有效的克服拖延症

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，严重影响自信心。简单通俗的总结相信更受欢迎！

1、设定目标

确立一个可操作的目标，而不是那种模糊而抽象的目标，目标要有明确的完成期限，并且是小目标。这个小目标最好是你实现梦想的必经之路。

2、有效制定计划

为这个小目标制定一个详细的计划。并且要做到每晚进行反思并详细制定第二天的计划。21天训练营特别提示：制定计划时千万不要贪多，一定要预留一些时间处理突发事件，否则很容易打乱计划，打消积极性。

3、自我暗示

遇到困难，不要放弃。告诉自己困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。克服困难的过程就是进步的过程。

4、自我奖励

一周或半个月，只要自己完成不错，就给自己一个奖励，可以是物质方面的奖励，也可以是精神方面的奖励。将奖励聚焦于你的努力，而不是结果，即便是迈出一小步也是进步。

5、发挥群体的作用

群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。21天训练营的实战平台充分发挥了这个作用。

远离拖延，在此一举！

有效的克服拖延症

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