得到了印证.但是20 ...
美的观念 ☆ 聪明的女人投资内在,美可丽的女人投资外貌,既聪明又美丽的女人同时拥有优雅的气质,年轻的肌肤,不老的青春,内外兼修成为魅力女人. ☆ 玛丽艳的美_____自我修炼的美(在修炼的过程中不断的自我完善) ☆ 美丽是每个人的权利: 美 ...
杨紫琼 出生日期:1964 年 8 月 2 日 在众多颁奖典礼的红地毯上,杨紫琼那种不争不抢的大家风范也给人留下深刻印象. 5元 减肥苗条粥 材料:红豆 100 克,绿豆 100 克,山楂 30 克,大枣 10 枚 ( 温馨提示:具体的克数 ...
常揉三阴交,终身不变老如果你的父母给你存了一笔几千万的财产,你却不知道用.还每天到处借钱,过得穷困潦倒,那是多么可惜的事情呀? 爱美是女人的天性,如今日子越过越好,保养的方法也层出不穷.很多人,花了大把的时间和金钱,却眼睁睁的看衰老爬上自己 ...
冬季护肤 美不仅是女人的权利,也是男士的权利.在高超的化妆技术也比不上一张完整健康的皮肤! 美丽肌肤的标准:①健康②清洁③白皙④滋润⑤光泽⑥有弹性 要杜绝皮肤出现:①粗②黄③黑④皱⑤斑⑥痘⑦松弛 到了冬天,其实这个季节不管是谁,就是再好的皮 ...
有思想的女人是一种成熟,一种涵养,一种历练.有思想的女人让男人喜欢,让男人钦佩,让男人不弃不舍.有思想的女人也是女人中的最美. 所谓思想就是客观存在反映在人的意识中经过思维活动而产生的结果. 有思想的女人是深思熟虑的女人,她们都有独立的见解 ...
[导读]倾销美容院产品时要配合顾客的熟悉进度,不要急于把所有的产品特点一口气讲完,即要让顾客有思考的时间,一次注进太多的信息,顾客接受不了,效果反而不好. 一. 九大疗程销售话术 五行经络 健康无价,美丽有方! 五行经络养生,标本兼治,开启 ...